近年來人們的生活水平提高了,人們?cè)陲嬍澈蜕盍?xí)慣上都有了較大的改變,吃得越來越好,運(yùn)動(dòng)越來越少,這使得心腦血管疾病的患病率越來越高,尤其是常見的高血壓,在中老年人群體中越來越常見,還有年輕化的趨勢(shì)。
因此,很多家庭都常備著血壓計(jì),方便時(shí)刻監(jiān)測(cè)血壓變化。那對(duì)于血壓的測(cè)量,每天什么時(shí)候量最準(zhǔn)呢?
每天什么時(shí)候測(cè)量血壓最準(zhǔn)確?
很多人家里都有血壓計(jì),經(jīng)常會(huì)在家監(jiān)測(cè)血壓,但是有時(shí)候在測(cè)血壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓升高很多,嚇得趕緊去醫(yī)院檢查;
但到了醫(yī)院后,血壓又正常了,甚至有點(diǎn)懷疑是不是家里的血壓計(jì)壞了。血壓出現(xiàn)這種情況,不怪血壓計(jì),多數(shù)情況是因?yàn)闆]有選對(duì)測(cè)量血壓的時(shí)間。
可以在這三個(gè)時(shí)間段內(nèi)測(cè)量血壓:
1、晨起測(cè)血壓
早晨是一天剛開始的時(shí)候,剛起來身體沒有受到任何外界影響,也沒有吃飯,經(jīng)過一晚上休息,身體處于平穩(wěn)的狀態(tài)。
因此,晨起這個(gè)時(shí)候測(cè)量血壓是準(zhǔn)確的。
2、晚上睡覺前測(cè)血壓
晚上睡覺前測(cè)量,這時(shí)候距離晚飯已經(jīng)過了很久了,一天的活動(dòng)也已經(jīng)結(jié)束了,身體處在一個(gè)放松的狀態(tài),在這個(gè)時(shí)候測(cè)量血壓是準(zhǔn)確的。
另外,晚上測(cè)量血壓也可以反應(yīng)出在一天內(nèi)血壓的變化,可以選擇睡覺前這個(gè)時(shí)間段測(cè)量血壓。
3、高血壓患者服藥兩三個(gè)小時(shí)后測(cè)量血壓
對(duì)高血壓患者來說,每天都需要服用降壓藥物來調(diào)節(jié)血壓,在服藥兩三個(gè)小時(shí)后測(cè)量血壓是準(zhǔn)確的,在這個(gè)時(shí)間段測(cè)量血壓還能反映出藥物是否有效,藥效持續(xù)的時(shí)間。因此,在服藥兩三個(gè)小時(shí)后測(cè)量血壓是好的。
除此之外,想要準(zhǔn)確的測(cè)量需要還需要注意什么呢?
1、注意正確姿勢(shì)測(cè)量血壓
在測(cè)量血壓時(shí),胳膊上最好不要留有衣服,因?yàn)閷?duì)于家用電子血壓計(jì),有些衣物的材質(zhì)可能會(huì)對(duì)測(cè)量結(jié)果造成影響。
測(cè)量時(shí),手臂與心臟要保持在同一水平位置,將袖帶置于肘上2到3公分左右,留有一指的空隙,進(jìn)行血壓的測(cè)量。
測(cè)量時(shí),不要只測(cè)量一次,要多測(cè)幾次,才能準(zhǔn)確的反應(yīng)血壓值,也可以避免血壓計(jì)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的錯(cuò)誤值。
2、避免影響血壓的因素
測(cè)量血壓之前不要運(yùn)動(dòng),盡量避免情緒激動(dòng),避免吃喝東西,尤其是茶和咖啡等含有咖啡因的飲料,因?yàn)檫@些情況會(huì)造成血壓升高,導(dǎo)致測(cè)量的血壓值不穩(wěn)定,出現(xiàn)偏高的情況。
測(cè)量血壓前,需要平靜的休息30分鐘,再進(jìn)行測(cè)量。
由于高血壓可以導(dǎo)致很多其他疾病的的發(fā)生,因此除了每天監(jiān)測(cè)血壓外,還要通過藥物有效控制高血壓,在飲食和生活習(xí)慣上也要做出改變,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。