很多朋友都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,刷劇、刷抖音、打游戲內(nèi)容千姿百態(tài),但帶來的問題是相同的,手機(jī)拿得起放不下,導(dǎo)致睡眠時(shí)間延后。
第二天大部分人都要上班、上學(xué),又會出現(xiàn)起床困難的問題,睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)專注力不夠,效率會大打折扣,長此以往不僅工作學(xué)業(yè)受影響,身體也會走向亞健康。
那不玩手機(jī)做什么呢?其實(shí)能做的事情也很多,而且更健康更有利于睡眠。
閱讀紙質(zhì)書籍,避免藍(lán)光傷害
紙質(zhì)書的好處就是沒有手機(jī)屏幕的藍(lán)光,對眼睛沒什么傷害。
內(nèi)容上可以選擇一些短篇的散文、詩歌或哲學(xué)類書籍,讀幾頁就可以入睡。
不建議讀小說,小說的效果類似于電視劇,越讀越起勁,時(shí)間也不好把控。
寫日記,記錄你一天的得與失
睡前寫一篇簡短的日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,記錄自己一天內(nèi)發(fā)生的重要事情、情緒、得失,對自己是一種梳理。
無論是學(xué)生還是職員,日記對自己是一種自省,讓自己認(rèn)清一天的收獲與不足,發(fā)揚(yáng)好的經(jīng)驗(yàn),優(yōu)化不到位的地方,以更好的狀態(tài)迎接明天。
練字,寧靜是克己的王冠
我們工作學(xué)習(xí)一天下來,經(jīng)常是心浮氣躁的狀態(tài),睡前不妨練練字,收斂一下漂浮的思緒。
練字可以讓人進(jìn)入一種寧靜的狀態(tài),停留在當(dāng)下,一心只關(guān)注筆尖的流轉(zhuǎn),時(shí)間久了不僅可以收獲一手好字,還能培養(yǎng)出一份沉穩(wěn)寧靜的氣質(zhì)。
我們處于電子設(shè)備高度發(fā)達(dá)的今天,一手好字變得越來越稀缺,睡前練練字,每日臨摹一張,心無雜念地入睡。
拉伸,放松你的靈魂
經(jīng)過一天的忙碌工作、伏案學(xué)習(xí),我們渾身的肌肉都是緊繃的,睡前做做瑜伽或簡單的拉伸,對全身的放松效果極佳。
上班族和學(xué)生黨,每天姿勢固定,久坐成疾的風(fēng)險(xiǎn)很大,尤其是對頸椎和腰椎每天都要適當(dāng)?shù)劐憻捄头潘伞?/p>
有的女性朋友去健身房練過瑜伽,跟著教練做一套動作下來全身都得到了放松,教練讓學(xué)員平躺休息一下,結(jié)果很多人躺下立即就睡著了,這說明瑜伽拉伸很有助于睡眠。
睡眠是我們每天的充電時(shí)間,她關(guān)乎你的健康和第二天的精神狀態(tài),大家要重視睡眠,也要重視睡前的一段時(shí)間,不要過度消耗自己,保證充足的睡眠才有精力去迎接奮發(fā)有為的明天。