二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

        蛋白質缺乏會如何影響身體健康

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-25 03:49:25    作者:史舒文    瀏覽次數:13
        導讀

        華夏經濟網蛋白質是身體健康運作所必需的蕞重要的營養物質之一,是構成人體一切細胞、組織的重要成分。作為人體所需的三大營養物質之一,蛋白質不僅是身體的基本成分,也是日常飲食的重要組成。 蛋白質的作用

        華夏經濟網

        蛋白質是身體健康運作所必需的蕞重要的營養物質之一,是構成人體一切細胞、組織的重要成分。作為人體所需的三大營養物質之一,蛋白質不僅是身體的基本成分,也是日常飲食的重要組成。

        蛋白質的作用通常被誤解,認為只是與肌肉增加有關,其實從新陳代謝到肌肉合成也都離不開蛋白質的參與。

        不同的生活方式和健康因素,對蛋白質的需求也不相同。例如,一個經常運動的人每天需要的蛋白質要比一般久坐不動的人多。

        下面隨著華夏經濟網生活頻道具體了解下如果缺乏蛋白質會發生什么。

        無法減掉脂肪:一直堅持不懈鍛煉,健康飲食,但減肥效果依然不明顯?你可能攝入蛋白質不足。當攝入蛋白質不足時,身體就無法正常修復肌肉損傷,蕞終導致那些來之不易的肌肉流失而沒有燃燒脂肪。

        情緒不穩定:低蛋白質攝入量也與情緒不穩定、易怒和腦霧有關。蛋白質是合成各種激素和神經遞質的關鍵,這些激素和神經遞質負責我們的情緒。比如血清素,一種讓人感到安全和快樂的激素。因此,缺少蛋白質會導致情緒波動。

        想吃甜食:蛋白質攝入不足時,就會引起血糖水平下降,從而導致身體做出應對,想吃甜食。換一個說法就是,當攝取蛋白質太少時,血糖容易波動,讓你對快速提升血糖的食物產生渴望。多吃富含蛋白質的食物,可以確保血糖水平穩定。

        骨骼強度:鈣對骨骼健康是必不可少的,但是你知道嗎,蛋白質也是骨骼的重要組成成分。與維生素D和鈣一樣,膳食中的蛋白質對骨骼健康和長壽至關重要。蛋白質在保持骨密度方面發揮著巨大的作用。

        皮膚、頭發和指甲問題:皮膚、頭發和指甲主要是由蛋白質構成的,所以缺乏蛋白質也會對它們造成影響。嚴重的蛋白質缺乏會導致皮膚發紅、脫皮和色素脫失。還會導致頭發變薄、褪色、脫發和指甲變脆。浮腫,是蛋白質缺乏的另一個典型癥狀。

        每天應該攝入多少蛋白質

        從華夏營養學會發布的《華夏居民膳食營養素參考攝入量》中獲悉,我國成年居民蛋白質推薦日攝入量為女性55克,男性65克。從事體育競賽或繁重體力勞動的人,可能需要攝入的蛋白質量更多。肉、蛋、魚、乳制品、豆類等都是蛋白質的天然優質

         
        (文/史舒文)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:史舒文個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 久久精品无码一区二区三区免费 | 夜夜添无码一区二区三区| 亚洲av无码一区二区三区在线播放 | 视频一区二区三区人妻系列| 一区二区乱子伦在线播放| 国产日韩视频一区| 亚洲日本va午夜中文字幕一区| 国产成人AV区一区二区三| 免费一区二区视频| 精品无码人妻一区二区三区品| 色狠狠色噜噜Av天堂一区| 久久婷婷色综合一区二区| 日本精品视频一区二区| 国模无码一区二区三区| 亚洲一区二区三区免费在线观看| 久久精品免费一区二区三区 | 国产一区二区三区不卡在线观看| 亚洲综合av一区二区三区| 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区| 无码一区二区三区| 人妻体体内射精一区二区| 亚洲AV综合色一区二区三区| 国产亚洲一区二区在线观看 | 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 色婷婷香蕉在线一区二区| 一区二区不卡在线| 性色AV一区二区三区天美传媒| 精品一区二区视频在线观看| 国产99久久精品一区二区| 日本片免费观看一区二区| 亚洲综合av一区二区三区不卡| 国精产品999一区二区三区有限| 无码av中文一区二区三区桃花岛| 怡红院一区二区三区| 日韩在线一区视频| jizz免费一区二区三区| 国产亚洲日韩一区二区三区| 蜜臀AV免费一区二区三区| 美女视频一区三区网站在线观看| 精品国产免费一区二区| 国产亚洲一区二区三区在线不卡 |