市健促中心、市疾控中心提示，夏日悶熱常開空調(diào)，但也要注意別吹出“空調(diào)病”。“空調(diào)病”是怎么回事？如何適度、科學(xué)、健康地使用空調(diào)，詳見↓
01警惕“空調(diào)病”
在空調(diào)運(yùn)行得密閉空間內(nèi)，相對(duì)低溫環(huán)境會(huì)使人體毛孔關(guān)閉，導(dǎo)致體內(nèi)汗液無法及時(shí)排出，擾亂新陳代謝；空調(diào)制冷過程中會(huì)產(chǎn)生大量得冷凝水，會(huì)使室內(nèi)得空氣變得越來越干燥。
此外，很多人使用空調(diào)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉導(dǎo)致空間內(nèi)空氣不流通，從而使空氣中得負(fù)離子含量極低，這也是長(zhǎng)期待在空調(diào)房間會(huì)覺得頭昏腦脹得原因。
1、在神經(jīng)系統(tǒng)方面：“空調(diào)病”表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；
2、在消化系統(tǒng)方面：“空調(diào)病”出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等；
3、在免疫系統(tǒng)方面：“空調(diào)病”則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒癥狀。
若遭遇“空調(diào)病”，大部分人可通過脫離空調(diào)環(huán)境自行緩解、恢復(fù)正常。
若是長(zhǎng)期不健康使用空調(diào)導(dǎo)致其他疾病，則應(yīng)盡早就醫(yī)尋求治療。
02如何避免“空調(diào)病”
*1
勿貪涼
避免將空調(diào)溫度設(shè)定過低或直接吹冷氣，導(dǎo)致出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀，甚至受涼，從而患上感冒；
避免從室外突然進(jìn)入空調(diào)房，防止溫差過大導(dǎo)致體溫驟降；
合理調(diào)整室內(nèi)外溫差，室內(nèi)外溫差不超過5-8攝氏度為宜。
*2
常清洗
閑置得空調(diào)在使用前需充分清潔，在持續(xù)使用得時(shí)期內(nèi)，也建議定期對(duì)空調(diào)濾網(wǎng)、空氣和冷凝水經(jīng)過得管道及機(jī)芯進(jìn)行清潔，從而避免濾網(wǎng)和管道內(nèi)得灰塵、細(xì)菌隨著空調(diào)吹出得風(fēng)飄散在環(huán)境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道癥狀。
*3
勤通風(fēng)
密閉空間長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，不利于人體健康。
因此建議使用空調(diào)時(shí)定期通風(fēng)換氣，可以每2-3小時(shí)進(jìn)行開窗通風(fēng)，每次建議30分鐘以上。若是不能開窗通風(fēng)或通風(fēng)不良得房間，可以使用電風(fēng)扇、排風(fēng)扇等機(jī)械通風(fēng)方式，盡可能引入室外新風(fēng)。
在人員相對(duì)密集得辦公場(chǎng)所使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)該增加場(chǎng)所得通風(fēng)換氣頻次，建議運(yùn)行空調(diào)得同時(shí)應(yīng)開窗、開門或開啟換風(fēng)扇等換氣裝置，或者空調(diào)每運(yùn)行2-3小時(shí)，對(duì)場(chǎng)所進(jìn)行自然通風(fēng)20-30分鐘。
*4
多飲水
水得需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素得影響。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中有飲水、食物中含得水和體內(nèi)代謝得水，輕體力活動(dòng)得成年人每天飲水1500-1700毫升(約7-8杯)。
空氣干燥得空調(diào)房間內(nèi)多喝水不僅可以補(bǔ)充水分，還可以加強(qiáng)人體得新陳代謝排出毒素。
資料：市健促中心、市疾控中心
上海發(fā)布
