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        4個舞蹈技巧常見問題的解答!這些問題你中了幾個

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-17 20:29:20    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):91
        導(dǎo)讀

        小翻怎么練?平轉(zhuǎn)跑范怎么辦?四位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不穩(wěn)怎么辦?……這些問題是練基礎(chǔ)技巧的過程中舞蹈生都會面臨的問題今天小編就給大家一一解答一下!1小翻應(yīng)該怎么練重點(diǎn):軟度、力量的掌控正確步驟①正步一腳間隔站立,雙臂

        小翻怎么練?

        平轉(zhuǎn)跑范怎么辦?

        四位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不穩(wěn)怎么辦?

        ……

        這些問題是練基礎(chǔ)技巧的過程中

        舞蹈生都會面臨的問題

        今天小編就給大家一一解答一下!

        1小翻應(yīng)該怎么練

        重點(diǎn):軟度、力量的掌控

        正確步驟

        ①正步一腳間隔站立,雙臂與肩同寬平舉準(zhǔn)備;

        ②眼睛看手,向后下腰,兩手撐地;

        ③抬頭、挑腰、頂髖,同時雙腳蹬地擺腿成空中直體倒立;

        ④然后雙腳同時落地,同時推手起直站立。

        2平轉(zhuǎn)跑范怎么辦

        重點(diǎn):轉(zhuǎn)時保持身體的板狀

        基本要點(diǎn)

        ①頭要有留頭甩頭,盯住一個點(diǎn),自然干脆的讓頭引導(dǎo)你的轉(zhuǎn),看哪就會轉(zhuǎn)向哪;

        ②上身保持直立,要控制住,不要松;

        ③雙手側(cè)平舉,保持在一個平面上,轉(zhuǎn)時向遠(yuǎn)方夠;

        ④胯立住,不能松;

        ⑤兩條腿要立直,半腳尖立到頭;

        雙腳落地點(diǎn)在自己的正前方,落腳方向要一致!

        3側(cè)空翻找不到感覺怎么辦

        重點(diǎn):腰部控制力和軟度

        練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)倒立(腰的控制)、側(cè)手翻(速度與直立)、單手側(cè)手翻。

        空翻時,身體的順序應(yīng)該是:

        ①單腳點(diǎn)地,雙手向上伸直,掌心相對起范;

        ②前腳落地,腿彎曲,身體重心移動到前腳同時用力蹬地,雙手打開兩側(cè)平伸;后腿快速向上踢,這是同時完成的。

        4四位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不好,怎么辦

        重點(diǎn):立半腳尖

        四位轉(zhuǎn)注意事項:

        ①半腳尖要立到位,立多久就能轉(zhuǎn)多久。

        ②胯要鎖住,不能斜,不能歪。

        ③上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。

        ④要有留頭甩頭,自然到位,盯住一個點(diǎn),干脆不拖拉。

        ⑤手要有打手抱手,給你旋轉(zhuǎn)的勁,保持在二位。

        旋轉(zhuǎn)中的勁是用身體帶的,你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉(zhuǎn)。

        練習(xí)技巧最容易拉傷了

        嚴(yán)重的話腿連把桿都上不去

        但是又不想落下訓(xùn)練

        那怎么樣才能好快些呢?

        溫馨小貼士

        恢復(fù)訓(xùn)練

        ①把腿搭到高處或把桿處,剛剛好感覺不到疼的高度就好,就這樣待著,這也是對筋腱的恢復(fù)訓(xùn)練,而且能在沒有痛苦中拉伸筋腱,對軟度有幫助

        ②平時做做力道輕的按摩,再配合熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)

        ③平時也可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的東西,增加肌肉強(qiáng)度

        收下這份小攻略

        趕快練起來吧!

         
        (文/啊丟)
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