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        每天堅(jiān)持跑步五公里,和慢走五公里的人,一年后有

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-22 04:26:31    作者:王恒    瀏覽次數(shù):32
        導(dǎo)讀

        目前社會(huì)中亞健康的人群是非常多,各種慢性疾病人數(shù)也在不斷地增加,根據(jù)這樣的現(xiàn)狀,我國(guó)推出了全民健身的口號(hào),也讓健身進(jìn)入到我們的視線中。各種健身設(shè)施的完善讓我們可以在家門(mén)口享受到健身帶來(lái)的好處,尤其是中

        目前社會(huì)中亞健康的人群是非常多,各種慢性疾病人數(shù)也在不斷地增加,根據(jù)這樣的現(xiàn)狀,我國(guó)推出了全民健身的口號(hào),也讓健身進(jìn)入到我們的視線中。各種健身設(shè)施的完善讓我們可以在家門(mén)口享受到健身帶來(lái)的好處,尤其是中老年人,運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是打發(fā)閑暇時(shí)間,維護(hù)身體健康主要的方式。

        隨著氣溫的回升,冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季節(jié)了,很多因?yàn)槎鹃L(zhǎng)肉的人群為了保持自己的身材開(kāi)始進(jìn)入減肥的時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)作為減肥最有效的方式,可以說(shuō)是絕大部分人群會(huì)選擇的方式,而最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式是走路和跑步,有人喜歡跑步,有人喜歡走路,那么每天堅(jiān)持跑步五公里和慢走五公里的人,一年后有什么區(qū)別?一起看一下。

        區(qū)別一:運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同

        想要保持一個(gè)良好的身體情況,運(yùn)動(dòng)是必不可少的一個(gè)項(xiàng)目,雖然說(shuō)不管是慢走還是跑步都是屬于運(yùn)動(dòng)的方式,但是兩者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差別是非常大的,主要因?yàn)榕懿绞菍儆诟邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的要求是比較高,要是身體的情況比較差,每天跑步五公里可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。慢走是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)關(guān)節(jié)和膝蓋的要求比較低,適合一些體質(zhì)較差或者是年紀(jì)較大的人群,但是慢走的運(yùn)動(dòng)量比較小,有可能不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

        區(qū)別二:運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同

        雖然都是五公里的路程,但是需要的時(shí)間完全是不同的,跑步的情況下可能需要半個(gè)小時(shí),而走路可能需要一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí),如果是工作時(shí)間比較繁忙的人群想要每天保持五公里的運(yùn)動(dòng)量,那么多數(shù)都會(huì)選擇時(shí)間較短的跑步,不會(huì)選擇慢走。如果是那種退休的人士,閑暇時(shí)間比較充足,選擇哪種運(yùn)動(dòng)形式都可以。

        區(qū)別三:運(yùn)動(dòng)的效果不同

        只要是運(yùn)動(dòng)就可以起到鍛煉身體的效果,但是運(yùn)動(dòng)的方式不同,得到的效果也是大不相同的,每天跑步對(duì)身體的關(guān)節(jié)、肌肉、心肺等部位要求更大,同樣要是可以堅(jiān)持一年,這幾個(gè)部位的功能也是有較大的提升,運(yùn)動(dòng)效果更好。慢走雖然也是在運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度低,鍛煉的效果沒(méi)有跑步來(lái)的明顯。

        從以上區(qū)別上看來(lái),可以說(shuō)的各有利弊,而這兩種運(yùn)動(dòng)形式適合的人群也是有較大的區(qū)別的,跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,需要時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)效果明顯更加適合一些年輕或者是身體素質(zhì)比較好的人群,但是如果沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備也是非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的。慢走雖然花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)效果也不太明顯,但是對(duì)身體的要求低,是絕大部分運(yùn)動(dòng)人士可以選擇的方式,同時(shí)她也不容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)于想要運(yùn)動(dòng)而身體素質(zhì)較差的人群可以說(shuō)是不二選擇。

        兩者中存在較大的不同,但是不得不說(shuō),要是可以每天堅(jiān)持五公里運(yùn)動(dòng)的人群都是意志力堅(jiān)強(qiáng)的,不管運(yùn)動(dòng)的效果如何,起碼在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事上已經(jīng)超過(guò)了很多人。運(yùn)動(dòng)是不僅可以鍛煉到身體,也是可以鍛煉我們的意志力,堅(jiān)強(qiáng)的意志力是克服困難、創(chuàng)造美好生活必要的一種品質(zhì),也是邁向健康生活的重要一步,對(duì)人生的作用也是非常大的。

        總之,跑步和慢走都是運(yùn)動(dòng),也是不同人群選擇的兩種運(yùn)動(dòng)形式,從這兩種運(yùn)動(dòng)形式中是分不清楚哪種更好一點(diǎn),大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好、身體情況或者是運(yùn)動(dòng)目的選擇,堅(jiān)持下去總能有所收獲。

         
        (文/王恒)
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