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        為什么會(huì)得高血壓?鹽排第三,排第一的原因被不少

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-27 10:07:40    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):80
        導(dǎo)讀

        一說(shuō)起高血壓的原因,很多人都會(huì)把原因歸咎于鹽吃多了,吃鹽過(guò)多確實(shí)跟高血壓有關(guān),但不要只知道這一點(diǎn),對(duì)于其他引起高血壓的原因,大家也要了解。知己知彼,才能更好地控制住血,今天這篇文章就詳細(xì)跟大家講一講,

        一說(shuō)起高血壓的原因,很多人都會(huì)把原因歸咎于鹽吃多了,吃鹽過(guò)多確實(shí)跟高血壓有關(guān),但不要只知道這一點(diǎn),對(duì)于其他引起高血壓的原因,大家也要了解。知己知彼,才能更好地控制住血,今天這篇文章就詳細(xì)跟大家講一講,并附上幾個(gè)不吃藥就可以降血壓的方法,看完不妨照著做。

        高血壓到底有哪些原因?

        有很多人之所以得高血壓,是因?yàn)?/span>長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣引起的,在這個(gè)因素中,飲酒排在第一。但對(duì)于很多國(guó)人來(lái)說(shuō),卻認(rèn)為小酌怡情,喝酒不僅不會(huì)升壓還會(huì)降壓,他們發(fā)現(xiàn)喝完酒后的血壓有所下降,實(shí)際上這是酒精的障眼法,酒后短時(shí)間內(nèi)血壓下降,其實(shí)是酒精引起血管擴(kuò)張所致,等一會(huì)血壓就會(huì)反彈

        長(zhǎng)期喝酒,血管的收縮和擴(kuò)張功能就會(huì)降低,久而久之她就會(huì)逐漸失去彈性,變硬的幾率就更高了,血管一硬,就會(huì)影響到血液的正常流通,里面還容易堆積雜質(zhì),久而久之,血壓也就隨之上升了,還會(huì)增加多種血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

        第二個(gè)因素跟情緒有關(guān),這也是容易被大家忽略的一點(diǎn)。現(xiàn)在社會(huì),大家的壓力都比較大,而且是多個(gè)方面的壓力,長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)中,情緒必然好不到哪去,焦慮、抑郁、緊張等,都容易影響到血壓,一次兩次沒(méi)事,但久而久之,血壓就可能就會(huì)超標(biāo)了。

        第三個(gè)因素就是很多人比較關(guān)注的鹽了,吃鹽太多容易引起高血壓。為什么她不是排在第一,因?yàn)樗侨梭w需要的物質(zhì),鹽主要是氯化鈉,雖然過(guò)量吃鹽不好,但如果一點(diǎn)都不吃,也不見(jiàn)得就是好事。很多人平時(shí)每天吃的鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了指南中的推薦量,甚至一頓飯攝入的鹽分就已經(jīng)達(dá)到了一天的標(biāo)準(zhǔn),長(zhǎng)期下去,體內(nèi)鈉過(guò)多,排不出去,血管壁壓力變大,血容量也會(huì)增加,血壓就容易上升了。


        除了這三個(gè)因素,平時(shí)吃糖吃油過(guò)多、肥胖、睡眠長(zhǎng)期嚴(yán)重不足、遺傳等也是高血壓的誘因,大家也要重視。

        血壓高了就要吃藥嗎?

        并非如此,要看你血壓升高的程度,有部分人是可以不用吃藥的。如果血壓已經(jīng)很高了,甚至已經(jīng)引來(lái)了并發(fā)癥,需要吃,如果你的血壓只是輕微的升高,處于臨界值,如果能通過(guò)不吃藥的方法把血壓降下去,且之后血壓也比較平穩(wěn),可以不吃。

        以下這幾個(gè)不吃藥的降壓方法,人人可學(xué):

        ——控制腰圍

        腰圍越粗,代表肥胖的幾率越大,而且這種肥胖是向心性,肚子胖比腿胖對(duì)健康的影響更大。對(duì)于我國(guó)人來(lái)說(shuō),建議男性把腰圍控制在90厘米以下,女性控制在80厘米以下比較好。如何控制腰圍,方法就因人而異了,但離不開吃與動(dòng),大家選擇適合自己的方法即可。


        ——適當(dāng)補(bǔ)鉀

        平時(shí)口味比較重的朋友,不妨適當(dāng)常吃點(diǎn)富含鉀的食物,緩解鈉過(guò)多的現(xiàn)象,促進(jìn)平衡,減輕血管壓力,有助于降血壓。新鮮的綠葉蔬菜、香蕉、乳制品等食物中含有較多的鉀,不妨常吃點(diǎn)。

        ——定期進(jìn)行規(guī)律的鍛煉

        建議大家每周至少保持150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以換著進(jìn)行,有利于增強(qiáng)體質(zhì),控制血壓、血脂等指標(biāo)。

        ——保暖

        對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),血壓更容易隨著季節(jié)(天氣)的變化而變化。現(xiàn)在已經(jīng)到秋天了,雖然還是有些熱,但早晚已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了,建議大家要做好保暖措施,平時(shí)外出時(shí)帶個(gè)外套,在室內(nèi)時(shí),要注意通風(fēng)。


        對(duì)于需要吃降壓藥的朋友來(lái)說(shuō),也要注意天氣因素,不要因?yàn)檠獕菏艿教鞖庖蛩氐挠绊懗霈F(xiàn)下降而停掉降壓藥,或者自己減量,這不僅不利于降壓,還可能會(huì)使其反彈。

        綜上所述,高血壓是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)問(wèn)題,無(wú)論是老年人還是年輕人都應(yīng)注意,不要只知道鹽一個(gè)誘因,以上其他一些因素也要了解,才能更好地預(yù)防和降低血壓。上述幾個(gè)非藥物性降壓方法,不妨參考下,堅(jiān)持做,盡早把血壓控制住,讓你不做“藥罐子”。

         
        (文/啊丟)
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