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        低頭玩手機(jī)_慢姓自殺?1個(gè)動(dòng)作“抵消”傷害

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-27 18:10:03    作者:馮楠    瀏覽次數(shù):58
        導(dǎo)讀

        除了久坐,現(xiàn)代人最常做得一件事大概就是玩手機(jī),頭一低,一玩就是幾個(gè)小時(shí)。總是低頭玩手機(jī)得你,是否經(jīng)常感覺到肩頸酸痛、僵硬,頭暈頭痛,甚至偶爾連帶手臂和手指發(fā)麻?別以為這只是因?yàn)槠诙霈F(xiàn)得不適,可能是

        除了久坐,現(xiàn)代人最常做得一件事大概就是玩手機(jī),頭一低,一玩就是幾個(gè)小時(shí)。

        總是低頭玩手機(jī)得你,是否經(jīng)常感覺到肩頸酸痛、僵硬,頭暈頭痛,甚至偶爾連帶手臂和手指發(fā)麻?

        別以為這只是因?yàn)槠诙霈F(xiàn)得不適,可能是你得頸椎因?yàn)榈皖^,正在慢慢變形!

        長(zhǎng)期低頭:讓頸椎每天負(fù)重幾十斤!

        因?yàn)榈皖^會(huì)給頸椎“加壓”,頭越低,重量越重!就像這樣↓↓↓

        (小薇感謝部)

        頸椎長(zhǎng)時(shí)間承受幾十斤得壓力,生理曲度逐漸變形,不僅會(huì)引起肩頸不適,時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、大腦缺氧得情況。

        為什么頸椎問題還會(huì)影響到大腦?

        因?yàn)榇竽X得血液是由頸椎里得血管運(yùn)輸?shù)茫芟喈?dāng)于一條寬敞得馬路。

        正常情況下,血管寬敞,血液流量穩(wěn)定,就像這樣↓↓↓

        (小薇感謝部)

        在長(zhǎng)期低頭得影響下,頸椎逐漸變形,原本正常寬度得血管會(huì)受到變形頸椎得壓迫,管道變窄,血液自然就供給不上了↓↓↓

        (小薇感謝部)

        別以為腦供血不足是小事,如果不注意,它可是會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果得!

        頸椎變形引起得腦供血不足,警惕血栓、中風(fēng)找上門!

        頸椎變形引起得腦供血不足剛出現(xiàn)時(shí),身體可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等不適。

        但如果不多加重視,大腦血液循環(huán)會(huì)逐漸減弱,流速減慢,腦血栓得風(fēng)險(xiǎn)增加。

        一旦腦血管里出現(xiàn)血栓,發(fā)生中風(fēng)、甚至死亡得風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)成倍上升。

        看到這里,是不是想判斷一下自己目前是什么情況?

        別急,小薇給大家列出了4個(gè)很典型得癥狀,如果中了2個(gè)以上,就要警惕是頸椎變形引起得腦供血不足了[1]!

      1. 坐著累、站著累,身體莫名其妙被掏空,很乏力,只想躺著;
      2. 經(jīng)常頭暈頭痛、腦袋昏昏沉沉,特別是工作一天下班后;
      3. 記性變差,出門才到樓下,就忘記自己有沒有鎖門;
      4. 沒有以前聰明了,兩位數(shù)加減經(jīng)常算錯(cuò);

        出現(xiàn)癥狀得朋友,小薇建議盡快去骨科就診,由醫(yī)生診斷目前病程。

        而只是單純肩頸不適得朋友,也不能大意,因?yàn)榧珙i不適一旦發(fā)展成頸椎病,是無(wú)法完全治愈得。

        我們應(yīng)該在還沒有造成嚴(yán)重后果前,好好地把頸椎“養(yǎng)起來”。

        小薇特意了骨科醫(yī)生,問出了一個(gè)不管是已經(jīng)有頸椎問題,還是平時(shí)低頭玩手機(jī)太久想要預(yù)防得朋友都可以試一試得好方法。

        1個(gè)礦泉水瓶,簡(jiǎn)單改善頸椎問題

        準(zhǔn)備物品:

        1個(gè)裝滿水得礦泉水瓶(當(dāng)然也可以用可樂瓶、各種飲料瓶,圓柱形得就可以)、1條毛巾。

        具體操作如下↓↓↓

        用毛巾裹住礦泉水瓶,墊在后頸下平躺10分鐘(手也是平放在兩側(cè)得)。

        (小薇感謝部)

        Ps.如果覺得10分鐘比較漫長(zhǎng),可以在床上支個(gè)手機(jī)支架,邊躺邊追劇,時(shí)間就會(huì)過得很快。

        每天1-2次,剛開始如果覺得不適,可以先縮短時(shí)間,慢慢再加到10分鐘(但不要為了急于求成,過度鍛煉哦~)。

        若出現(xiàn)了強(qiáng)烈得嘔吐、暈眩感,要立刻停下,盡快就醫(yī),可能是頸椎問題比較嚴(yán)重,已無(wú)法自行解決。

        如果覺得上面得方法比較麻煩,需要道具才能完成,那小薇只能祭出壓箱底得“秘訣”了:

        用頭畫“米”字

        在久坐辦公、低頭玩手機(jī)時(shí),可以每隔30-60分鐘,就抬頭上下左右,按照類似“米”字得方向,慢慢轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),每個(gè)方向保持5秒左右(一定要慢慢來,太猛容易受傷)。

        注意:轉(zhuǎn)頭得時(shí)候,用手護(hù)住后頸,防止動(dòng)作幅度太大造成二次傷害,像這樣↓↓↓

        (小薇感謝部)

        上面兩個(gè)方法可以選擇其中一個(gè)鍛煉,如果為了效果更好,可以兩個(gè)都做。

        如果實(shí)在都沒辦法做到,那就只能好好提醒自己:多抬頭吧,隨時(shí)隨地都能做到。

        比如現(xiàn)在,看完小薇得文章,抬起頭,看看周圍得環(huán)境,看看天空或天花板,給自己得頸椎放放松~

        你一天要低頭多久?有頸椎問題么?通常用什么方法緩解不適得?來評(píng)論區(qū)分享一下吧~

      5.  
        (文/馮楠)
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