人活著就少不了吃飯穿衣，其中吃字排在第一位，由此可見她的地位。人們常說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，然而前段時間網(wǎng)上流行一句話“人這一生吃多少飯是有定數(shù)的，只能吃九噸食物，誰先吃完誰先走”，這話一出，讓不少吃貨停下筷子，不會是真的吧?很多人嚇得不敢吃了。
事實真的是這樣嗎?
如果按照一個成年人一天吃1.5千克的食物，可以活70年來算，他的一生要吃掉50噸食物，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止9噸，更何況現(xiàn)在人均壽命延長，很多人活到八九十歲還身體硬朗。所以大家不用擔(dān)心把九噸食物吃完了會怎么樣。
真正要注意的是不要吃得太飽、太多，適當(dāng)餓一餓反而有利于身體健康，如果每頓都吃得很飽，會傷害身體健康，患上多種“富貴病”。
吃得太飽有什么危害?
一、吃得太飽會增加腸道患病機(jī)率
正常情況下蔬菜、五谷、豆類、水果在腸道中消化的速度很快，而蛋白質(zhì)和脂肪之類的肉食消化速度則慢一點。如果你總是吃得太飽，腸道內(nèi)的食物消化不完全，一些難以消化的食物殘渣會逐漸堆積，久而久之就增加了患腸道疾病的機(jī)率。
二、吃得太飽容易讓大腦缺氧
不知道大家有沒有過這樣的體會，每次吃飽飯后容易犯困，想躺在床上睡覺，很難注意力集中工作、學(xué)習(xí)。這是因為腸胃中有很多食物，大部分血液流向腸胃，促使腸胃蠕動，其他部位的血液就會減少，血液中攜帶的氧氣含量也會減少，于是大腦就會產(chǎn)生困意，不想動腦。
三、吃得太飽人體容易發(fā)胖
經(jīng)常飽食的人特別容易發(fā)胖，體內(nèi)產(chǎn)生過多熱量，熱量進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原，堆積在肝臟中，如果平時運(yùn)動較少，脂肪得不到消耗，時間長了就會變長脂肪肝。此外脂肪多了還會增加高血壓、動脈硬化等心血管疾病，對胰腺和膽囊也會造成負(fù)擔(dān)。
人一天吃多少比較好?
一天應(yīng)該攝入的熱量_基礎(chǔ)代謝率*活動因子指數(shù)
基礎(chǔ)代謝率和個人的體重、身高、年齡有關(guān)，可以通過公式計算_
男性∶66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女性∶655+(9.6x體重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年齡)
活動因子指數(shù)就是你平時的活動頻率，比如說辦公室白領(lǐng)，周末也幾乎不運(yùn)動的人，活動因子指數(shù)為1.2；平時不出門運(yùn)動，但是周末會出去逛街、郊游、進(jìn)行少量活動，活動因子指數(shù)為1.375；平時有健身習(xí)慣，每周至少3次規(guī)律運(yùn)動，每次不低于30分鐘的人，活動因子指數(shù)為1.55；健身達(dá)人，幾乎每天都會抽出30分鐘以上運(yùn)動的人，活動因子指數(shù)為1.725；活動量巨大，每天都要從事大量體力勞動的人，活動因子指數(shù)為1.9。
現(xiàn)在你可以計算一下自己一天應(yīng)該攝入多少熱量了，例如，一位身高160厘米，體重100斤，年齡25歲的女性，周末幾乎不運(yùn)動，算出來的基礎(chǔ)代謝率是1289.5，然后乘以1.2等于1547.4，這就是一天需要攝入的熱量。
所以說，人這一輩子能吃多少飯不重要，重要的是你怎么吃這些食物，這關(guān)系到你的健康，希望大家能重視。
