二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        白米飯是垃圾食物之王?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-15 23:11:00    作者:葉毅富    瀏覽次數:69
        導讀

        可樂的升糖指數65,白米飯的升藏指數83,后者居然比前者高了18個點,請問白米飯是不是垃圾食品? 前幾天,一篇名為白米飯是垃圾食品之王的文章在朋友圈傳封了,文章說白米飯幾乎不含任何營養(yǎng)成分,是典型的高糖、高

        可樂的升糖指數65,白米飯的升藏指數83,后者居然比前者高了18個點,請問白米飯是不是垃圾食品?

        前幾天,一篇名為白米飯是垃圾食品之王的文章在朋友圈傳封了,文章說白米飯幾乎不含任何營養(yǎng)成分,是典型的高糖、高熱量、低蛋排的垃圾食品。此外呢,還提到了白米飯的升糖指數高,增加了患糖尿病的風險,甚至還說吃白米飯不如吃炸薯條。

        白米飯真的如此不堪嗎?為啥吃了幾千年都沒吃到,現在卻成了垃圾食品了呢?總結下來啊,有兩種主流觀點,觀點一,白米飯營養(yǎng)單一,不是好碳水,所以是垃圾食品,觀點二,白米飯升糖指數高,會導致糖尿病,所以是垃圾食品。

        但這兩個觀點都是錯誤的,如果從營養(yǎng)學和邏輯層面去分析,至少有三點嚴重問題!

        第一,沒有好碳水和不好的碳水,只有干凈的碳水和不干凈的碳水,白米飯就是最干凈的碳水,它與其他含碳水的食物相比,沒有麩質不會引發(fā)腸漏,沒有果糖不會傷肝,沒有生物堿,不會引發(fā)自身免疫問題,沒有植酸和抗。營養(yǎng)素不會影響營養(yǎng)的吸收,沒有反式脂肪不會讓你肚子變大,沒有美拉德反應產生的ages不會讓你容易變老,所以要吃碳水就要吃干凈的碳水。

        第二,說米飯營養(yǎng)單一,其實是個偽命題,因為吃飯吃的不僅僅是米飯,蛋白質含量低,多吃肉啊,維生素礦物質少,多吃蔬菜啊,沒有必需脂肪酸,多吃魚嘛,各司其職,合理搭配,食物要多種多樣才能有滋有味嘛。第三,回到開頭說的,可樂的升糖指數是65,白米飯是83,乍一看,白米飯比可樂的升糖指數還要高18個點,簡直就是垃圾中的垃圾啊。但是我們干飯不可能只吃白米飯啊。研究表明,加了蔬菜、魚類、蝦類的話,升糖指數會直線下降到50以下,就比如芹菜炒豬肉的升糖指數是15,配上83的米飯,誒,就到49了。白米飯的升糖指數高是事實,但這并不會導致糖尿病,糖尿病的主因還是遺傳、肥胖和不運動,對于普通人來說,只要不吃的太多,體內的胰島素是足以控制這種血糖波動的。

        所以啊,白米飯不是垃圾食品,單一食物無所謂好壞,還是那句話,沒有。所謂的垃圾食品,只有垃圾的搭配和吃法。

         
        (文/葉毅富)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:葉毅富個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 日韩一区二区a片免费观看| 亚洲AV网一区二区三区| 在线观看一区二区三区视频| 国产在线视频一区| 欧洲亚洲综合一区二区三区| 夜夜添无码试看一区二区三区| 麻豆国产在线不卡一区二区 | 亚洲一区二区三区高清| 一区二区三区精品高清视频免费在线播放| 3d动漫精品一区视频在线观看| 丝袜人妻一区二区三区| 久久影院亚洲一区| 国产午夜三级一区二区三| 亚洲毛片不卡av在线播放一区| 一区二区三区电影在线观看| 一区二区三区电影在线观看| 国产精品一区二区三区99| 中文字幕在线播放一区| 国产精品被窝福利一区 | 无码人妻精品一区二区三区在线 | 在线电影一区二区三区| 亚洲AV成人一区二区三区观看| 美女视频一区三区网站在线观看| 人妻久久久一区二区三区| 亚洲一区二区三区亚瑟| 大香伊人久久精品一区二区| 无码中文字幕一区二区三区| 风间由美在线亚洲一区| 高清一区二区三区视频| 国产乱码精品一区三上| 国产精品美女一区二区| 国产在线观看一区二区三区 | 亚洲宅男精品一区在线观看| 中文无码一区二区不卡αv| 国产伦精品一区二区三区不卡| 国产成人一区二区在线不卡 | 亚洲欧美日韩一区二区三区| 国产一区二区三区小说| 一区二区三区高清在线| 无码国产精品一区二区免费vr| 亚洲电影唐人社一区二区|