二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快報 » 企業(yè) » 正文

        4個舞蹈技巧常見問題的解答!這些問題你中了幾個

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-17 20:29:20    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):92
        導讀

        小翻怎么練?平轉跑范怎么辦?四位轉轉不穩(wěn)怎么辦?……這些問題是練基礎技巧的過程中舞蹈生都會面臨的問題今天小編就給大家一一解答一下!1小翻應該怎么練重點:軟度、力量的掌控正確步驟①正步一腳間隔站立,雙臂

        小翻怎么練?

        平轉跑范怎么辦?

        四位轉轉不穩(wěn)怎么辦?

        ……

        這些問題是練基礎技巧的過程中

        舞蹈生都會面臨的問題

        今天小編就給大家一一解答一下!

        1小翻應該怎么練

        重點:軟度、力量的掌控

        正確步驟

        ①正步一腳間隔站立,雙臂與肩同寬平舉準備;

        ②眼睛看手,向后下腰,兩手撐地;

        ③抬頭、挑腰、頂髖,同時雙腳蹬地擺腿成空中直體倒立;

        ④然后雙腳同時落地,同時推手起直站立。

        2平轉跑范怎么辦

        重點:轉時保持身體的板狀

        基本要點

        ①頭要有留頭甩頭,盯住一個點,自然干脆的讓頭引導你的轉,看哪就會轉向哪;

        ②上身保持直立,要控制住,不要松;

        ③雙手側平舉,保持在一個平面上,轉時向遠方夠;

        ④胯立住,不能松;

        ⑤兩條腿要立直,半腳尖立到頭;

        雙腳落地點在自己的正前方,落腳方向要一致!

        3側空翻找不到感覺怎么辦

        重點:腰部控制力和軟度

        練習側空翻之前要先練習倒立(腰的控制)、側手翻(速度與直立)、單手側手翻。

        空翻時,身體的順序應該是:

        ①單腳點地,雙手向上伸直,掌心相對起范;

        ②前腳落地,腿彎曲,身體重心移動到前腳同時用力蹬地,雙手打開兩側平伸;后腿快速向上踢,這是同時完成的。

        4四位轉轉不好,怎么辦

        重點:立半腳尖

        四位轉注意事項:

        ①半腳尖要立到位,立多久就能轉多久。

        ②胯要鎖住,不能斜,不能歪。

        ③上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。

        ④要有留頭甩頭,自然到位,盯住一個點,干脆不拖拉。

        ⑤手要有打手抱手,給你旋轉的勁,保持在二位。

        旋轉中的勁是用身體帶的,你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉。

        練習技巧最容易拉傷了

        嚴重的話腿連把桿都上不去

        但是又不想落下訓練

        那怎么樣才能好快些呢?

        溫馨小貼士

        恢復訓練

        ①把腿搭到高處或把桿處,剛剛好感覺不到疼的高度就好,就這樣待著,這也是對筋腱的恢復訓練,而且能在沒有痛苦中拉伸筋腱,對軟度有幫助

        ②平時做做力道輕的按摩,再配合熱敷,促進血液循環(huán),幫助恢復

        ③平時也可以多吃點蛋白質多的東西,增加肌肉強度

        收下這份小攻略

        趕快練起來吧!

         
        (文/啊丟)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:啊丟個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲一区在线免费观看| 久久无码一区二区三区少妇| 日本一区二区三区不卡视频| 国产一区二区久久久| 亚洲大尺度无码无码专线一区| 国产情侣一区二区| 国产福利电影一区二区三区,日韩伦理电影在线福 | 国模吧无码一区二区三区| 日韩综合无码一区二区| 中文字幕一区二区精品区| 成人h动漫精品一区二区无码| 无码精品人妻一区二区三区影院| 国产色情一区二区三区在线播放| 无码人妻少妇色欲AV一区二区| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 国产综合精品一区二区| 免费一区二区三区| 国产在线一区二区三区av| 久久精品视频一区| 国产一区二区三区手机在线观看| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 国模吧一区二区三区精品视频| 国产一区二区电影| 精品一区二区三区视频 | 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 精品国产毛片一区二区无码| 国产精品第一区揄拍| 农村人乱弄一区二区| 国产一区二区三区免费在线观看| 无码人妻精品一区二区三区东京热 | 亚洲一区二区三区在线视频| 亚洲色一区二区三区四区| 成人日韩熟女高清视频一区| 怡红院一区二区在线观看| 人妻少妇久久中文字幕一区二区 | 国产一区二区免费视频| 日韩一区二区三区在线精品| 亚洲av无一区二区三区| 日产亚洲一区二区三区| 久久无码一区二区三区少妇 | 亚洲一区二区三区丝袜|