二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        培養運動愛好,注意運動安全

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-04 04:30:32    作者:史舒文    瀏覽次數:28
        導讀

        每一位兒童青少年都要主動養成健康生活方式,做到飲食好、運動好、睡眠好!其中,【運動好】有三個要點:1. 科學鍛煉:依靠科學指導和幫助,循序漸進,適度量力、規律鍛煉。鼓勵每天進行1小時以上的中等強度及以上運

        每一位兒童青少年

        都要主動養成健康生活方式,

        做到飲食好、運動好、睡眠好!

        其中,【運動好】有三個要點:

        1. 科學鍛煉:依靠科學指導和幫助,循序漸進,適度量力、規律鍛煉。鼓勵每天進行1小時以上的中等強度及以上運動。培養運動技能和興趣,找到適合自己的運動形式,持之以恒,形成習慣。

        2.避免久坐:減少電子產品使用,嚴格控制每天看電視、電腦、玩電子游戲時間,每日累計不宜超過1小時。減少靜坐時間,課間休息要主動離開座位去戶外活動,休息日與假期注意保持運動。

        3. 形式多樣:遵循規律,有氧運動、無氧運動相結合,鼓勵全面運動,形式多樣。多參加輕松愉悅的集體運動以及積極向上的體育比賽。

        全民健康生活方式行動

        讓孩子更科學、更健康的參體育鍛煉是每個父母的愿望。

        是的,體育鍛煉一方面促進孩子身體的茁壯成長,另一方面也會推動孩子的心理健康發展。

        需要明確的是,青少年時期的孩子少年正處在生長發育時期,進行體育鍛煉時需要根據青少年的特點采取科學的方法,同時,父母在孩子的“運動成長中”要注意這些關鍵點哦。

        運動的方式有很多種,如何科學地去選擇呢?

        在青少年時期選擇三種以上的運動方式,長期地去堅持。

        最好有一種是能夠提升他的心肺功能,比如說跑步、自行車、游泳,包括羽毛球這樣的項目,都能很好地提升心肺功能。

        另外還要有個項目,最好提升協調性,協調性在青少年是非常容易提升的,提高協調性,對今后工作和學會運動技能、工作技能都非常有用,所以對協調性要求比較高的項目,比如說跳繩、籃球、武術、體操,都是非常好的協調性鍛煉的運動方式。

        另外還可以兼顧一下上肢和下肢運動為主的項目,不要光天天踢球或者天天跑步,最好也打打籃球、打打乒乓球,把上肢也鍛煉鍛煉,這樣才能達到全面的發展、全身心的發展的目的協調發展的目的。

        資料來源:《關于兒童青少年“三好”促健康的倡議》、健康中國,全國衛生12320

        精彩

        全民健康生活方式行動

         
        (文/史舒文)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:史舒文個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 国产高清一区二区三区四区| 国产成人精品日本亚洲专一区| 日韩精品无码一区二区三区| 午夜性色一区二区三区免费不卡视频| 国产美女口爆吞精一区二区| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋 | 久久久无码一区二区三区| 天海翼一区二区三区高清视频| 香蕉免费一区二区三区| 久久精品无码一区二区日韩AV| 尤物精品视频一区二区三区| 极品人妻少妇一区二区三区| 精品人妻中文av一区二区三区| 久久久久久综合一区中文字幕| 在线观看国产一区| 搜日本一区二区三区免费高清视频| ...91久久精品一区二区三区| 亚洲综合无码AV一区二区| 国产一在线精品一区在线观看| 中文字幕一区二区三区精华液| 欧洲精品码一区二区三区免费看 | 中文字幕一区二区人妻| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 波多野结衣一区二区三区高清av | 日韩社区一区二区三区| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 国产成人免费一区二区三区| 精品一区狼人国产在线| 国产婷婷色一区二区三区深爱网| 国产未成女一区二区三区| 国产精品无码一区二区三区在| 精品一区二区三区AV天堂| 亚洲国产成人久久一区WWW| av无码一区二区三区| 激情综合一区二区三区| 午夜福利一区二区三区在线观看| 2020天堂中文字幕一区在线观 | 国产日韩精品一区二区在线观看播放 | 国产日韩精品一区二区在线观看 | 爆乳熟妇一区二区三区| 在线观看国产区亚洲一区成人 |