導語：現在隨著時代的改變，每個人的生活方式也發生了很多變化。不過由于工作壓力的增大，很多工作人員漸漸養成了喝咖啡的習慣。我們都知道咖啡有助于提神醒腦，當有困意的時候，可以通過喝咖啡來緩解疲勞，時間長了，便養成了一種喝咖啡的習慣。

咖啡的好處

1、控制血糖

血糖含量與胰島素有的密切關系，適量攝入咖啡因能夠促使增加胰島素的分泌，從而有助于控制血糖值。當血糖處于穩定狀態，就可以減少得上糖尿病的幾率。所以說喝咖啡對身體確實有好處，不僅可以幫助疏通血管，還可以降低患有肝病的風險。不過咖啡要少喝，適量飲用即可，喝多了反而也會對身體造成傷害。

2、促進肝臟代謝

不得不說，咖啡因對于肝臟是有一點好處的。它能夠使肝臟的代謝功能增強，減少體內脂肪的含量，對于身體健康有一定的積極作用，而且經研究表明，喝咖啡可以幫助降低患肝病的風險。

3、提神醒腦

在飲用咖啡之后，咖啡因將會起到作用，促使大腦處于緊張狀態，這樣不會感到疲勞、乏倦。在日常生活中，如果經常疲憊的話，可以適當喝一些咖啡，幫助提神。

這些人群最好少喝咖啡

（1）眼部疾病患者

對于眼睛不好的人來說，建議少喝咖啡。每天的攝入量不可超過321毫克，不然可能會增加青光眼患病的幾率，將會對眼睛會造成很大的傷害，所以這類人群也要特別注意。

（2）易對咖啡上癮的人群

由于咖啡有著獨特的味道，所以有些人會特別喜歡喝咖啡，但是咖啡里有讓人上癮的成分——咖啡因。如果不加以控制，經常喝咖啡，就很容易上癮，所以為了身體健康，盡量少喝咖啡，平時也可以喝綠茶來代替咖啡，也能夠起到提神的效果。

（3）高血壓人群

咖啡因具有很大的刺激性，這也是促使人們大腦活躍的主要原因，可以幫助提神。但是對于高血壓人群來說，如果攝入過多的咖啡，可能會造成血壓快速升高，從而出現睡眠差、心悸、心跳加快等問題，不利于身體健康。

哪種咖啡比較好？

①　凍干咖啡

凍干咖啡是由液態變成固態的一種咖啡，通過凍干方式可以使咖啡中的其他營養成分很好的保留下來，而且它的口感會更加濃郁，提神效果也會更好。不過由于價格貴，所以平常人很少買。

②　速溶咖啡

通常我們常見的咖啡有速溶咖啡，這種咖啡便于攜帶，而且使用起來方便，深受上班族和學生黨的喜歡。但是要注意，速溶咖啡一般含有許多的添加劑，其中包括葡萄漿等物質，這些物質攝入過多，可能會引起血壓升高。

③　咖啡豆（咖啡粉）

最后就是咖啡豆，咖啡豆與前兩者不同，它是不含有添加劑的一種咖啡，所以它的營養價值會更高。但是由于制作起來費力，所以很多人并不會優先選擇咖啡豆。如果在家沒事的話，可以現煮咖啡豆。

結語：

現在咖啡已經變成大多數人愛喝的一種飲品，不僅能夠幫助提神，而且味道口感極好。但是對于個別人群來說，還是盡量少喝咖啡為好，所以為了身體健康，大家一定不要貪杯，一定要控制好自己的嘴巴。

參考資料：

[1]Starbucks Coffee Company Beverage Nutrition Information

[2]夏風華，唐曉梅.咖啡飲用時機對2型糖尿病患者血糖控制的療效[J].當代護士（中旬刊），2020，27(1)：21-24.

[3]陳堯，周宏灝.咖啡因體內代謝及其應用的研究進展[J].生理科學進展，2010，41(4)：256-260.

[4]易超然，衛中慶.咖啡因的藥理作用和應用[J].醫學研究生學報，2005，18(3)：270-272.