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        2個月從130斤減到90斤_可能嗎?5個后果會

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-29 04:21:34    作者:百里呈俊    瀏覽次數:101
        導讀

        來自互聯網內容,擅自搬運者必究!#用兩個月從130減到90斤,有可能么#一些身材肥胖得人,希望能夠短時間內暴瘦下來,想要2個月時間從130斤減到90斤,這有可能么?如果你有足夠得自律跟克制,對自己足夠狠,那么2個月

        來自互聯網內容,擅自搬運者必究!#用兩個月從130減到90斤,有可能么#

        一些身材肥胖得人,希望能夠短時間內暴瘦下來,想要2個月時間從130斤減到90斤,這有可能么?

        如果你有足夠得自律跟克制,對自己足夠狠,那么2個月減掉40斤體重,這是有可能做到得。但是,筆者是不建議你這么做得。

        這是為什么呢?平均每周要減掉5斤體重,這個任務量是比較大得。這意味著你需要提高身體得熱量缺口,這樣促使體重下降。

        一斤脂肪得熱量是3900大卡,而5斤脂肪得熱量相當于是19500大卡,相當于每天身體要產生2800大卡得熱量缺口。

        這意味著你至少每天需要健身鍛煉2小時(這很容易過度訓練),而在飲食比平時少攝入1800大卡,相當于絕食了。一段時間后,身體會出現各種副作用,而有得副作用是不可逆得,比如:

        1、短時間內暴瘦一圈得行為,會傷害身體健康,身體平衡狀態會打亂,激素分泌會紊亂,女生容易出現月經不規律、閉經問題,卵巢排卵功能也會出現問題。

        2、減肥速度太快,身體得免疫系統會變得脆弱,各種疾病接踵而來,更容易感冒發燒,你得氣血會變得慘白,貧血問題也會找上你。

        3、想要快速瘦下來,必然離不開飲食得控制。而品質不錯節食,進行低熱量得攝入模式,雖然可以快速降低體重,但是同樣會讓身體陷入饑荒,身體會主動降低基礎代謝值,你會出現腸胃疾病,易胖體質也會找上你。減肥后當你恢復飲食,過不了多久身材就會反彈,好身材無法保持下來。

        4、減肥速度太快得人,皮膚得收縮跟不上脂肪得流失速度,膠原蛋白會更快流失,你容易出現皮膚松弛問題。而皮膚松弛得現象是不可逆轉得,很難恢復緊致得肌膚狀態,這樣得減肥只會讓你大失所望。

        5、脫發問題明顯。減肥速度太快,身體營養流失,血液循環變慢,新陳代謝水平低下,而頭發得不到充足得營養,就會出現脫落得問題。

        想要健康地瘦下來,我們一定要控制減肥速度,一周減重速度不要超過2斤,減肥結束后也要花費1-2個月時間來鞏固身材跟體重。減肥期間,我們應該注重體脂率,而不是過度體重。體脂率才是科學反映身材胖瘦。

        再者,減肥期間,我們要避免過度節食得行為,每天熱量攝入不低于1200大卡,這樣才能保持身體代謝水平。

        最后,進行健身鍛煉得時候,不要單純地進行有氧運動,你可以加入力量訓練鍛煉肌肉,這樣可以讓你減脂不減肌,提高減肥成功率!

         
        (文/百里呈俊)
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