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        怎么保持減肥動力,成功瘦下來呢?幾個建議學習一

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-15 07:26:50    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):69
        導讀

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運者必究!減肥這件事,不是說說而已,而是需要付出行動的。減肥的六字訣是:邁開腿、管住嘴,但是很多人沒有足夠的動力去堅持,總是三分鐘熱度,運動不了幾分鐘就會放棄,看見美食就忍受不住誘惑。

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運者必究!

        減肥這件事,不是說說而已,而是需要付出行動的。

        減肥的六字訣是:邁開腿、管住嘴,但是很多人沒有足夠的動力去堅持,總是三分鐘熱度,運動不了幾分鐘就會放棄,看見美食就忍受不住誘惑。


        怎么才能讓自己有足夠的動力,把減肥計劃堅持下來,成功瘦下來呢?幾個建議學習一下:

        建議1、把減肥計劃分為若干個小目標

        大多數(shù)人減肥會放棄,有可能是減肥的周期太長了,定制的目標難以完成,中途就容易放棄。

        這個時候,我們應該將減肥的大目標分為若干個小目標,每完成一個小目標的時候給自己一個小獎勵,比如一個包包、一雙運動鞋,告訴自己取得了階段性的勝利,這樣才能給自己足夠的動力去堅持。


        2、定期獎勵自己一頓欺騙餐

        減肥雖然要控制飲食,但是不是讓你每天吃素、不吃肉,我們要合理搭配飲食,不要過度節(jié)食。長期低熱量攝入模式容易讓身體陷入饑荒,減肥就會陷入瓶頸,瓶頸的出現(xiàn)容易讓人自暴自棄,放棄減肥。

        因此,我們要適當?shù)仃麆谧约?,偶爾放縱吃自己喜歡的美食,這樣提升熱量攝入,可以欺騙自己的身體,你每天的熱量攝入是足夠的,可以放心地運轉(zhuǎn)代謝,有助于幫你突破瓶頸期,繼續(xù)瘦下來。

        不過,欺騙餐的時候要注意最好是中午吃,不要晚餐吃,每周或者10天吃一次,只能吃一頓,不能吃一天,其他時間還是要嚴格按照減脂餐的模式。


        3、給自己買一件小一號的衣服

        買一件小一號的衣服掛在房間,注意是自己非常喜歡的衣服,這樣為了穿上她,你就會有足夠的動力去減肥了。

        想讓自己的身材變小一號,那么你需要要減掉6-8斤的體重,這個時間大概是半個月到一個月的時間,時間不會太長也不會太短,剛剛好。


        4、選擇自己感興趣的運動

        健身鍛煉的時候,不要選擇自己不喜歡的運動,這樣你會更容易放棄。選擇自己感興趣的運動,這樣你就會一邊娛樂一邊瘦下來。

        運動健身的項目有很多,不只是跑步、擼鐵,你還可以選擇打籃球、羽毛球、跳繩、游泳、騎行、爬山等運動,這些都是有助于燃脂的好方法。

        健身鍛煉的時候,我們可以多嘗試不同的運動,多元化運動還能避免身體陷入舒適區(qū),讓你身體持續(xù)燃脂。

         
        (文/啊丟)
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