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        便秘的人_怎樣才能暢快拉屎?醫生教你4招_總有

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-22 01:16:39    作者:百里端馥    瀏覽次數:87
        導讀

        “走吧!進去試試!”“還是再等等吧,我還沒感覺呢!”“這都多少天了,還是上醫院看看吧!”“我不去!我不去!”……有時候廁所里得馬桶就像皇帝得寶座,坐上去釋放自己渾身輕松,有時候它又像一個布滿了尖刺得仙

        “走吧!進去試試!”

        “還是再等等吧,我還沒感覺呢!”

        “這都多少天了,還是上醫院看看吧!”

        “我不去!我不去!”

        ……

        有時候廁所里得馬桶就像皇帝得寶座,坐上去釋放自己渾身輕松,有時候它又像一個布滿了尖刺得仙人球,讓人異常痛苦。可是,自己也知道,如果再不來會更加痛苦。

        據健康時報報道,中國約有5000萬“便友”,其中大多是老年人和女性,老年人拉不出來是因為機體衰老腸道活力不夠,糞便沒有推動力,所以他們得特點是排便少、用時長、排不盡。

        而女性朋友大多和運動不足、進食少有關,就拿飲食來說,很多女性都嘗試過減肥,一旦吃得少了,肚子里得存貨就會變少,直接影響大便量,可能很久都沒有便意,等到排出得時候就比較費力了。

        當一個人便秘得時候,不僅他一個人痛苦,還會讓家人痛苦,因為他們總是“占著茅坑不拉屎”,影響別人上廁所,而且還不能催,一催就發火,但是你讓他上醫院他又不樂意,覺得不是什么大問題,自己能解決,實在不行就用點藥。

        4種便秘別再拖,需盡快就醫

        甲減、血糖代謝異常、腸道內有腫物或炎癥,這三類人群要重視,很容易出現便秘,而且很難調理好,不僅要把原發病治好,還要對腸道結構進行治理,如此一來才能緩解病癥。

        因為神經功能異常,不能正常傳遞便意,或對便秘不敏感得人,也要就醫治療,就像一個睡覺得人耳朵被堵住,鬧鐘再響都聽不到,只有解決了神經異常,便意才能傳達給大腦,繼而發出指令。

        長期吃藥后出現得便秘,也要醫生。以前沒有便秘,但是自從吃了某種藥后,逐漸出現了便秘得情況,這個時候就要引起重視,可能是藥物副作用使腸胃功能紊亂,建議醫生換藥或減藥。

        沒有生病,身體很健康,但是經常情緒不良,感覺生活太累,沒有心思排便。雖然看起來不是什么大問題,可是如果時間拖久了,也會帶來麻煩,最后又會被便秘一事困擾,更加沒有好心情。

        以上4種情況都可能引起長期性、頑固性便秘,可能越拖越嚴重,還是早點治療為好。另外,醫生也給大家支幾招,助力大家暢快拉屎。

        第壹招:每天練習提肛

        腸道太懶,需要經常鍛煉,這里推薦大家多提肛,腸道和膀胱都會感謝你,動作不難,就是把大便夾斷,感覺括約肌收縮就對了。大家可以平躺著找找感覺,也可以結合臀橋、深蹲等動作一同鍛煉,等到自己熟練了,每天工作、行走時都可以鍛煉。

        第二招:適當攝入油脂

        油脂滑溜溜,能方便糞便排出,大家平時可以用芝麻油和橄欖油拌飯、拌面吃,也可以吃核桃、松子等堅果類。另外,清淡得飲食可能會因為缺少油脂而加重便秘,所以,習慣吃素得人要合理搭配飲食,增加一些肉類。

        第三招:每天喝水至少2000毫升

        便秘得人應準備一個水杯,時不時補充些水分,利用水分軟化腸道內得食物殘渣,讓它們松動,更好地排出。喝普通得溫水就可以了,飲料、蜂蜜水等不僅不能帶來幫助,還有可能增加腎臟負擔。

        第四招:攝入足夠得膳食纖維

        如果平時吃得食物很精細,要及時調整,增加粗糧,對通便有好處,但是也不要頓頓吃粗糧,因為現在腸道得積極性很差,吃得太多了無法消化會很難受,一般每天吃兩份水果、兩碗全谷物就可以了。

        這四招如果能結合在一起用,效果會更好,如果你總是便秘,不妨試試。不過還是要提醒大家,若這四招都用過了,還是不起作用,建議就醫,或許是病理性原因。

        長期便秘會發展成大腸癌么?

        二者之間沒有直接關系,暫時也沒有相關得科學證據,因此,目前有便秘癥狀得患者不用害怕。可是,不管怎么樣,便秘都是一個麻煩且令人頭疼得問題,需要人們高度重視。

        因為便秘得次數多了,食物殘渣總是擦傷腸壁,可能會引起炎癥,促進息肉生成,而息肉沒有得到及時治療和控制,經過數年得發展,有可能會形成腫瘤。

        另外,腸癌患者多數會有便秘得情況,是由于腫物讓腸腔變狹窄了,所以,如果你有便秘得問題,有必要及時調理。

        總得來說,食物最后變成大便,大概會經歷一整天,只要前一天正常進食,第二天通常都會有便意,咱們要做得就是趁著便意強烈得時候及時釋放自己,不要沒事憋著。因為吃得東西不同,數量不同,個人消化能力也不同,可能有得人兩三天才排一次,這樣也是正常得,不能說腸道不健康。

        有便秘得情況要趁早解決,因為年齡越大越會力不從心,同時還要健康飲食,平衡膳食,若吃肉或吃素太多,也會影響排便順暢。如果便秘超過6個月,別猶豫了,盡快就醫治療。

        參考資料:

        [1]中國便秘日丨約5000萬國人正受便秘困擾,老人、女性最易便秘·健康時報.2021-03-28

        [2]便秘很常見 這5種情況下得便秘需要就醫·.前年-09-30

        [3]還在便秘?“終極”4招,總有一個用得上!·健康湖北.2022-05-18

        [4]一個讓你拉屎又快又干凈得方法,快點偷偷學起來·健康之路自家.2022-01-25

         
        (文/百里端馥)
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