你也想五天瘦十斤？堅持七個小習慣，讓你越瘦越健康
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減肥是很多人都在努力去做的事情，畢竟這是一個以瘦為美的時代。想要變美，就先把自己變瘦。網(wǎng)上也流傳著很多胖子的逆襲，讓大家看著心里直癢癢。想象中自己瘦下來的樣子，期待著有一個很好的減肥方法，也可以讓自己快速瘦下來。現(xiàn)在流傳著很多快速減肥的小技巧，什么五天瘦十斤，一周瘦二十斤的說法。這并不是不可能，只是這樣的減肥方式會給身體造成很大的傷害。
為什么不贊成五天瘦十斤呢？因為減肥是一個循序漸進的過程，我們要給身體一個適應的過程。突然切斷身體的能量供應，或者突然進行大量的運動，都會讓身體系統(tǒng)紊亂，甚至造成更難以想象的后果。也有人說減肥藥可以實現(xiàn)快速減肥，其實減肥藥也是通過提高身體代謝的途徑來減肥的，這樣減肥是非常容易反彈的，而且藥量太大的話，身體也是吃不消的。所以瘦不是我們的目的，健康的瘦下來才是最重要的。
那么一天瘦多少才是一種健康的減肥方式呢？其實想要不傷害身體又要瘦下來，大約一周瘦1-2斤左右就可以啦，平均到?jīng)]天理也就瘦半斤左右。想要減肥不要盲目貪快，慢慢瘦下來并保持下去才是最重要的。而想要健康減肥就要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如給自己制定一個健康的飲食構架，杜絕高熱量高油脂的食物，保持營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果等等。另外還要給自己制定一個健身計劃，每天保持低亮度運動，循序漸進的去改善我們的體質(zhì)，才能更健康的瘦下來。
如果你不知道具體該怎么實施，小編總結了7個小習慣，您只要堅持每天都保持這七個小習慣，相信您也是可以很輕松的瘦下來的。因為您收獲的不僅僅是苗條的身材，還是健康的身體。
01、堅持記錄自己每天的食物攝入量。因為我們對自己的食欲總是很難控制，但你可以把自己吃了什么都記錄下來。每次吃東西之前都看一下自己已經(jīng)吃了什么，這樣可以幫助我們清楚地了解自己的食物攝入量，并控制自己的飲食習慣。
02、選擇健康新鮮的食物，多吃蔬菜水果等維生素和纖維素豐富的食物，遠離高溫油炸和腌制食物，也不要去吃零食。積少成多，養(yǎng)成這個習慣可以增強身體代謝，也能減少油脂的堆積，讓你慢慢瘦下來。
03、在減肥的過程中，不要忽略掉蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入對減肥也有一定的促進作用。
04、在家里放一個軟尺，每天在固定的時間短測量一些自己的腰圍和臀圍，并且做好記錄，監(jiān)督好自己的瘦身工作。
05、運動的過程要循序漸進，運動量由少到多，運動強度從小到大。在選擇運動種類上，選擇自己的喜歡的就可以。最好是力量運動和有氧運動同時進行。
06、不要急功近利，減肥的過程也許會漫長一些，但一定要保持樂觀的心態(tài)。
07、管住嘴邁開腿，當我們的體重以一個固定的數(shù)值不斷的下降的時候，就可以不再調(diào)整運動強度和飲食量，循序漸進，慢慢地瘦到理想體重。
你也想五天瘦十斤？堅持七個小習慣，讓你越瘦越健康。五天瘦十斤誰都想，但歸根結底也都知道想想而已。想要進發(fā)還是要腳踏實地，一步一個腳丫的去實現(xiàn)。只要你堅持以上七個小習慣，也能變得又瘦又健康。最后希望我今天的分享能夠幫助到您，如果您還有其他減肥瘦身的時尚小知識，歡迎在下面的評論區(qū)留言分享。多多點贊關注我吧！
