二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

        蛋白質缺乏會如何影響身體健康

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-25 03:49:25    作者:史舒文    瀏覽次數:21
        導讀

        華夏經濟網蛋白質是身體健康運作所必需的蕞重要的營養物質之一,是構成人體一切細胞、組織的重要成分。作為人體所需的三大營養物質之一,蛋白質不僅是身體的基本成分,也是日常飲食的重要組成。 蛋白質的作用

        華夏經濟網

        蛋白質是身體健康運作所必需的蕞重要的營養物質之一,是構成人體一切細胞、組織的重要成分。作為人體所需的三大營養物質之一,蛋白質不僅是身體的基本成分,也是日常飲食的重要組成。

        蛋白質的作用通常被誤解,認為只是與肌肉增加有關,其實從新陳代謝到肌肉合成也都離不開蛋白質的參與。

        不同的生活方式和健康因素,對蛋白質的需求也不相同。例如,一個經常運動的人每天需要的蛋白質要比一般久坐不動的人多。

        下面隨著華夏經濟網生活頻道具體了解下如果缺乏蛋白質會發生什么。

        無法減掉脂肪:一直堅持不懈鍛煉,健康飲食,但減肥效果依然不明顯?你可能攝入蛋白質不足。當攝入蛋白質不足時,身體就無法正常修復肌肉損傷,蕞終導致那些來之不易的肌肉流失而沒有燃燒脂肪。

        情緒不穩定:低蛋白質攝入量也與情緒不穩定、易怒和腦霧有關。蛋白質是合成各種激素和神經遞質的關鍵,這些激素和神經遞質負責我們的情緒。比如血清素,一種讓人感到安全和快樂的激素。因此,缺少蛋白質會導致情緒波動。

        想吃甜食:蛋白質攝入不足時,就會引起血糖水平下降,從而導致身體做出應對,想吃甜食。換一個說法就是,當攝取蛋白質太少時,血糖容易波動,讓你對快速提升血糖的食物產生渴望。多吃富含蛋白質的食物,可以確保血糖水平穩定。

        骨骼強度:鈣對骨骼健康是必不可少的,但是你知道嗎,蛋白質也是骨骼的重要組成成分。與維生素D和鈣一樣,膳食中的蛋白質對骨骼健康和長壽至關重要。蛋白質在保持骨密度方面發揮著巨大的作用。

        皮膚、頭發和指甲問題:皮膚、頭發和指甲主要是由蛋白質構成的,所以缺乏蛋白質也會對它們造成影響。嚴重的蛋白質缺乏會導致皮膚發紅、脫皮和色素脫失。還會導致頭發變薄、褪色、脫發和指甲變脆。浮腫,是蛋白質缺乏的另一個典型癥狀。

        每天應該攝入多少蛋白質

        從華夏營養學會發布的《華夏居民膳食營養素參考攝入量》中獲悉,我國成年居民蛋白質推薦日攝入量為女性55克,男性65克。從事體育競賽或繁重體力勞動的人,可能需要攝入的蛋白質量更多。肉、蛋、魚、乳制品、豆類等都是蛋白質的天然優質

         
        (文/史舒文)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:史舒文個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 久久99国产一区二区三区| 久久青草精品一区二区三区| 精品无码人妻一区二区三区| 国产怡春院无码一区二区| 亚洲综合国产一区二区三区| 国产高清精品一区| 国产成人综合一区精品| 国产亚洲福利精品一区| 国产精品免费一区二区三区| 国产精品一区二区无线| 八戒久久精品一区二区三区| 久久久久人妻一区精品性色av| 亚洲综合国产一区二区三区| 好吊视频一区二区三区| 国产成人片视频一区二区| 蜜桃视频一区二区三区| 日本一区二区在线免费观看| 免费无码一区二区三区蜜桃大| 亚洲熟女综合色一区二区三区| 色噜噜狠狠一区二区| 国产日韩精品一区二区三区| 无码丰满熟妇一区二区| 国产成人精品一区二三区熟女| 人妻互换精品一区二区| 国产午夜精品一区二区三区极品| 亚洲欧美一区二区三区日产| 在线欧美精品一区二区三区| 亚洲精品色播一区二区| 国产精品成人一区二区三区| 国产MD视频一区二区三区| 亚洲欧洲一区二区三区| 91麻豆精品国产自产在线观看一区| 国产一区二区三区精品视频| 国产无线乱码一区二三区| 无码少妇一区二区| 亚洲熟妇成人精品一区| 国产激情一区二区三区在线观看| 一区二区三区在线播放| 一区二区视频传媒有限公司| 日韩亚洲AV无码一区二区不卡 | 精品国产乱码一区二区三区|