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        健康養生,做好這3點,比吃什么都管用

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-02 08:11:17    作者:史舒文    瀏覽次數:26
        導讀

        健康飲食老年人隨著年齡的增加,脾胃也會變得虛弱,消化功能也在逐步衰退,因此要在飲食上特別注意,好的飲食習慣不僅不會導致“病從口入”,還會起到一個預防疾病的效果。一日三餐每頓飯都不要吃得過飽,多吃一些綠

        健康飲食

        老年人隨著年齡的增加,脾胃也會變得虛弱,消化功能也在逐步衰退,因此要在飲食上特別注意,好的飲食習慣不僅不會導致“病從口入”,還會起到一個預防疾病的效果。

        一日三餐每頓飯都不要吃得過飽,多吃一些綠色的蔬菜,飯后適量吃一些水果來補充身體所需的維生素,以清淡飲食為主,少吃高鹽、高糖、高脂肪食物可以預防“三高”的發生,另外吃飯不要太快,細嚼慢咽才會更好的消化。

        保持健康的生活習慣

        對于老年人來說,保持一個健康的生活習慣也是比較重要的,平時一些不好的生活習慣,像抽煙、喝酒、熬夜這些,都要趁早戒除,每天要堅持運動,這樣可以提高身體的免疫力,可以給自己找一些有益的興趣愛好,比如唱唱歌,打打乒乓球,還可以去跳廣場舞,這些運動對我們的身心都有好處,晚上睡眠時間少了也不要晚睡,每天保證6個小時以上的睡眠時間,做到勞逸結合。

        擁有一個樂觀的心態

        有句老話叫做“笑一笑,十年少”,這是有一定科學依據的,我們對比哪些比較高壽的老人,他們共同的一個特點就是擁有一個樂觀開朗的心態,醫學研究也證明了,很多老年人容易生病就是來自于精神上,這也是為什么每個醫生都讓老年人保持樂觀心態的原因。

        生活中,我們老年人每天都要保持一個好的心情,不要給自己增加過多無用的煩惱,要學會自我調節,不被外界的事物對自己造成影響,保持一顆平常心,同時還要對生活充滿積極的態度,這樣才會讓身體更健康。

         
        (文/史舒文)
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