二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好,注意運(yùn)動(dòng)安全

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-04 04:30:32    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):32
        導(dǎo)讀

        每一位兒童青少年都要主動(dòng)養(yǎng)成健康生活方式,做到飲食好、運(yùn)動(dòng)好、睡眠好!其中,【運(yùn)動(dòng)好】有三個(gè)要點(diǎn):1. 科學(xué)鍛煉:依靠科學(xué)指導(dǎo)和幫助,循序漸進(jìn),適度量力、規(guī)律鍛煉。鼓勵(lì)每天進(jìn)行1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)

        每一位兒童青少年

        都要主動(dòng)養(yǎng)成健康生活方式,

        做到飲食好、運(yùn)動(dòng)好、睡眠好!

        其中,【運(yùn)動(dòng)好】有三個(gè)要點(diǎn):

        1. 科學(xué)鍛煉:依靠科學(xué)指導(dǎo)和幫助,循序漸進(jìn),適度量力、規(guī)律鍛煉。鼓勵(lì)每天進(jìn)行1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能和興趣,找到適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,持之以恒,形成習(xí)慣。

        2.避免久坐:減少電子產(chǎn)品使用,嚴(yán)格控制每天看電視、電腦、玩電子游戲時(shí)間,每日累計(jì)不宜超過1小時(shí)。減少靜坐時(shí)間,課間休息要主動(dòng)離開座位去戶外活動(dòng),休息日與假期注意保持運(yùn)動(dòng)。

        3. 形式多樣:遵循規(guī)律,有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,鼓勵(lì)全面運(yùn)動(dòng),形式多樣。多參加輕松愉悅的集體運(yùn)動(dòng)以及積極向上的體育比賽。

        全民健康生活方式行動(dòng)

        讓孩子更科學(xué)、更健康的參體育鍛煉是每個(gè)父母的愿望。

        是的,體育鍛煉一方面促進(jìn)孩子身體的茁壯成長,另一方面也會(huì)推動(dòng)孩子的心理健康發(fā)展。

        需要明確的是,青少年時(shí)期的孩子少年正處在生長發(fā)育時(shí)期,進(jìn)行體育鍛煉時(shí)需要根據(jù)青少年的特點(diǎn)采取科學(xué)的方法,同時(shí),父母在孩子的“運(yùn)動(dòng)成長中”要注意這些關(guān)鍵點(diǎn)哦。

        運(yùn)動(dòng)的方式有很多種,如何科學(xué)地去選擇呢?

        在青少年時(shí)期選擇三種以上的運(yùn)動(dòng)方式,長期地去堅(jiān)持。

        最好有一種是能夠提升他的心肺功能,比如說跑步、自行車、游泳,包括羽毛球這樣的項(xiàng)目,都能很好地提升心肺功能。

        另外還要有個(gè)項(xiàng)目,最好提升協(xié)調(diào)性,協(xié)調(diào)性在青少年是非常容易提升的,提高協(xié)調(diào)性,對今后工作和學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能、工作技能都非常有用,所以對協(xié)調(diào)性要求比較高的項(xiàng)目,比如說跳繩、籃球、武術(shù)、體操,都是非常好的協(xié)調(diào)性鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式。

        另外還可以兼顧一下上肢和下肢運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目,不要光天天踢球或者天天跑步,最好也打打籃球、打打乒乓球,把上肢也鍛煉鍛煉,這樣才能達(dá)到全面的發(fā)展、全身心的發(fā)展的目的協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。

        資料來源:《關(guān)于兒童青少年“三好”促健康的倡議》、健康中國,全國衛(wèi)生12320

        精彩

        全民健康生活方式行動(dòng)

         
        (文/史舒文)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:史舒文個(gè)人觀點(diǎn),本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 国产内射在线激情一区| 成人毛片一区二区| 中文字幕精品一区影音先锋 | 99精品一区二区免费视频| 亚洲午夜在线一区| 高清在线一区二区| 精品国产天堂综合一区在线| 三上悠亚精品一区二区久久| 手机福利视频一区二区| 精品无码人妻一区二区三区品 | 国产91大片精品一区在线观看| 亚洲国产av一区二区三区| 麻豆精品一区二区综合av| 国产精品熟女视频一区二区| 91一区二区三区| 国产婷婷一区二区三区| 动漫精品一区二区三区3d| tom影院亚洲国产一区二区| 亚洲av成人一区二区三区在线观看| 无码中文字幕乱码一区| 亚洲熟女乱色一区二区三区| 亚洲一区二区中文| 中文字幕精品一区二区日本| 日韩人妻无码一区二区三区99| 免费精品一区二区三区第35| 亚洲AV无码一区二区二三区入口| 国产亚洲自拍一区| 免费萌白酱国产一区二区三区| 精品视频在线观看你懂的一区| 久久成人国产精品一区二区 | 97人妻无码一区二区精品免费 | 国产成人久久精品区一区二区| 久久久无码精品国产一区| 亚洲国产精品第一区二区| 97久久精品无码一区二区| 亚洲综合av一区二区三区| 日本一区二区三区不卡视频中文字幕| 亚洲中文字幕丝袜制服一区| 日本一区二区免费看| 亚洲色一区二区三区四区| 日韩视频在线观看一区二区|