二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快報 » 體驗 » 正文

        睡前請不要再用手機傷害自己

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-16 09:33:37    作者:QIZIW    瀏覽次數(shù):19
        導讀

        很多朋友都有睡前玩手機的習慣,刷劇、刷抖音、打游戲內(nèi)容千姿百態(tài),但帶來的問題是相同的,手機拿得起放不下,導致睡眠時間延后。第二天大部分人都要上班、上學,又會出現(xiàn)起床困難的問題,睡眠時間不足導致工作和學

        很多朋友都有睡前玩手機的習慣,刷劇、刷抖音、打游戲內(nèi)容千姿百態(tài),但帶來的問題是相同的,手機拿得起放不下,導致睡眠時間延后。

        第二天大部分人都要上班、上學,又會出現(xiàn)起床困難的問題,睡眠時間不足導致工作和學習專注力不夠,效率會大打折扣,長此以往不僅工作學業(yè)受影響,身體也會走向亞健康。

        那不玩手機做什么呢?其實能做的事情也很多,而且更健康更有利于睡眠。

        閱讀紙質(zhì)書籍,避免藍光傷害

        紙質(zhì)書的好處就是沒有手機屏幕的藍光,對眼睛沒什么傷害。

        內(nèi)容上可以選擇一些短篇的散文、詩歌或哲學類書籍,讀幾頁就可以入睡。

        不建議讀小說,小說的效果類似于電視劇,越讀越起勁,時間也不好把控。

        寫日記,記錄你一天的得與失

        睡前寫一篇簡短的日記也是個不錯的選擇,記錄自己一天內(nèi)發(fā)生的重要事情、情緒、得失,對自己是一種梳理。

        無論是學生還是職員,日記對自己是一種自省,讓自己認清一天的收獲與不足,發(fā)揚好的經(jīng)驗,優(yōu)化不到位的地方,以更好的狀態(tài)迎接明天。

        練字,寧靜是克己的王冠

        我們工作學習一天下來,經(jīng)常是心浮氣躁的狀態(tài),睡前不妨練練字,收斂一下漂浮的思緒。

        練字可以讓人進入一種寧靜的狀態(tài),停留在當下,一心只關注筆尖的流轉(zhuǎn),時間久了不僅可以收獲一手好字,還能培養(yǎng)出一份沉穩(wěn)寧靜的氣質(zhì)。

        我們處于電子設備高度發(fā)達的今天,一手好字變得越來越稀缺,睡前練練字,每日臨摹一張,心無雜念地入睡。

        拉伸,放松你的靈魂

        經(jīng)過一天的忙碌工作、伏案學習,我們渾身的肌肉都是緊繃的,睡前做做瑜伽或簡單的拉伸,對全身的放松效果極佳。

        上班族和學生黨,每天姿勢固定,久坐成疾的風險很大,尤其是對頸椎和腰椎每天都要適當?shù)劐憻捄头潘伞?/p>

        有的女性朋友去健身房練過瑜伽,跟著教練做一套動作下來全身都得到了放松,教練讓學員平躺休息一下,結(jié)果很多人躺下立即就睡著了,這說明瑜伽拉伸很有助于睡眠。

        睡眠是我們每天的充電時間,她關乎你的健康和第二天的精神狀態(tài),大家要重視睡眠,也要重視睡前的一段時間,不要過度消耗自己,保證充足的睡眠才有精力去迎接奮發(fā)有為的明天。

         
        (文/QIZIW)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:QIZIW個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 中文字幕VA一区二区三区| 亚洲国产一区视频| а天堂中文最新一区二区三区| 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 人妻无码一区二区三区AV| 视频在线一区二区三区| 久久精品成人一区二区三区| 精品福利一区二区三| 一区二区三区无码高清视频| 99精品一区二区三区无码吞精| 精品久久一区二区三区| 亚洲国产高清在线一区二区三区| 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 亚洲日本一区二区| 伊人色综合一区二区三区| 日韩国产一区二区| 国产精品久久亚洲一区二区| 亚洲av永久无码一区二区三区 | 久久久国产一区二区三区| 在线精品一区二区三区电影| 国产一区二区电影在线观看| 国产一区二区三区日韩精品| 亚洲国产精品一区二区第一页| 成人免费视频一区| 精品女同一区二区三区在线| 亚洲一区二区久久| 精品永久久福利一区二区| 好看的电影网站亚洲一区| 成人区精品一区二区不卡| 一区二区三区在线免费观看视频 | 东京热无码av一区二区| 波多野结衣电影区一区二区三区| 成人精品一区二区三区电影| 中文字幕AV一区二区三区| 亚洲熟妇AV一区二区三区浪潮| 国产精品福利一区二区久久| 91国偷自产一区二区三区| 亚洲中文字幕久久久一区| 亚洲一区AV无码少妇电影| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱一区| 无码人妻aⅴ一区二区三区有奶水|