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        9~10月,隱藏著三大健康“劫難”,每人都中招

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-17 20:53:45    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):36
        導(dǎo)讀

        秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒,雖然時(shí)間相對(duì)短暫,有些地區(qū)體感不明顯,但卻是我們步入冬季進(jìn)補(bǔ)繞不開(kāi)、逃不過(guò)的過(guò)渡時(shí)期。就是這樣一個(gè)短暫的過(guò)渡期,卻隱藏著三大健康“劫難”。因?yàn)楹芏嗳硕疾恢溃杂绊懥俗?/p>

        秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒,雖然時(shí)間相對(duì)短暫,有些地區(qū)體感不明顯,但卻是我們步入冬季進(jìn)補(bǔ)繞不開(kāi)、逃不過(guò)的過(guò)渡時(shí)期。


        就是這樣一個(gè)短暫的過(guò)渡期,卻隱藏著三大健康“劫難”。因?yàn)楹芏嗳硕疾恢溃杂绊懥俗约旱慕】担踔林苯右l(fā)基礎(chǔ)性疾病,直接病倒……


        今天小編就為大家點(diǎn)破這三大“劫難”,再告訴大家如何正確應(yīng)對(duì)!



        第一大劫難:秋困

        睡不好,讓健康失去老本


        剛剛過(guò)去的盛夏,人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加……到了秋天,人體的能量已經(jīng)處于過(guò)度消耗的狀態(tài),此時(shí)本能會(huì)啟動(dòng)“睡眠”來(lái)補(bǔ)充能量。


        如果此時(shí)還睡不好,我們就會(huì)徹底失去這些健康的“老本”。除了每天盡量保證8小時(shí)的睡眠之外,我們還可以用一些小方法來(lái)提神,中醫(yī)當(dāng)然推薦大家食療方法啦:


        渡劫方法:別吃太飽,橘子別少


        吃太飽,會(huì)讓腸胃跟大腦爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng),讓人感覺(jué)困倦不堪。在這個(gè)秋困濃郁的時(shí)節(jié),睡飽8小時(shí)后,每頓稍稍餓一點(diǎn),有利于我們保持清醒的狀態(tài)。



        柑橘是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛(ài)的水果,也是緩解秋困的佳品。它不但能夠生津止渴,和胃潤(rùn)肺,還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素(維生素C),給人體補(bǔ)充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲,迅速清除我們體內(nèi)的廢物,保持比較精神的狀態(tài)。


        除此之外,柑橘中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。不過(guò)不要一次吃得太多,推薦每天吃1~3個(gè)。


        注意:柑橘性偏熱,經(jīng)常吃容易上火,對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),可以適當(dāng)吃些梨或者蘋果。



        第二大劫難:秋凍

        凍不好,反而損害健康


        俗話說(shuō)得好:“春捂秋凍,不生雜病。”隨著秋季到來(lái),氣溫逐漸下降,很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病,這都是因?yàn)闆](méi)有掌握好正確的方法而造成的。


        渡劫方法:兩時(shí)刻,四部位,要?jiǎng)硬灰獌?/span>


        ? 兩時(shí)刻


        早,氣溫比較寒冷,早起晨練要添加衣物,注意保暖。


        晚,當(dāng)太陽(yáng)下山后,溫度下降得比較快,勞動(dòng)一天后身體又略顯疲憊,容易被外邪入侵,因此一定要注意保暖。


        ? 四部位:腹部、雙腳、脖子、肩膀


        腹部不論什么時(shí)候都要蓋一層?xùn)|西,受涼容易引起胃部不適,甚至胃痛。


        腿部保暖不需多說(shuō),腳冷,則冷全身,溫度是人體免疫力、抵抗力發(fā)揮作用的保證,足部一定要呵護(hù)好。


        脖子受冷,會(huì)影響頭部血液循環(huán),建議系上絲巾。


        保護(hù)肩膀主要是為了直接預(yù)防肩周炎等問(wèn)題。



        此外,這三個(gè)劫難是針對(duì)全國(guó)人民的,大家也要根據(jù)自己所在地而做出靈活的變動(dòng),比如:南方秋涼來(lái)得較晚,因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。


        在“秋凍”的過(guò)程中,一定要把握漸進(jìn)和適度兩個(gè)原則。此外,還要防止“凍而不動(dòng)”,這就要求多進(jìn)行戶外鍛煉。但要注意的是,運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不宜“動(dòng)”得大汗淋漓,只要身體微熱即可,否則涼氣會(huì)通過(guò)表皮擴(kuò)張入侵肌體。


        第三劫難:秋燥

        此劫不渡,傷人最深


        秋季燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見(jiàn)一派“燥象”:口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽、鼻炎……甚至是心情干燥,人變得易怒、易悲傷等,這些都稱為“秋燥”癥,輕者容易感冒,重者會(huì)引發(fā)一些基礎(chǔ)性疾病。


        渡劫方法:喝粥


        中醫(yī)認(rèn)為,對(duì)抗秋燥,光喝水不管用,我們還需要配合食療。粥就是對(duì)抗燥氣的好寶貝,如果再配合以下幾種食材,那么就能完美度過(guò)一個(gè)滋潤(rùn)的秋季了:


        蓮藕、銀耳、百合平淡甘潤(rùn),緩解嗓子不適。


        胡蘿卜、西藍(lán)花、枸杞富含可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素,能夠有效修復(fù)皮膚干燥。



        黑芝麻、核桃仁、花生米富含優(yōu)質(zhì)的脂肪酸,可以改善腸道的干燥。


        菊花、桃花、烏梅三者加入粥里,可以生津止渴,清肝明目,讓心情遠(yuǎn)離干燥~


        秋天的小劫難,也是對(duì)我們健康策略的考驗(yàn),記得把這幾招轉(zhuǎn)給朋友們瞧瞧哦!


        來(lái)源:國(guó)醫(yī)大師健康、云南中醫(yī)

        編輯:珠海市場(chǎng)監(jiān)管團(tuán)隊(duì)

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        (文/史舒文)
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