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        各種醬油到底有什么區(qū)別?弄懂了以后放心吃

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-18 15:23:37    作者:旅游海哥    瀏覽次數(shù):26
        導(dǎo)讀

        不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷:去超市打算買瓶醬油,走到調(diào)味品區(qū)卻發(fā)現(xiàn)——生抽、老抽、味極鮮……各式各樣的醬油擺了滿滿一面墻。買瓶醬油為什么還要做選擇題?這些醬油有什么區(qū)別嗎?炒菜到底要用哪種?別急,今

        不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷:

        去超市打算買瓶醬油,走到調(diào)味品區(qū)卻發(fā)現(xiàn)——生抽、老抽、味極鮮……各式各樣的醬油擺了滿滿一面墻。

        買瓶醬油為什么還要做選擇題?這些醬油有什么區(qū)別嗎?炒菜到底要用哪種?

        別急,今天就給大家講清楚~

        各種醬油都有啥區(qū)別?

        01生抽

        “抽”的叫法,源自于我國南方地區(qū)的傳統(tǒng)醬油制作工藝。

        在制作過程中,第一次發(fā)酵成熟后被抽取出來的醬油為“頭抽油”,第二次發(fā)酵成熟后被抽取出來的稱為“二抽油”,第三次發(fā)酵成熟后被抽取出來的稱為“三抽油”。

        將3種油按一定比例混合后,就是超市里常見的生抽。

        生抽通常顏色較淺,為紅棕色或紅褐色,并且味道鮮美,能給食物調(diào)味提鮮,常常用于炒菜或涼拌菜。

        02老抽

        老抽是將上述“抽油”進一步濃縮之后制作而成的醬油。

        老抽通常顏色更深、粘度也更大,在炒菜時,老抽常常用來給食物“上色”。

        03味極鮮

        味極鮮屬于生抽的一種,不過在制作時加入了一些提鮮的添加劑,所以口感更鮮,可以替代味精使用。

        04蒸魚豉油

        超市里還經(jīng)常見到一種蒸魚豉油,其實她也屬于醬油,蒸魚的時候來一點,能去腥提鮮。

        需要提醒大家的是,用對了醬油,能讓你的廚藝更上一層樓;用不對,不僅影響菜肴的味道,還會影響健康!

        用醬油,千萬別犯這個錯

        廢話不多說,這個錯就是——醬油放太多!

        眾所周知,鹽吃多了,攝入的鈉會超標(biāo),從而影響身體健康。

        至于醬油,少有人把她和“鈉”聯(lián)系起來。

        但事實上,各類醬油中的鈉含量也很高,是不折不扣的“隱形鹽”大戶。

        所謂的隱形鹽,她不像炒菜時放進鍋里的鹽,讓人一眼就看清放了多少,而是悄悄潛伏在食物中,隨著你的每一口進食,一點點偷偷進入你的身體,讓你不知不覺攝入過多的鹽分。

        所以,醬油放多了,就會攝入過多鹽分,問題也會隨之而來——

        01誘發(fā)高血壓

        高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。有研究顯示,每日攝入15g鹽分的人群,高血壓發(fā)病率約為10%。

        02動脈粥樣硬化

        攝入過多的鹽分會讓血液中的膽固醇升高,長期高膽固醇會導(dǎo)致血管粥樣硬化的形成,讓你的血管越來越“硬”。

        03增加胃癌風(fēng)險

        過多的鹽分會抑制前列腺素E2的合成,增加胃炎和胃潰瘍的風(fēng)險,還會刺激、損傷胃粘膜,增加胃癌風(fēng)險。

        04加快鈣質(zhì)流失

        攝入過多的鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增加,鈉離子和鈣離子之間有競爭關(guān)系,鈉離子增加會加速鈣離子的流失。同時鈉離子還會刺激甲狀旁腺,使降鈣素分泌增加,導(dǎo)致低鈣血癥。

        那每天吃多少鹽好呢?

        《我國居民膳食指南(2016)》建議,成年人每天鹽攝入量不超過6g。

        所以,大家以后不僅要控制食鹽的用量,還要注意醬油的用量,可別“用力過猛”了!

        最后,養(yǎng)生君給大家兩個使用控制醬油用量的建議——

        ①炒菜時適量加入醬油調(diào)味即可,不要貪多;

        ②加入了醬油調(diào)味后,適當(dāng)減少食鹽的用量。

        資料來源據(jù)養(yǎng)生每日推送

         
        (文/旅游海哥)
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