二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快報(bào) » 推廣 » 正文

        晚上睡多久,決定你能活多久!你的年齡該睡多長(zhǎng)時(shí)

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-20 06:05:52    作者:小編王競(jìng)    瀏覽次數(shù):6
        導(dǎo)讀

        睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能的一個(gè)過程,如若睡覺方式不正確,身體無法獲得充足的休息,長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)出現(xiàn)虧空現(xiàn)象,引起身體抵抗力變差以及各個(gè)器官機(jī)能下降的現(xiàn)象。因此,睡覺這樣看似普通的一件事,也講究方式方法,如若選

        睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能的一個(gè)過程,如若睡覺方式不正確,身體無法獲得充足的休息,長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)出現(xiàn)虧空現(xiàn)象,引起身體抵抗力變差以及各個(gè)器官機(jī)能下降的現(xiàn)象。

        因此,睡覺這樣看似普通的一件事,也講究方式方法,如若選錯(cuò)時(shí)間則可能會(huì)給健康帶來一定隱患。

        3個(gè)時(shí)間睡覺,等于慢性自殺!

        有三個(gè)時(shí)間是不可以馬上躺床上睡覺的,對(duì)身體會(huì)造成危害。

        吃晚飯立即睡覺

        相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),如果在吃太飽之后馬上就睡覺會(huì)讓人更加疲憊、更加犯困,同時(shí)讓胃腸道中的食物長(zhǎng)時(shí)間停留,其直觀后果就是會(huì)影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)導(dǎo)致胃食管反流并造成嘔吐,長(zhǎng)期下來很容易引起反流性食管炎,尤其胃部本身存在問題的人群切忌在飯后馬上躺下。

        酒后立刻睡覺

        酒后身體在酒精的刺激之下會(huì)產(chǎn)生疲憊、頭痛等癥狀,如果能在這時(shí)候躺下是非常舒服的一件事情,但是要警惕,酒后馬上睡覺很容易引起意外。

        酒后睡覺之所以會(huì)帶來隱患跟不恰當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)系。如果酒后仰臥睡覺很可能會(huì)因?yàn)閲I吐反流到器官產(chǎn)生誤吸,嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致窒息,如果酒后俯臥睡覺很容易將口鼻埋入被褥因呼吸不暢引起窒息。

        生氣時(shí)睡覺

        當(dāng)心情煩悶排解不開的時(shí)候,很多人會(huì)選擇睡覺逃離,但是氣大傷身,生氣時(shí)候身體會(huì)分泌兒茶酚按作用在中樞神經(jīng)系統(tǒng)讓血糖升高脂肪酸的分解加強(qiáng),會(huì)導(dǎo)致血液跟肝細(xì)胞的毒素增加,長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響睡覺質(zhì)量還會(huì)引發(fā)健康問題。

        睡眠時(shí)間沒達(dá)標(biāo),有這些危害

        睡覺一定要選擇一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境,同時(shí)要讓自己有一個(gè)平靜的心態(tài),此外,想要通過睡覺來為自己充電還需要做到的一點(diǎn)就是保障睡眠時(shí)間,否則可能會(huì)引發(fā)一定健康隱患。

        ·傷害皮膚

        晚間是皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)間,長(zhǎng)期熬夜會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚干燥、彈性差以及斑等問題。

        ·記性變差

        睡覺時(shí)間太短會(huì)讓交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間保持在興奮的狀態(tài),這樣在白天的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出沒精神、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象,長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)引起神經(jīng)衰弱、失眠問題。

        ·抵抗力下降

        長(zhǎng)時(shí)間睡覺不足會(huì)導(dǎo)致疲勞、精神不振的現(xiàn)象,會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。

        不同年齡的健康睡眠時(shí)間是多少呢?

        上文對(duì)不同年齡段的睡眠時(shí)間做出介紹,但是到底哪個(gè)年齡段人需要睡多久多數(shù)人是存在疑惑的。

        一般情況下,一歲以下嬰兒需要保障一天16個(gè)小時(shí)睡覺時(shí)間,超過這個(gè)年齡但是在3歲以內(nèi),睡覺時(shí)間要保障在每天12個(gè)小時(shí),對(duì)于4-12歲的兒童需要保障每天10-12小時(shí)的睡眠,而13~29歲青年人需要保障每天的睡覺時(shí)間在8小時(shí)左右,超過29歲但在60歲以內(nèi)每年睡眠時(shí)間在7小時(shí),超過60歲的老人睡覺時(shí)間更短一般在6小時(shí)左右。

        睡眠其實(shí)是非常有學(xué)問的,現(xiàn)代人大多存在睡眠問題,此時(shí)一定不能放任不管,找到原因?qū)ΠY解決,對(duì)身體的危害才不會(huì)日積月累。

        參考資料:

        睡眠不好等于慢性自殺[J].天津社會(huì)保險(xiǎn),2018,76(06):68.

        莫曳.如何讓孩子睡個(gè)飽覺 跟著睡眠的時(shí)間表走[J].自我保健,2018

        未經(jīng)作者允許授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載

        #39健康超能團(tuán)##健康科普排位賽#

         
        (文/小編王競(jìng))
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:小編王競(jìng)個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 中文字幕无线码一区| 波多野结衣高清一区二区三区 | 一区二区三区伦理高清| 亚洲一区二区三区无码中文字幕| 色欲AV蜜桃一区二区三| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频| 精品一区二区三区水蜜桃| 无码人妻啪啪一区二区| 无码人妻精品一区二区三区99性 | 内射一区二区精品视频在线观看| 久久久久人妻一区精品性色av| 狠狠做深爱婷婷综合一区 | 久久综合精品不卡一区二区| 国产高清在线精品一区二区三区| 日本精品一区二区在线播放| 日本一区二区三区不卡视频| 国产伦精品一区二区三区女| 久久er99热精品一区二区| 午夜天堂一区人妻| 久久精品视频一区二区三区| 国产精品无圣光一区二区 | 麻豆AV天堂一区二区香蕉| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 国产成人精品一区二三区在线观看 | 一区二区三区电影网| 一区二区高清在线| 国产韩国精品一区二区三区| 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区 | 国产精品一区二区久久精品无码| 国产婷婷色一区二区三区深爱网 | 天堂va在线高清一区| AA区一区二区三无码精片| 亚洲精品无码一区二区| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 天海翼一区二区三区高清视频| 男人的天堂精品国产一区| 熟妇人妻系列av无码一区二区| 国产成人精品一区二区秒拍| 亚洲精品一区二区三区四区乱码| 亚洲欧美日韩一区二区三区 | 无码日韩人妻AV一区免费l|