冬季寒風(fēng)瑟瑟，很多人選擇窩在家里，其實(shí)有很多好玩的戶外運(yùn)動(dòng)，滑雪就是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性、男女老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)。滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)，可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，在滑雪過程中不僅可以欣賞美景，還能體驗(yàn)一把刺激。那么初學(xué)者如何掌握滑雪技巧？有哪些適合好玩的滑雪場(chǎng)？下面買購小編就來詳細(xì)為大家介紹滑雪入門完全攻略。
滑雪是什么運(yùn)動(dòng)
滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的運(yùn)動(dòng)。滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合制成。滑雪按項(xiàng)目可分為自由滑雪、越野滑雪、高山滑雪、單板滑雪和跳臺(tái)滑雪。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行，“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。
滑雪運(yùn)動(dòng)的好處
鍛煉平衡
滑雪是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來速度享受的同時(shí)，也很好鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。
活動(dòng)關(guān)節(jié)
滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。
燃脂減肥
滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。
治療冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)
冬季戶外運(yùn)動(dòng)較少，缺乏鍛煉，容易有冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)，滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，特別是在雪道上極速快滑，治療效果更佳。
滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目
競(jìng)技滑雪
自由滑雪
她是在高山滑雪的基礎(chǔ)上孕育發(fā)展而成，是由空中技巧、雪上技巧和趣味追逐三個(gè)獨(dú)立的小項(xiàng)組成。
越野滑雪
越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于曠野雪原。
高山滑雪
高山滑雪起源于阿爾卑斯山地域，故又稱“阿爾卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基礎(chǔ)上逐步形成的，要求運(yùn)動(dòng)員從山頂按規(guī)定線路穿過用旗插成的門形向下滑行。
單板滑雪
單板滑雪是一項(xiàng)以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設(shè)的“U”形場(chǎng)地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動(dòng)作的雪上競(jìng)技項(xiàng)目。
跳臺(tái)滑雪
運(yùn)動(dòng)員腳著特制的滑雪板，沿著跳臺(tái)的傾斜助滑道下滑，借助速度和彈跳力，使身體躍入空中，使整個(gè)身體在空中飛行約4-5秒鐘后，落在山坡上。
更多競(jìng)技滑雪項(xiàng)目
冬季兩項(xiàng)滑雪、北歐滑雪……
娛樂滑雪
對(duì)于一般的娛樂性滑雪，她對(duì)于男女老幼來說，都可以體驗(yàn)在雪場(chǎng)上輕松愉悅的滑行，感受滑雪帶來的樂趣。滑雪是一項(xiàng)刺激性的運(yùn)動(dòng)，尤為明顯的就是高山滑雪，高山滑雪帶著很大的驚險(xiǎn)、速度快、動(dòng)感強(qiáng)，由此她的魅力對(duì)喜歡滑雪的人來說有著極致的吸引力。
滑雪需要什么裝備
滑雪服
顏色一般十分鮮艷，分為競(jìng)技服和旅游服，競(jìng)技服根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)，旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用，顏色一般十分鮮艷，主要的是從安全方面著想。
滑雪板
滑雪板分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。滑雪板最長(zhǎng)不超過本人手臂上舉時(shí)手腕高度最短不應(yīng)短于胯部。初學(xué)者以身高再加5厘米左右即可。
滑雪鏡
滑雪鏡分成高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者的眼睛。
固定器
固定器也叫脫離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要的部件，對(duì)滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。分為高山板固定器，跳臺(tái)板固定器、越野板固定器、單板固定器等。
滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等，初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋。
滑雪杖
是滑雪時(shí)用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項(xiàng)目都使用雪杖。
滑雪技巧
先學(xué)會(huì)摔
