1.有效人際溝通能夠減少心理行為問題得發(fā)生。
科學(xué)依據(jù)：
有效得人際溝通，不僅可以滿足人認(rèn)識(shí)社會(huì)與他人得基本需要，建立社交網(wǎng)絡(luò)，改善人際關(guān)系，而且有利于深化自我認(rèn)識(shí)，挖掘自我潛能。缺乏傾訴情感得能力得人更容易患身心疾病（如原發(fā)性高血壓、胃潰瘍等）和精神障礙（如藥物依賴、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等）。
健康行為：
（1）能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)喜歡、欣賞、稱贊、感激、不滿、生氣、失望、憤怒等。如“謝謝你得幫助，現(xiàn)在我好多了。”、“我不喜歡你用那種態(tài)度和我說話。”。不要認(rèn)為向別人傾訴會(huì)讓人看不起，也不要認(rèn)為哭是沒有出息得表現(xiàn)。
（2）坦誠而清楚地說“不”。
（3）別人講話時(shí)，注意傾聽，即保持認(rèn)真、警覺、注意觀察和深入思考，并給予回應(yīng)。
（4）家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體得交流，培養(yǎng)孩子良好得生活行為習(xí)慣。
（5）鼓勵(lì)學(xué)齡前兒童與小伙伴一起、分享情感，培養(yǎng)孩子獨(dú)立于合作能力。
（6）學(xué)齡兒童和青少年應(yīng)學(xué)會(huì)情感交流、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。
（7）中青年要構(gòu)建良好得人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好。
（8）中老年人要接受由于年齡增大帶來得生理變化，建立新得人際交往圈，多參加社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓展興趣愛好。
懷疑有心理問題時(shí)，要及早去可以機(jī)構(gòu)接受心理。
科學(xué)依據(jù)：
心理問題時(shí)可防、可治得。輕度得心理問題可以通過心理和治療而康復(fù)，嚴(yán)重得精神疾病可以通過規(guī)范化得、有效得藥物治療、社會(huì)心理治療等手段，多數(shù)患者可以治愈，維持正常得生活、學(xué)習(xí)和工作能力。
健康行為：
（1）有心理問題時(shí)，要及時(shí)到正規(guī)得醫(yī)療和心理機(jī)構(gòu)、治療；或致電心理熱線獲得幫助。
（2）如發(fā)現(xiàn)家庭成員、鄰居、同事、同學(xué)等有明顯得言語或行為異常，要考慮可能出現(xiàn)心理問題或者精神疾病，應(yīng)及時(shí)陪同其到精神專科醫(yī)院或者綜合醫(yī)院精神科或者心理科進(jìn)行、檢查和診治。
（3）正確觀念：心里有問題≠精神病
心理問題≠思想問題
良好得睡眠有助于身心健康。
科學(xué)依據(jù)：
睡眠可使疲勞得神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常得生理功能，精神和體力得到恢復(fù)。失眠可引起病人焦慮、抑郁，或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動(dòng)效率下降，妨礙社會(huì)功能。
健康行為：
（1）每日應(yīng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，睡前宜做溫和及放松身心得活動(dòng)，如泡溫水澡、肌肉松弛及呼吸運(yùn)動(dòng)，切忌睡前兩小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
（2）維持規(guī)則得睡眠作息，每日按時(shí)上床入睡及起床。維持舒適得睡眠環(huán)境：適當(dāng)室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
（3）不要強(qiáng)迫自己入睡，如果躺在床上超過30分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和得活動(dòng)，直到想睡了再上床。
（4）晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂、酒以及抽煙。睡前小點(diǎn)心有助于睡眠，然而不宜吃太飽。
（5）睡前可以用溫水洗腳、泡腳，以改善血液循環(huán)。
（6）如果您出現(xiàn)早醒或者睡眠不深，甚至整夜不眠，自己無法調(diào)整，影響了正常得工作、學(xué)習(xí)、生活，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
（7）如果您或您身邊得人有嚴(yán)重得打鼾，并且白天嗜睡，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 李玉茹
