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        你有多久沒有早睡了?熬夜也會變成一種習(xí)慣

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-24 22:49:49    作者:小編王競    瀏覽次數(shù):4
        導(dǎo)讀

        你有多久沒有早睡了?面對這個問題時我在思考我什么時候開始習(xí)慣晚睡了?讀書時,我的作息基本很規(guī)律,早上很早起床,晚上熄燈就睡覺,每次也能夠很快的睡著。直到步入社會,我的這個習(xí)慣就打破了。剛來場里第一天,

        你有多久沒有早睡了?面對這個問題時我在思考我什么時候開始習(xí)慣晚睡了?讀書時,我的作息基本很規(guī)律,早上很早起床,晚上熄燈就睡覺,每次也能夠很快的睡著。直到步入社會,我的這個習(xí)慣就打破了。剛來場里第一天,宿舍的同事很驚訝的問我,你怎么怎么早就睡覺,我看了一下時間,10點(diǎn)半,于是很不可思議的反問,這個點(diǎn)不是已經(jīng)到了睡覺時間嗎?同事聽完也愣了,他說他很羨慕我可以那么早就睡著,我跟他說我從來不熬夜的,于是在同事驚訝的目光下我很快就睡著了

        工作了一個月,我發(fā)現(xiàn)我越來越焦慮,晚上經(jīng)常有會議要參加領(lǐng)導(dǎo)的會議,做工作匯報,哪怕工作做完了也要在電腦面前守著。我就習(xí)慣了晚上待在電腦旁,等工作忙完了就到了晚上10點(diǎn)鐘,拖著疲憊的身子去洗漱,洗漱完了就快11點(diǎn)了。這個時候才有自己的時間,刷點(diǎn)視頻,看看咨詢就到了12點(diǎn),一個月過后我都是12點(diǎn)才睡覺。再到后來,工作要是在忙點(diǎn),回到房間就是12點(diǎn)了,玩手機(jī)刷起勁了要到2點(diǎn)睡覺,后面就慢慢習(xí)慣兩點(diǎn)睡覺,白天起床都特別艱難

        慢慢的,我發(fā)現(xiàn)我在不忙的時候想要10點(diǎn)鐘就睡覺,在床上翻來覆去折騰兩個小時都睡不著,心情煩躁接著起來玩手機(jī)到兩點(diǎn)鐘累了才能睡著。我也很奇怪為什么自己養(yǎng)成的早睡習(xí)慣在短短半年時間里就被顛倒了,這半年的晚睡習(xí)慣讓我每天都習(xí)慣熬夜。熬夜后我發(fā)現(xiàn)自己越來越虛弱,洗澡的時候都會掉頭發(fā),眼睛也沒有以前有神,現(xiàn)在眼睛都是浮腫的,面容也很憔悴,臉上油脂變多,皮膚變差。最為致命的是發(fā)現(xiàn)自己記憶力開始衰減了,做事情注意力不能夠集中,這也導(dǎo)致我的工作積極性沒有以前高了,對工作對生活沒有熱情,一系列的惡性循環(huán)肯定和經(jīng)常性熬夜有直接關(guān)系。有一次因為工作的怠慢被領(lǐng)導(dǎo)痛罵后我打定決心改掉熬夜的習(xí)慣。


        第一步,我對工作做了時間安排,提高自己的工作效率。因為工作的拖拉導(dǎo)致自己要花很多時間去完成一項任務(wù),我做了一個時間表,把工作具體化,在規(guī)定的時間完成相應(yīng)的任務(wù)。做了工作計劃后,我強(qiáng)迫自己在規(guī)定時間內(nèi)做完相應(yīng)的任務(wù),一開始很不適應(yīng),后來我邊聽歌邊工作,讓我的注意力集中起來。堅持了一個月工作基本能在9點(diǎn)就完成,工作效率也提高了,這能讓我早一點(diǎn)洗漱回房間睡覺。

        第二步,睡覺前用聽書來代替刷視頻。睡覺前老喜歡玩手機(jī)才肯去睡覺,我就用聽書來代替刷視頻,下載了聽書軟件,找到自己喜歡的內(nèi)容,晚上我特別喜歡聽恐怖故事,就開始閉目養(yǎng)神的聽書。一開始也會特別想玩手機(jī)睡不著,可是因為故事情節(jié)是自己喜歡的內(nèi)容,也堅持聽下去,聽著聽著就睡著了。后來我還習(xí)慣了睡覺前聽書,聽什么內(nèi)容都能睡著。我們年輕人睡覺前不玩手機(jī)是不可能的,不妨用聽書來助力我們?nèi)朊摺?/p>


        最后,定目標(biāo)考證書來充實(shí)自己的一天,睡不著覺可能是自己還不夠累。人如果特別疲憊是不會想玩手機(jī)的,恨不得倒頭就睡,我習(xí)慣了晚睡也是因為我一天工作還不夠累不足以讓我立馬睡著。我就定了一個考證的目標(biāo),晚上工作完每天花一個小時時間看書,考證的書和題目都是特別枯燥無味的。強(qiáng)迫自己看完一個小時,哪怕泛味的一個小時只能看一頁也要堅持,看完一個小時晦澀難懂的書之后發(fā)現(xiàn)自己特別累了。這個時候我也就不會想去玩手機(jī),只想早點(diǎn)睡著,看書刷題不僅能幫助我盡快入睡,還能提高一下自己的知識儲備,何樂而不為呢?


        問問自己有多久沒早睡了,如果你和我一樣有熬夜的習(xí)慣,不妨用我推薦的方法來改變一下,正常的作息才能夠讓你看起來神采奕奕。最后,希望大家工作在忙也不要忘了早睡。


         
        (文/小編王競)
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