往左后或右后方坐下，絕對(duì)不可以往正后方坐下，雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了；臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。
學(xué)會(huì)摔倒如何爬起來
臀部在上方，雪板在下方，雪板靠攏合并與斜坡呈90度；用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來，也可以將雪杖置于身后，用雪杖撐起。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎
右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之；轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作，膝蓋沒有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可。
學(xué)會(huì)站在山坡上調(diào)頭
利用八字剎車技術(shù)在半坡站住，板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
學(xué)會(huì)在滑行中調(diào)頭
初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度，若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面，此時(shí)可以張開雙臂感受重力和方向。
滑雪注意事項(xiàng)
滑雪準(zhǔn)備常識(shí)
滑雪準(zhǔn)備常識(shí)
天氣 了解天氣變化情況，根據(jù)近期的天氣變化選擇好游玩的時(shí)間。
器材 滑雪器材和線路的安全性不能疏忽。
保暖 最好穿戴質(zhì)地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，還應(yīng)多帶幾件防寒服備用。
護(hù)膚 要帶些油性較大的香脂類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。
護(hù)眼 應(yīng)準(zhǔn)備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。
護(hù)具 裝備方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。
雪道 要根據(jù)自己的水平選擇適合的雪道，循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。
熱身 滑雪場(chǎng)氣溫低，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。
滑雪安全常識(shí)
防止進(jìn)雪
用長(zhǎng)筒護(hù)膝將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上；用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住；另外用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充。
保護(hù)皮膚
可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上，每隔2小時(shí)涂一次。
防止凍傷
應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫，發(fā)生凍傷時(shí)，須及時(shí)采取正確措施處理。
選擇內(nèi)衣
可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
集體行動(dòng)
Maigoo小編提醒大家千萬不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援，也不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線，那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。
量力而行
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)概情況，選擇合適的雪道，循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好請(qǐng)一位教練，訓(xùn)練期間應(yīng)聽從教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮，以免發(fā)生意外。
如何摔倒
如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，要用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行。
滑雪受傷后如何處理
凍傷處理
一旦出現(xiàn)凍傷，應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場(chǎng)，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，然后用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。
眼睛傷害處理
去滑雪場(chǎng)滑雪時(shí)，建議佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。一旦出現(xiàn)雪盲癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
皮膚傷害處理
如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水；對(duì)于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎；如果情況比較嚴(yán)重建議立即離開滑雪場(chǎng)去醫(yī)院救治。
