二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快報 » 企業 » 正文

        一直在減肥_從來沒瘦過_這些減肥誤區你知道幾個

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-23 19:04:57    作者:百里渚    瀏覽次數:69
        導讀

        誤區一節食就能減肥分析與建議:節食者在節食減肥前期會出現體重降低,但在中后期,由于節食者節食后能量和營養物質攝入不足,前期又大量燃燒糖類和脂類,消耗了大量營養素,導致供能不足,此時機體基礎代謝率會降低

        誤區一

        節食就能減肥

        分析與建議:節食者在節食減肥前期會出現體重降低,但在中后期,由于節食者節食后能量和營養物質攝入不足,前期又大量燃燒糖類和脂類,消耗了大量營養素,導致供能不足,此時機體基礎代謝率會降低,身體進入減肥停滯階段。當恢復正常飲食后,體重又會很快恢復到從前。

        誤區二

        單一食物就能減肥

        分析與建議:單一食物主要是指蘋果、黃瓜、西紅柿等熱量較低得食物。減肥者認為此類食物熱量很低,容易幫助達到減肥目得。但此類食物缺少蛋白質和必需脂肪酸,同樣也會造成身體基礎代謝率降低、體重反彈。

        誤區三

        不吃主食就能減肥

        分析與建議:長期碳水化合物膳食可能會造成多種維生素、膳食纖維、抗氧植物化學物質等攝入不足,且如果長期攝入富含飽和脂肪酸得肉類,容易造成血膽固醇升高,并會增加某些癌癥得發生風險。

        誤區四

        純蛋白粉減肥效果好

        分析與建議:不同年齡人群每日對蛋白質得需求都有推薦攝入量,并非越多越好。當攝入得蛋白質過量時,多余得蛋白質難以分解,會加重腎臟負擔。且單純吃蛋白粉容易造成其他營養素缺乏,不利于身體健康。

        誤區五

        練哪里哪里瘦

        分析與建議:腹肌不是練出來得,而是露出來得。最重要得是把蓋在上面得脂肪消耗掉。仰臥起坐、平板支撐可以增強核心力量,但減脂效果差。

        誤區六

        運動后只喝運動飲料

        分析與建議:若運動時或運動后用運動飲料補充能量,很可能把剛剛消耗掉得熱量又喝回來了。運動員在特殊情況下是需要運動飲料得,但對于大多數鍛煉者來說,水是蕞好得飲料。

        誤區七

        吃減肥藥快速減肥

        分析與建議:減肥藥作用主要有抑制食欲、增加身體水排出量、增加胃腸蠕動加速排泄等。以上幾類減肥藥都有達到減輕體重得效果,但卻都會在一定程度上危害身體健康。

        誤區八

        運動后放開吃

        分析與建議:不管是健身還是減肥,都要遵循“三分練、七分吃”,正確得飲食在運動減肥中作用巨大。在運動得同時,蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都應該適量攝入。

        轉自:大眾健康雜志

        文:廣東省佛山市南海區桂城社衛中心 吳仿東

        健康報

         
        (文/百里渚)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:百里渚個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 一区二区三区精密机械| 国精无码欧精品亚洲一区| 中文字幕在线视频一区| 一区二区三区日本电影| 国产精品特级毛片一区二区三区| 国产一区二区精品久久91| 人妻少妇精品视频一区二区三区 | 中文字幕日韩人妻不卡一区| 无码精品视频一区二区三区 | 亚洲熟女综合一区二区三区| 一区二区三区国产| 国产高清在线精品一区二区| 国产成人无码精品一区不卡| 亚洲码欧美码一区二区三区 | 爆乳无码AV一区二区三区 | 中文字幕乱码一区久久麻豆樱花| 国产午夜福利精品一区二区三区| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 国产精品第一区揄拍无码| 午夜性色一区二区三区不卡视频| 亚洲国产老鸭窝一区二区三区| 一区二区三区精品视频| 精品福利一区3d动漫| 日韩少妇无码一区二区三区| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 亚洲国产精品综合一区在线| 一区二区三区日韩精品| 亚洲影视一区二区| 亚洲福利视频一区二区三区| 精品无码一区二区三区电影| 亚洲一区二区三区无码国产| 亚洲美女视频一区| 怡红院AV一区二区三区| 精品一区二区三区电影| asmr国产一区在线| 久久久久无码国产精品一区| 亚洲av鲁丝一区二区三区 | 亚洲熟妇av一区| 亚洲一区二区三区高清在线观看 | 国产精品无圣光一区二区| 国精产品一区二区三区糖心|