二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 科普 » 正文

        曬早餐_寶媽花40分鐘做了6樣_營養(yǎng)可口還不燥

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-12 21:04:09    作者:微生鎏城    瀏覽次數(shù):138
        導(dǎo)讀

        早餐這一頓是家人最全的時候。早春時節(jié),風(fēng)大還干燥,既要營養(yǎng)還要補充水分,所以早餐要好好吃,不燥營養(yǎng)豐富的最適合。大兒子回來了,這幾天又是4口人的早餐模式。一家4口人,有三個怕胖的,一個要長身體的,所以寶

        早餐這一頓是家人最全的時候。早春時節(jié),風(fēng)大還干燥,既要營養(yǎng)還要補充水分,所以早餐要好好吃,不燥營養(yǎng)豐富的最適合。

        大兒子回來了,這幾天又是4口人的早餐模式。一家4口人,有三個怕胖的,一個要長身體的,所以寶媽做飯得考慮全面一些,既要低脂低熱量,還要營養(yǎng)豐富,于是這一桌早餐就來了,好吃不貴,自己做飯真實惠!

        曬曬寶媽家的4口人春季早餐,瞧瞧都有哪些好吃的:山藥玉米渣粥+白煮蛋+雞排三明治+香煎黑胡椒雞排+雜糧飯+素炒黃豆芽

        這一小桌,我花了40分鐘左右,雖然沒有太貴的食材,但不影響營養(yǎng),味道也特別好。干稀搭配,肉菜蛋齊全,長身體和減重的都照顧到了,全家都滿意。

        山藥玉米渣粥,自打前幾天吃了一回這粥,小兒子就念念不忘。睡前沒有預(yù)約上,市早起現(xiàn)熬的,清淡可口,但就是一個字:燙,吃著是真著急呀!所以,這回長記性了,以后要想喝粥還是睡前用電飯煲預(yù)約吧,早起不搶占爐灶,起來就能吃,不忙活,溫度也剛剛好。

        需要的食材(3人份):山藥1大根,玉米渣3把,清水

        做法:

        1,玉米渣洗凈,倒入煮鍋里,加夠水。

        2,雙手戴上一次性手套把山藥削皮,洗凈,切成小塊,下鍋。

        3,大火燒開后轉(zhuǎn)中火熬煮至玉米渣軟爛合適,粥變粘,關(guān)火出鍋

        雞排三明治,貌似孩子們對三明治情有獨鐘,每次做都剩不下。這回倆兒子都有份,小兒子那份在我拍照的時候已經(jīng)一邊吃上了。小兒子埋怨上回的三明治沒肉,這回咱給安排上。

        需要的食材:全麥吐司,煎好的雞排,煎蛋,西紅柿片,千島沙拉醬

        做法:

        1,雞排的制作。雞胸肉1個,這個量可以做2個三明治還有余。把雞胸肉解凍,用刀片成2片。其實我覺著3片正合適,2片有點厚了。小盆里倒入半小碗清水,加入半勺白胡椒粉、小半勺鹽、1大勺玉米淀粉拌勻。再把片成片的雞排用刀背拍幾下,入盆后抓一小會,蓋上蓋子,放到冰箱冷藏室腌制一夜。圖1就是已經(jīng)腌了一夜的雞排,這樣的雞排煎后可嫩了。

        2,煎雞排+煎蛋。電餅鐺加植物油預(yù)熱,碼入雞排,旁邊再磕入2個雞蛋,雞蛋上撒少許鹽,然后上下火煎制

        3,中途都需要翻面。雞蛋會先熟,鏟出。雞排煎到無血水,兩面發(fā)黃,鏟出

        4,準(zhǔn)備好的2個三明治食材:雞排厚,把它一片為二。煎蛋2個,西紅柿2片,全麥吐司6片,千島沙拉醬適量。如果吐司有點發(fā)干,可以噴點水,然后入微波爐叮1分鐘再用。剩下的步驟就是抹沙拉醬,疊放雞排、西紅柿、煎蛋和吐司片了,疊壓之后,可以直接上桌,也可以切三角形、或者對切。

        做三明治,我喜歡放沙拉醬,可以是香甜的,也可以是千島醬,都很好吃,我覺著它才是提味的關(guān)鍵。

        香煎雞排,經(jīng)過了3次的試驗,這回的雞排最嫩了,腌制方法在上面的三明治里。煎好的雞排切成片,趁熱磨點黑胡椒粉,再撒點鹽就成了,味道非常好。

        我覺著再薄些會更好吃,瞧著外面賣現(xiàn)成的那種也沒這么厚啊,還是自己做的實惠。下回腌的時候可以1個雞胸片成3片了,2片還是厚了點

        素炒黃豆芽,春季多吃點黃豆芽對身體很好,有維生素還有植物蛋白,3塊錢就能吃一頓,好吃還實惠。黃豆芽不放肉也好吃的關(guān)鍵是花椒粉和醋的加入,去除豆腥味

        需要的食材:黃豆芽1盤,蔥姜蒜,小蔥1根,花椒粉,花椒粒,米醋,植物油,醬油,鹽

        做法:

        1,豆芽沖洗后控水

        2,炒鍋加植物油,放幾粒花椒炸香,扔掉不要。再放蔥姜蒜炒出香味,倒入黃豆芽,放花椒粉炒香

        3,翻炒至豆芽熟透,加點醬油提色,再順鍋邊淋入少許米醋翻炒

        4,加鹽調(diào)味,放入幾段小蔥,大火炒勻,關(guān)火出鍋

        #把地球的故事講給宇宙##分享地球上的美食#

        我是寶媽小廚,三餐美食,快樂分享,美食就是家的味道,有愛才能做得更好,三餐有“溫度”,體驗廚房里的樂趣!

         
        (文/微生鎏城)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:微生鎏城個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品一区二区九九| 爆乳熟妇一区二区三区霸乳| 国产天堂一区二区综合| 精品国产一区二区三区免费| 日韩精品一区二区三区中文版 | 亚洲日韩激情无码一区| 美女免费视频一区二区| 亚洲AV日韩综合一区尤物| 久久久久无码国产精品一区| 国产丝袜无码一区二区三区视频| 国产一区二区三区手机在线观看| 亚洲av无码片vr一区二区三区| 一区二区三区四区视频| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 国产色精品vr一区区三区| www一区二区三区| 国产成人精品一区二区三区| 国产高清在线精品一区小说| 福利一区在线视频| 男人的天堂精品国产一区| 精品一区精品二区| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 国产激情无码一区二区| 人妻免费一区二区三区最新| 色噜噜AV亚洲色一区二区| 国产在线精品一区二区高清不卡| 91精品一区国产高清在线| 中文字幕永久一区二区三区在线观看| 国产vr一区二区在线观看| 东京热无码av一区二区| 国产一区二区电影| 亚洲一区二区免费视频| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃 | 区三区激情福利综合中文字幕在线一区 | 日本一区二区视频| 免费无码一区二区三区蜜桃大 | 少妇无码一区二区三区| 亚洲熟女综合色一区二区三区| 久久精品日韩一区国产二区 | 国内精品视频一区二区三区八戒| 国产成人精品亚洲一区 |