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        在家咋練球?就這樣練唄!干貨訓練方法分享

        放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-08 20:11:39    瀏覽次數:115
        導讀

        兄弟們好,帝哥來了!昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

        兄弟們好,帝哥來了!

        昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!

        所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

        OK!Let‘s Go!

        [1]指尖撥球

        手臂伸直,用手指手腕兒發力,從下到上,這動作看著簡單,你可以做做試試

        100次

        [2]單腿繞球

        每側100次

        [3]胯下8字繞球

        100圈

        [4]膝蓋繞球

        100圈

        [5]單雙腿交替繞球

        100圈

        [6]分腿步+胯下繞球

        100次

        [7]胯下抬腿繞球

        100次

        [8]腰部繞球

        100次

        熟悉動作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤

        當然,老王最后一個動作的失誤,證明他練的不夠到位!

        而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

        兄弟們可要認真練習!小心家里家具!

         
        (文/小編)
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