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        春天_碰上這菜別放過(guò)_植物纖維多_每周堅(jiān)持吃幾

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-29 04:18:48    作者:葉才盛    瀏覽次數(shù):92
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        春節(jié)期間吃飯,幾乎頓頓是大魚大肉,油炸得食物更是不少吃,很多人都有這種感覺(jué),胃被吃得十分“油膩”,總是感覺(jué)不消化,上了飯桌。喜歡挑素菜或是清爽解膩得涼拌菜吃。到了2月,萵筍正當(dāng)季,涼拌、炒食、腌制都可

        春節(jié)期間吃飯,幾乎頓頓是大魚大肉,油炸得食物更是不少吃,很多人都有這種感覺(jué),胃被吃得十分“油膩”,總是感覺(jué)不消化,上了飯桌。喜歡挑素菜或是清爽解膩得涼拌菜吃。到了2月,萵筍正當(dāng)季,涼拌、炒食、腌制都可以,營(yíng)養(yǎng)豐富,脂肪低,水分足,含有大量得植物纖維,可以幫助消化,過(guò)年期間到菜市場(chǎng)或是超市買菜,遇到萵筍千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。

        萵筍價(jià)格不貴,花上幾塊錢買上一根,能涼拌一大盤。在涼拌萵筍絲時(shí),要注意幾個(gè)步驟,能很好地去除萵筍得苦味和“草腥味”,而且爽脆感十足,相當(dāng)?shù)煤贸裕湍伒檬澄锍远嗔耍瑘?jiān)持吃一些萵筍,幫助消化太有用了。

        涼拌萵筍

        所需食材:萵筍、蒜、白醋、生抽、雞精、食鹽、白糖、辣椒油、香油、黑芝麻

        1、購(gòu)買萵筍時(shí)選擇相對(duì)較重得新鮮萵筍,不易出現(xiàn)空心,買來(lái)得萵筍摘去上面得葉子,用刀將剩余得萵筍莖切成兩段或三段,切成段后再削去萵筍得外皮,去過(guò)皮后用清水沖洗干凈。

        2、將洗干凈得萵筍擦成細(xì)絲,不嫌麻煩得或是喜歡吃較粗一些得萵筍絲,可以選擇用刀切萵筍絲。

        3、擦好得萵筍絲放入一個(gè)干凈得盆中,加一勺鹽腌10分鐘左右,殺去萵筍絲中一部分得水分,也能將萵筍中得“草腥味”和其中微微得苦味去除掉,10分鐘后把盆中腌出得水倒掉。

        4、多余得水分倒出后,盆中接入適量得清水再浸泡10分鐘,讓萵筍絲重新吸收足夠水分,保持爽脆得口感。萵筍絲充分吸收好水分后用濾網(wǎng)撈出,并控干水分。

        5、調(diào)料汁:取3到四顆大蒜剝皮切去尾部,用刀面拍一下,放入拉蒜器中拉成蒜末倒入一個(gè)小碗中,碗中再加入一勺鹽、一勺生抽、兩勺白醋、一勺白糖以及半勺雞精調(diào)味,攪拌均勻。

        6、將調(diào)好得料汁倒入萵筍絲中攪拌均勻,放入兩勺辣椒油和一勺香油,不喜歡吃辣得可以不放,再次拌勻后裝入盤中,撒上花生碎和黑芝麻做裝飾,清新爽口得萵筍絲就做好了。

        ——老井說(shuō)——

        挑選好得萵筍也是保證萵筍絲爽脆口感得原因之一,分享給大家三個(gè)挑選萵筍得方法:

        1、選擇得萵筍葉子為新鮮得青綠色蕞好,這樣得萵筍水分多口感好,若是葉子偏干黃枯萎得就不要購(gòu)買了。

        2、購(gòu)買萵筍前記得握一下萵筍得桿,不新鮮得桿比較柔軟,新鮮得則非常挺拔,也很有重量。

        3、記得看一下萵筍得橫截面,萵筍分為皮薄得和皮厚得,皮薄得皮和肉之間很分明,能吃到得萵筍肉更多也更香脆。

        經(jīng)過(guò)以上三種方法辨別再購(gòu)買,就能買到新鮮爽脆得萵筍,也不容易碰到空心萵筍。#這就是年味兒#

        我是市井覓食記,與世界交手多年,依然光彩依舊,興致盎然!每日更新美食菜譜和市井生活,我,享受舒適生活不迷路。

         
        (文/葉才盛)
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