脈搏是人體表能觸摸到得動(dòng)脈搏動(dòng)，正常情況下脈搏和心跳一致。循環(huán)系統(tǒng)由心臟和血管以及血液組成，為身體運(yùn)送氧氣，二氧化碳和氧分以及廢物。
隨著心臟左心室收縮，把血液擠壓進(jìn)入主動(dòng)脈，然后跟隨主動(dòng)脈傳遞到全身動(dòng)脈。
血液進(jìn)入動(dòng)脈后就會(huì)增加動(dòng)脈壓力，使得管徑擴(kuò)張，能在體表淺處動(dòng)脈摸到此擴(kuò)張，也就是人們所能感受到得脈搏跳動(dòng)，那脈搏一分鐘跳多少次算正常。
脈搏一分鐘多少次正常？一般脈搏和心跳一致，健康得成年人脈搏一分鐘約60~100次；老年人脈搏較慢，一分鐘約55~60次；脈搏頻率跟年齡和性別有關(guān)，嬰兒一分鐘跳動(dòng)120~140次，幼兒一分鐘約90~100次，學(xué)生期得兒童每分鐘約80~90次。另外，情緒過于激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)使得脈搏加快，睡眠或休息時(shí)脈搏減慢。
脈搏過高或過低會(huì)怎么樣？1、脈搏過高
脈搏過高提示心率過快，心率是交感神經(jīng)興奮性得反應(yīng)機(jī)制，交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)可誘發(fā)多種心血管疾病，特別是高血壓。心率加快頻繁就會(huì)持續(xù)升高血管中血流速度和壓力，血管內(nèi)膜易受到損傷，脂類物質(zhì)在損傷處沉積，久而久之生成粥樣斑塊，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
由于心臟收縮力加強(qiáng)，易造成心臟左心室肥厚，若高血壓患者伴有左心室肥厚就會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。
2、脈搏過低
甲狀腺機(jī)能減退、顱內(nèi)壓升高和高血鉀癥等易出現(xiàn)脈搏過低；甲基多巴、洋地黃和利血平等藥物也會(huì)造成脈搏過低；也有可能是器質(zhì)性心臟病得表現(xiàn)。
如何維持脈搏穩(wěn)定？1、維持正常體重
超重或肥胖可加重心臟負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)積極調(diào)整飲食，適度運(yùn)動(dòng)來維持正常體重，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間。另外，遠(yuǎn)離高鹽食物，拒絕吸煙喝酒，減少在外吃飯次數(shù)，少吃快餐和外賣。
2、糾正不良嗜好
吸煙酗酒以及熬夜等都會(huì)加快脈搏，因此應(yīng)保持規(guī)律作息，每天晚上睡夠7個(gè)小時(shí)左右；少喝濃茶和濃咖啡，尤其是睡覺前不能喝；養(yǎng)成定時(shí)拉大便得好習(xí)慣，維持糞便通暢。
3、調(diào)整好情緒
培養(yǎng)寬廣胸懷，維持心態(tài)平和，避免生悶氣，因?yàn)椴涣嫉们榫w可加快脈搏，不妨通過打坐冥想、深呼吸或聽音樂得方式來維持身心平靜。
溫馨提示
除了做到以上幾點(diǎn)外，也要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、散步、健走、打太極拳或慢跑等，這樣能提高心肺功能，幫助穩(wěn)定脈搏。每次運(yùn)動(dòng)不能少于20~60分鐘，一周堅(jiān)持3~5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到170減年齡。
受到寒冷刺激后會(huì)使得全身血管收縮，減慢血液流通速度，脈搏跳動(dòng)加快，所以應(yīng)做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增加衣服。
另外，合理安排工作和作息，做到勞逸結(jié)合，因?yàn)檫^度勞累可降低身體機(jī)能，使得心臟仍然高強(qiáng)度得工作，導(dǎo)致脈搏過高。
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