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        經(jīng)常喝咖啡的人最后怎么樣了?經(jīng)常喝咖啡的3個(gè)好

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-11 16:35:27    作者:美麗燕    瀏覽次數(shù):25
        導(dǎo)讀

        導(dǎo)語:現(xiàn)在隨著時(shí)代的改變,每個(gè)人的生活方式也發(fā)生了很多變化。不過由于工作壓力的增大,很多工作人員漸漸養(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣。我們都知道咖啡有助于提神醒腦,當(dāng)有困意的時(shí)候,可以通過喝咖啡來緩解疲勞,時(shí)間長了

        導(dǎo)語:現(xiàn)在隨著時(shí)代的改變,每個(gè)人的生活方式也發(fā)生了很多變化。不過由于工作壓力的增大,很多工作人員漸漸養(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣。我們都知道咖啡有助于提神醒腦,當(dāng)有困意的時(shí)候,可以通過喝咖啡來緩解疲勞,時(shí)間長了,便養(yǎng)成了一種喝咖啡的習(xí)慣。


        咖啡的好處

        1、控制血糖

        血糖含量與胰島素有的密切關(guān)系,適量攝入咖啡因能夠促使增加胰島素的分泌,從而有助于控制血糖值。當(dāng)血糖處于穩(wěn)定狀態(tài),就可以減少得上糖尿病的幾率。所以說喝咖啡對身體確實(shí)有好處,不僅可以幫助疏通血管,還可以降低患有肝病的風(fēng)險(xiǎn)。不過咖啡要少喝,適量飲用即可,喝多了反而也會(huì)對身體造成傷害。

        2、促進(jìn)肝臟代謝

        不得不說,咖啡因?qū)τ诟闻K是有一點(diǎn)好處的。它能夠使肝臟的代謝功能增強(qiáng),減少體內(nèi)脂肪的含量,對于身體健康有一定的積極作用,而且經(jīng)研究表明,喝咖啡可以幫助降低患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。

        3、提神醒腦


        在飲用咖啡之后,咖啡因?qū)?huì)起到作用,促使大腦處于緊張狀態(tài),這樣不會(huì)感到疲勞、乏倦。在日常生活中,如果經(jīng)常疲憊的話,可以適當(dāng)喝一些咖啡,幫助提神。

        這些人群最好少喝咖啡

        (1)眼部疾病患者

        對于眼睛不好的人來說,建議少喝咖啡。每天的攝入量不可超過321毫克,不然可能會(huì)增加青光眼患病的幾率,將會(huì)對眼睛會(huì)造成很大的傷害,所以這類人群也要特別注意。



        (2)易對咖啡上癮的人群

        由于咖啡有著獨(dú)特的味道,所以有些人會(huì)特別喜歡喝咖啡,但是咖啡里有讓人上癮的成分——咖啡因。如果不加以控制,經(jīng)常喝咖啡,就很容易上癮,所以為了身體健康,盡量少喝咖啡,平時(shí)也可以喝綠茶來代替咖啡,也能夠起到提神的效果。


        (3)高血壓人群

        咖啡因具有很大的刺激性,這也是促使人們大腦活躍的主要原因,可以幫助提神。但是對于高血壓人群來說,如果攝入過多的咖啡,可能會(huì)造成血壓快速升高,從而出現(xiàn)睡眠差、心悸、心跳加快等問題,不利于身體健康。

        哪種咖啡比較好?

        ① 凍干咖啡

        凍干咖啡是由液態(tài)變成固態(tài)的一種咖啡,通過凍干方式可以使咖啡中的其他營養(yǎng)成分很好的保留下來,而且它的口感會(huì)更加濃郁,提神效果也會(huì)更好。不過由于價(jià)格貴,所以平常人很少買。


        ② 速溶咖啡

        通常我們常見的咖啡有速溶咖啡,這種咖啡便于攜帶,而且使用起來方便,深受上班族和學(xué)生黨的喜歡。但是要注意,速溶咖啡一般含有許多的添加劑,其中包括葡萄漿等物質(zhì),這些物質(zhì)攝入過多,可能會(huì)引起血壓升高。

        ③ 咖啡豆(咖啡粉)

        最后就是咖啡豆,咖啡豆與前兩者不同,它是不含有添加劑的一種咖啡,所以它的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。但是由于制作起來費(fèi)力,所以很多人并不會(huì)優(yōu)先選擇咖啡豆。如果在家沒事的話,可以現(xiàn)煮咖啡豆。



        結(jié)語:

        現(xiàn)在咖啡已經(jīng)變成大多數(shù)人愛喝的一種飲品,不僅能夠幫助提神,而且味道口感極好。但是對于個(gè)別人群來說,還是盡量少喝咖啡為好,所以為了身體健康,大家一定不要貪杯,一定要控制好自己的嘴巴。

        參考資料:

        [1]Starbucks Coffee Company Beverage Nutrition Information

        [2]夏風(fēng)華,唐曉梅.咖啡飲用時(shí)機(jī)對2型糖尿病患者血糖控制的療效[J].當(dāng)代護(hù)士(中旬刊),2020,27(1):21-24.

        [3]陳堯,周宏灝.咖啡因體內(nèi)代謝及其應(yīng)用的研究進(jìn)展[J].生理科學(xué)進(jìn)展,2010,41(4):256-260.

        [4]易超然,衛(wèi)中慶.咖啡因的藥理作用和應(yīng)用[J].醫(yī)學(xué)研究生學(xué)報(bào),2005,18(3):270-272.

         
        (文/美麗燕)
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