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        為什么會得高血壓?鹽排第三,排第一的原因被不少

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-27 10:07:40    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):78
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        一說起高血壓的原因,很多人都會把原因歸咎于鹽吃多了,吃鹽過多確實跟高血壓有關(guān),但不要只知道這一點,對于其他引起高血壓的原因,大家也要了解。知己知彼,才能更好地控制住血,今天這篇文章就詳細(xì)跟大家講一講,

        一說起高血壓的原因,很多人都會把原因歸咎于鹽吃多了,吃鹽過多確實跟高血壓有關(guān),但不要只知道這一點,對于其他引起高血壓的原因,大家也要了解。知己知彼,才能更好地控制住血,今天這篇文章就詳細(xì)跟大家講一講,并附上幾個不吃藥就可以降血壓的方法,看完不妨照著做。

        高血壓到底有哪些原因?

        有很多人之所以得高血壓,是因為長期的不良生活習(xí)慣引起的,在這個因素中,飲酒排在第一。但對于很多國人來說,卻認(rèn)為小酌怡情,喝酒不僅不會升壓還會降壓,他們發(fā)現(xiàn)喝完酒后的血壓有所下降,實際上這是酒精的障眼法,酒后短時間內(nèi)血壓下降,其實是酒精引起血管擴(kuò)張所致,等一會血壓就會反彈

        長期喝酒,血管的收縮和擴(kuò)張功能就會降低,久而久之她就會逐漸失去彈性,變硬的幾率就更高了,血管一硬,就會影響到血液的正常流通,里面還容易堆積雜質(zhì),久而久之,血壓也就隨之上升了,還會增加多種血管疾病風(fēng)險。

        第二個因素跟情緒有關(guān),這也是容易被大家忽略的一點。現(xiàn)在社會,大家的壓力都比較大,而且是多個方面的壓力,長期處于這種狀態(tài)中,情緒必然好不到哪去,焦慮、抑郁、緊張等,都容易影響到血壓,一次兩次沒事,但久而久之,血壓就可能就會超標(biāo)了。

        第三個因素就是很多人比較關(guān)注的鹽了,吃鹽太多容易引起高血壓。為什么她不是排在第一,因為她是人體需要的物質(zhì),鹽主要是氯化鈉,雖然過量吃鹽不好,但如果一點都不吃,也不見得就是好事。很多人平時每天吃的鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了指南中的推薦量,甚至一頓飯攝入的鹽分就已經(jīng)達(dá)到了一天的標(biāo)準(zhǔn),長期下去,體內(nèi)鈉過多,排不出去,血管壁壓力變大,血容量也會增加,血壓就容易上升了。


        除了這三個因素,平時吃糖吃油過多、肥胖、睡眠長期嚴(yán)重不足、遺傳等也是高血壓的誘因,大家也要重視。

        血壓高了就要吃藥嗎?

        并非如此,要看你血壓升高的程度,有部分人是可以不用吃藥的。如果血壓已經(jīng)很高了,甚至已經(jīng)引來了并發(fā)癥,需要吃,如果你的血壓只是輕微的升高,處于臨界值,如果能通過不吃藥的方法把血壓降下去,且之后血壓也比較平穩(wěn),可以不吃。

        以下這幾個不吃藥的降壓方法,人人可學(xué):

        ——控制腰圍

        腰圍越粗,代表肥胖的幾率越大,而且這種肥胖是向心性,肚子胖比腿胖對健康的影響更大。對于我國人來說,建議男性把腰圍控制在90厘米以下,女性控制在80厘米以下比較好。如何控制腰圍,方法就因人而異了,但離不開吃與動,大家選擇適合自己的方法即可。


        ——適當(dāng)補鉀

        平時口味比較重的朋友,不妨適當(dāng)常吃點富含鉀的食物,緩解鈉過多的現(xiàn)象,促進(jìn)平衡,減輕血管壓力,有助于降血壓。新鮮的綠葉蔬菜、香蕉、乳制品等食物中含有較多的鉀,不妨常吃點。

        ——定期進(jìn)行規(guī)律的鍛煉

        建議大家每周至少保持150分鐘的運動時間,有氧運動和力量訓(xùn)練可以換著進(jìn)行,有利于增強體質(zhì),控制血壓、血脂等指標(biāo)。

        ——保暖

        對于中老年人來說,血壓更容易隨著季節(jié)(天氣)的變化而變化。現(xiàn)在已經(jīng)到秋天了,雖然還是有些熱,但早晚已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了,建議大家要做好保暖措施,平時外出時帶個外套,在室內(nèi)時,要注意通風(fēng)。


        對于需要吃降壓藥的朋友來說,也要注意天氣因素,不要因為血壓受到天氣因素的影響出現(xiàn)下降而停掉降壓藥,或者自己減量,這不僅不利于降壓,還可能會使其反彈。

        綜上所述,高血壓是現(xiàn)在很普遍的一個問題,無論是老年人還是年輕人都應(yīng)注意,不要只知道鹽一個誘因,以上其他一些因素也要了解,才能更好地預(yù)防和降低血壓。上述幾個非藥物性降壓方法,不妨參考下,堅持做,盡早把血壓控制住,讓你不做“藥罐子”。

         
        (文/啊丟)
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