睡眠是恢復(fù)身體機能的一個過程，如若睡覺方式不正確，身體無法獲得充足的休息，長時間下來會出現(xiàn)虧空現(xiàn)象，引起身體抵抗力變差以及各個器官機能下降的現(xiàn)象。

因此，睡覺這樣看似普通的一件事，也講究方式方法，如若選錯時間則可能會給健康帶來一定隱患。

3個時間睡覺，等于慢性自殺！

有三個時間是不可以馬上躺床上睡覺的，對身體會造成危害。

吃晚飯立即睡覺

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果在吃太飽之后馬上就睡覺會讓人更加疲憊、更加犯困，同時讓胃腸道中的食物長時間停留，其直觀后果就是會影響消化功能的正常運轉(zhuǎn)，會導(dǎo)致胃食管反流并造成嘔吐，長期下來很容易引起反流性食管炎，尤其胃部本身存在問題的人群切忌在飯后馬上躺下。

酒后立刻睡覺

酒后身體在酒精的刺激之下會產(chǎn)生疲憊、頭痛等癥狀，如果能在這時候躺下是非常舒服的一件事情，但是要警惕，酒后馬上睡覺很容易引起意外。

酒后睡覺之所以會帶來隱患跟不恰當?shù)乃擞嘘P(guān)系。如果酒后仰臥睡覺很可能會因為嘔吐反流到器官產(chǎn)生誤吸，嚴重的還可能會導(dǎo)致窒息，如果酒后俯臥睡覺很容易將口鼻埋入被褥因呼吸不暢引起窒息。

生氣時睡覺

當心情煩悶排解不開的時候，很多人會選擇睡覺逃離，但是氣大傷身，生氣時候身體會分泌兒茶酚按作用在中樞神經(jīng)系統(tǒng)讓血糖升高脂肪酸的分解加強，會導(dǎo)致血液跟肝細胞的毒素增加，長期下去不僅會影響睡覺質(zhì)量還會引發(fā)健康問題。

睡眠時間沒達標，有這些危害

睡覺一定要選擇一個舒適、安靜的環(huán)境，同時要讓自己有一個平靜的心態(tài)，此外，想要通過睡覺來為自己充電還需要做到的一點就是保障睡眠時間，否則可能會引發(fā)一定健康隱患。

·傷害皮膚

晚間是皮膚保養(yǎng)的最佳時間，長期熬夜會因為內(nèi)分泌失調(diào)引起皮膚干燥、彈性差以及斑等問題。

·記性變差

睡覺時間太短會讓交感神經(jīng)長時間保持在興奮的狀態(tài)，這樣在白天的時候就會表現(xiàn)出沒精神、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，長時間還會引起神經(jīng)衰弱、失眠問題。

·抵抗力下降

長時間睡覺不足會導(dǎo)致疲勞、精神不振的現(xiàn)象，會因為內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。

不同年齡的健康睡眠時間是多少呢？

上文對不同年齡段的睡眠時間做出介紹，但是到底哪個年齡段人需要睡多久多數(shù)人是存在疑惑的。

一般情況下，一歲以下嬰兒需要保障一天16個小時睡覺時間，超過這個年齡但是在3歲以內(nèi)，睡覺時間要保障在每天12個小時，對于4-12歲的兒童需要保障每天10-12小時的睡眠，而13～29歲青年人需要保障每天的睡覺時間在8小時左右，超過29歲但在60歲以內(nèi)每年睡眠時間在7小時，超過60歲的老人睡覺時間更短一般在6小時左右。

睡眠其實是非常有學(xué)問的，現(xiàn)代人大多存在睡眠問題，此時一定不能放任不管，找到原因?qū)ΠY解決，對身體的危害才不會日積月累。

參考資料：

睡眠不好等于慢性自殺[J].天津社會保險，2018，76(06)：68.

莫曳.如何讓孩子睡個飽覺 跟著睡眠的時間表走[J].自我保健，2018

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