骨骼傷害處理
在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)樽藙?shì)或者超出身體負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。一旦出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止行動(dòng)，找其他人幫忙固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。
肌肉拉傷處理
輕微的肌肉拉傷可以減少滑雪運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)休息；嚴(yán)重的肌肉拉傷，則需要送往醫(yī)院治療。買購小編建議大家在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動(dòng)作可以防止拉傷。
滑雪場(chǎng)推薦
冬季滑雪哪里好
亞布力滑雪場(chǎng)
黑龍江亞布力滑雪場(chǎng)地處中溫帶，屬濕潤(rùn)性季風(fēng)氣候。年積雪期 150天，從每年的11月初到次年4月下旬均可以滑雪。
八達(dá)嶺滑雪場(chǎng)
就在八達(dá)嶺滑雪場(chǎng)里面，周圍有國家級(jí)和市級(jí)旅游景區(qū)八達(dá)嶺、龍慶峽、康西草原等，是集住宿、餐飲、娛樂、會(huì)議、度假為一體的高檔涉外四星級(jí)酒店。
南山滑雪場(chǎng)
擁有我國著名的野雪公園和單板公園；并且率先在國內(nèi)開辟了中、高級(jí)"貓?zhí)?em>"滑雪道和"波浪道"。
惠斯勒Whistler
溫哥華以北約120公里的惠斯勒乃北美洲最大面積的滑雪勝地，連續(xù)四年獲滑雪雜志Snow Country選為“北美第一滑雪勝地”及被選為“最佳度假勝地設(shè)計(jì)”等稱譽(yù)。
范爾Vail滑雪場(chǎng)
范爾位于外國科羅拉多州境內(nèi)，是外國最大的、也是最受歡迎的滑雪場(chǎng)，長(zhǎng)期被評(píng)為頂級(jí)滑雪勝地，并享有全美最佳和最大單板滑雪勝地的世界美譽(yù)。
夏季滑雪勝地
北京喬波滑雪場(chǎng)
滑雪館建筑面積近四萬平米，包括單板、雙板、戲雪等多項(xiàng)娛樂運(yùn)動(dòng)。在烈日炎炎的盛夏，場(chǎng)內(nèi)積雪仍將超過半米厚，環(huán)境溫度則始終維持在零下三度左右。
伏牛山滑雪度假樂園
伏牛山滑雪度假樂園最高海拔2200米，度假樂園海拔1700米，占地面積10平方公里，是一家集戶外滑雪，室內(nèi)滑雪、滑冰，高山觀光、休閑度假為一體的四季旅游勝地。
重慶武隆仙女山室內(nèi)滑雪場(chǎng)
占地30000平米，室內(nèi)溫度達(dá)到零下3-5°C，滑雪板、滑雪圈、戲雪區(qū)、冰雕區(qū)滿足不同喜好和不同年齡段的游客需求，可同時(shí)容納3000人滑雪、戲雪。
上海銀七星室內(nèi)滑雪場(chǎng)
整個(gè)雪場(chǎng)面積為25000多平方米，可供近千名游客滑雪。雪場(chǎng)內(nèi)溫度終年保持在-2℃以下，在這里可以滑雪，玩雪，賞雪，充分領(lǐng)略冰天雪地的動(dòng)人風(fēng)情。
全球著名的滑雪比賽有哪些
世界高山滑雪錦標(biāo)賽
世界高山滑雪錦標(biāo)賽是由國際滑雪聯(lián)合會(huì)組織的一項(xiàng)世界性賽事，高山滑雪是以滑雪板和滑雪杖為工具在山坡專設(shè)的線路上快速回轉(zhuǎn)、滑降的一種雪上競(jìng)賽項(xiàng)目。
冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)滑雪賽事
冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的滑雪項(xiàng)目有自由式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、單板滑雪、北歐兩項(xiàng)、跳臺(tái)滑雪等。
世界單板滑雪錦標(biāo)賽
是世界單板滑雪聯(lián)合會(huì)（WSC）舉辦的一項(xiàng)世界最高水平的單板滑雪比賽，比賽設(shè)有U型池、自由式空中技巧、坡式障礙技巧三個(gè)項(xiàng)目的比賽，每四年舉行一屆。
冬季極限運(yùn)動(dòng)會(huì)
外國起源，每一舉辦一次，主要是挑戰(zhàn)極限滑雪，是所有賽事中最具觀賞性的一個(gè)，代表了障礙技巧滑雪、U型管滑雪，大跳臺(tái)滑雪和極限追逐這幾個(gè)項(xiàng)目的世界級(jí)最高水平。
國際雪聯(lián)滑雪世界杯和世錦賽賽事
分為越野滑雪、自由式滑雪、高山滑雪、跳臺(tái)滑雪和北歐兩項(xiàng)五大類，每類單獨(dú)舉辦。其中世界杯賽事每年實(shí)行積分制，在不同地點(diǎn)舉行。
滑雪游戲有哪些
《極限巔峰》
玩家可以體驗(yàn)到刺激感十足的高山滑雪，滑翔衣滑翔，或是滑翔傘滑翔。雖然運(yùn)動(dòng)種類不同，但唯一不變的都是從高處俯瞰無邊無際的超贊雪景和俯沖而下的爽快游戲體驗(yàn)。
《極限滑雪》
游戲中玩家可以參加單人或者多人的運(yùn)動(dòng)比賽，挑戰(zhàn)所有的山峰，以此來解鎖特殊關(guān)卡，在全球玩家榜上贏得一席之地，另外玩家還能定制自己的角色形象。
《滑雪大冒險(xiǎn)》
是一款備受好評(píng)的動(dòng)作跑酷手游，滑雪大冒險(xiǎn)2延續(xù)前作所有經(jīng)典模式和玩法，全新加入了全新3D特效場(chǎng)景，開啟多人對(duì)戰(zhàn)，在同一局域網(wǎng)下，就可以與好友進(jìn)行面對(duì)面PK。
《跳臺(tái)滑雪》
《跳臺(tái)滑雪》是一款由VRUnicorns制作，Bandello、Devolver Digital發(fā)行的VR體育游戲，在游戲中玩家可以通過VR設(shè)備身臨其境的體驗(yàn)跳臺(tái)滑雪的樂趣。
《花式滑雪VR》
《花式滑雪》是一款VR體育游戲，游戲以速度取勝，其一致的目標(biāo)是越快越好。在游戲中也設(shè)置了各種路障，比如樹木，巨石，峽谷，甚至還有路邊的鹿。
