你有多久沒有早睡了？面對這個問題時我在思考我什么時候開始習(xí)慣晚睡了？讀書時，我的作息基本很規(guī)律，早上很早起床，晚上熄燈就睡覺，每次也能夠很快的睡著。直到步入社會，我的這個習(xí)慣就打破了。剛來場里第一天，宿舍的同事很驚訝的問我，你怎么怎么早就睡覺，我看了一下時間，10點(diǎn)半，于是很不可思議的反問，這個點(diǎn)不是已經(jīng)到了睡覺時間嗎？同事聽完也愣了，他說他很羨慕我可以那么早就睡著，我跟他說我從來不熬夜的，于是在同事驚訝的目光下我很快就睡著了
工作了一個月，我發(fā)現(xiàn)我越來越焦慮，晚上經(jīng)常有會議要參加領(lǐng)導(dǎo)的會議，做工作匯報，哪怕工作做完了也要在電腦面前守著。我就習(xí)慣了晚上待在電腦旁，等工作忙完了就到了晚上10點(diǎn)鐘，拖著疲憊的身子去洗漱，洗漱完了就快11點(diǎn)了。這個時候才有自己的時間，刷點(diǎn)視頻，看看咨詢就到了12點(diǎn)，一個月過后我都是12點(diǎn)才睡覺。再到后來，工作要是在忙點(diǎn)，回到房間就是12點(diǎn)了，玩手機(jī)刷起勁了要到2點(diǎn)睡覺，后面就慢慢習(xí)慣兩點(diǎn)睡覺，白天起床都特別艱難
慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我在不忙的時候想要10點(diǎn)鐘就睡覺，在床上翻來覆去折騰兩個小時都睡不著，心情煩躁接著起來玩手機(jī)到兩點(diǎn)鐘累了才能睡著。我也很奇怪為什么自己養(yǎng)成的早睡習(xí)慣在短短半年時間里就被顛倒了，這半年的晚睡習(xí)慣讓我每天都習(xí)慣熬夜。熬夜后我發(fā)現(xiàn)自己越來越虛弱，洗澡的時候都會掉頭發(fā)，眼睛也沒有以前有神，現(xiàn)在眼睛都是浮腫的，面容也很憔悴，臉上油脂變多，皮膚變差。最為致命的是發(fā)現(xiàn)自己記憶力開始衰減了，做事情注意力不能夠集中，這也導(dǎo)致我的工作積極性沒有以前高了，對工作對生活沒有熱情，一系列的惡性循環(huán)肯定和經(jīng)常性熬夜有直接關(guān)系。有一次因為工作的怠慢被領(lǐng)導(dǎo)痛罵后我打定決心改掉熬夜的習(xí)慣。
第一步，我對工作做了時間安排，提高自己的工作效率。因為工作的拖拉導(dǎo)致自己要花很多時間去完成一項任務(wù)，我做了一個時間表，把工作具體化，在規(guī)定的時間完成相應(yīng)的任務(wù)。做了工作計劃后，我強(qiáng)迫自己在規(guī)定時間內(nèi)做完相應(yīng)的任務(wù)，一開始很不適應(yīng)，后來我邊聽歌邊工作，讓我的注意力集中起來。堅持了一個月工作基本能在9點(diǎn)就完成，工作效率也提高了，這能讓我早一點(diǎn)洗漱回房間睡覺。
第二步，睡覺前用聽書來代替刷視頻。睡覺前老喜歡玩手機(jī)才肯去睡覺，我就用聽書來代替刷視頻，下載了聽書軟件，找到自己喜歡的內(nèi)容，晚上我特別喜歡聽恐怖故事，就開始閉目養(yǎng)神的聽書。一開始也會特別想玩手機(jī)睡不著，可是因為故事情節(jié)是自己喜歡的內(nèi)容，也堅持聽下去，聽著聽著就睡著了。后來我還習(xí)慣了睡覺前聽書，聽什么內(nèi)容都能睡著。我們年輕人睡覺前不玩手機(jī)是不可能的，不妨用聽書來助力我們?nèi)朊摺?/p>
最后，定目標(biāo)考證書來充實(shí)自己的一天，睡不著覺可能是自己還不夠累。人如果特別疲憊是不會想玩手機(jī)的，恨不得倒頭就睡，我習(xí)慣了晚睡也是因為我一天工作還不夠累不足以讓我立馬睡著。我就定了一個考證的目標(biāo)，晚上工作完每天花一個小時時間看書，考證的書和題目都是特別枯燥無味的。強(qiáng)迫自己看完一個小時，哪怕泛味的一個小時只能看一頁也要堅持，看完一個小時晦澀難懂的書之后發(fā)現(xiàn)自己特別累了。這個時候我也就不會想去玩手機(jī)，只想早點(diǎn)睡著，看書刷題不僅能幫助我盡快入睡，還能提高一下自己的知識儲備，何樂而不為呢？
問問自己有多久沒早睡了，如果你和我一樣有熬夜的習(xí)慣，不妨用我推薦的方法來改變一下，正常的作息才能夠讓你看起來神采奕奕。最后，希望大家工作在忙也不要忘了早睡。
