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        睡前請不要再用手機傷害自己

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-16 09:33:37    作者:QIZIW    瀏覽次數:29
        導讀

        很多朋友都有睡前玩手機的習慣,刷劇、刷抖音、打游戲內容千姿百態,但帶來的問題是相同的,手機拿得起放不下,導致睡眠時間延后。第二天大部分人都要上班、上學,又會出現起床困難的問題,睡眠時間不足導致工作和學

        很多朋友都有睡前玩手機的習慣,刷劇、刷抖音、打游戲內容千姿百態,但帶來的問題是相同的,手機拿得起放不下,導致睡眠時間延后。

        第二天大部分人都要上班、上學,又會出現起床困難的問題,睡眠時間不足導致工作和學習專注力不夠,效率會大打折扣,長此以往不僅工作學業受影響,身體也會走向亞健康。

        那不玩手機做什么呢?其實能做的事情也很多,而且更健康更有利于睡眠。

        閱讀紙質書籍,避免藍光傷害

        紙質書的好處就是沒有手機屏幕的藍光,對眼睛沒什么傷害。

        內容上可以選擇一些短篇的散文、詩歌或哲學類書籍,讀幾頁就可以入睡。

        不建議讀小說,小說的效果類似于電視劇,越讀越起勁,時間也不好把控。

        寫日記,記錄你一天的得與失

        睡前寫一篇簡短的日記也是個不錯的選擇,記錄自己一天內發生的重要事情、情緒、得失,對自己是一種梳理。

        無論是學生還是職員,日記對自己是一種自省,讓自己認清一天的收獲與不足,發揚好的經驗,優化不到位的地方,以更好的狀態迎接明天。

        練字,寧靜是克己的王冠

        我們工作學習一天下來,經常是心浮氣躁的狀態,睡前不妨練練字,收斂一下漂浮的思緒。

        練字可以讓人進入一種寧靜的狀態,停留在當下,一心只關注筆尖的流轉,時間久了不僅可以收獲一手好字,還能培養出一份沉穩寧靜的氣質。

        我們處于電子設備高度發達的今天,一手好字變得越來越稀缺,睡前練練字,每日臨摹一張,心無雜念地入睡。

        拉伸,放松你的靈魂

        經過一天的忙碌工作、伏案學習,我們渾身的肌肉都是緊繃的,睡前做做瑜伽或簡單的拉伸,對全身的放松效果極佳。

        上班族和學生黨,每天姿勢固定,久坐成疾的風險很大,尤其是對頸椎和腰椎每天都要適當地鍛煉和放松。

        有的女性朋友去健身房練過瑜伽,跟著教練做一套動作下來全身都得到了放松,教練讓學員平躺休息一下,結果很多人躺下立即就睡著了,這說明瑜伽拉伸很有助于睡眠。

        睡眠是我們每天的充電時間,她關乎你的健康和第二天的精神狀態,大家要重視睡眠,也要重視睡前的一段時間,不要過度消耗自己,保證充足的睡眠才有精力去迎接奮發有為的明天。

         
        (文/QIZIW)
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