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        夢也能反映健康,夢到被人追_迷路…不同的夢背后

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-23 16:37:05    作者:美麗燕    瀏覽次數:24
        導讀

        昨天是「世界睡眠日」(自2021年發起,定于每年的3月21日),是不是沒想到,連“睡眠”都成了全球性節日了?實際上,在當今社會睡眠障礙已經成為一個很大的問題,入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾著千千萬萬的人

        昨天是「世界睡眠日」(自2021年發起,定于每年的3月21日),是不是沒想到,連“睡眠”都成了全球性節日了?實際上,在當今社會睡眠障礙已經成為一個很大的問題,入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾著千千萬萬的人。

        特別是多夢,作為睡眠障礙的一種非典型癥狀,很多人都會忽略它,覺得自己已經睡了,只是多夢而已,并沒有引起很大的重視,實際上“多夢”對于睡眠健康,危害多多!

        為什么多夢也是睡眠障礙?

        也許你也遇到過這種情況:

        明明睡得很早

        卻做了一夜的夢

        早上醒來,還感覺很累

        其實這就是因為:多夢,也是失眠的一種表現,它代表大腦沒有得到完全的休息,依然處于工作的運行狀態。

        常表現為,夢多且雜亂,還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況,而且人睡醒后常感到頭暈、疲倦等癥狀。

      1. 如果只是短期出現,比如一個月偶爾出現2-3次,不用擔心,就當通宵看電影了。
      2. 但如果多夢的情況頻繁出現,比如一周3次以上,就要引起注意,因為長期多夢失眠,很可能會導致神經衰弱和抑郁癥等并發癥出現。

        為什么“多夢”會找上我?

        其實,導致多夢的原因有很多,有時候甚至連睡姿不對,都有可能造成夢的頻發:

        01、環境因素引起的

        比如說:

      3. 睡眠時穿著過緊;
      4. 被褥過厚或者床板過硬以及溫度過高、過低;
      5. 睡覺未關燈、處于噪音的環境;
      6. 睡覺環境的改變,比如突然的換地方、倒夜班;
      7. 睡姿的改變;

        等等以上情況,均有可能引起多夢的發生。

        02、心理因素引起的

        比如說:

      8. 第二天有重要的考試、會議;
      9. 突然遇到意外、親人逝去等應激事件;
      10. 或者僅僅是,想到假期結束,明天要上班了。(就像假期后的小薇)

        這些心理“壓力”,都可能會引起機體產生應激狀態,導致多夢的出現。

        03、疾病因素引起的

        多夢還和一些精神類疾病的發生有關,

        比如說抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神疾病患者,由于不正常的心理和神經的作用常會出現多夢的癥狀。

        一般來說,多夢的情況一般高發于成年人,特別是女性人群中,大家可以根據上面的原因,進行對號分析。

        如果只是環境或者情緒興奮引起的多夢,自己進行適當調整就好。比如養成良好的睡眠習慣:

      11. 白天保持規律的有氧運動1小時,但要避免睡前兩小時內劇烈運動;
      12. 控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量,并在午后避免飲用;
      13. 晚飯進食容易消化的食物,避免過飽或過饑;
      14. 睡前避免進行過度興奮的活動,如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩游戲等。

        但如果出現以下情況:

      15. 長期失眠多夢,伴隨疲勞或全身不適
      16. 出現注意力或記憶力減退
      17. 工作或駕駛過程中錯誤傾向增加
      18. 情緒波動大或易激惹,精力明顯減退
      19. 白天嗜睡,持續緊張、頭痛、頭暈
      20. 常從夢中驚醒,一晚上醒多次
      21. 從夢睡夢中清醒之后,感覺意識已清醒,但不能說話、不能動
      22. 失眠多夢持續一個月以上

        蕞好及時到公立醫院神經內科或睡眠專科就診,醫生會綜合病史,進行睡眠監測、實驗室檢查以及特殊檢查,這些檢查對于多夢的診斷及治療,都具有極大的意義。

        同時,除了要注意夢的頻率,還要注意夢的內容,因為有一些夢境能反映身體健康!

        ↓↓↓

        常做哪些夢要小心?

      23. 經常夢到相同器官一直被敲打,醒來后還隱隱作痛。——可能表示對應的器官存在潛在病變。(比如有肺病的人,常常夢見胸部受壓;有膽囊炎的人,可能會夢到心臟病發作,因為膽囊和心臟處于同一個神經上)
      24. 經常在夢中出現哭喊、尖叫、亂打亂踢等——可能表示患帕金森病的風險升高。
      25. 經常夢到自己呼吸困難、窒息或溺水——可能表示呼吸系統可能存在病變。
      26. 經常在夢里聽到怪聲音——可能表示聽覺中樞或附近血管有問題。
      27. 經常夢到被怪獸或敵人追趕時,跑不動,叫不出聲,且驚醒后仍心有余悸,有心跳加快,甚至胸痛等表現——可能表示心臟或附近血管存在問題,特別是老年人更要注意
      28. 經常夢到自己大吃大喝,美食不斷,自己吃到撐——可能表示有胃潰瘍病等胃腸道系統的問題,特別是青年人要注意。
      29. 經常夢到自己走路困難、邁不動腿,找不到親人或家門——可能是抑郁和焦慮癥的表現,要多關注心理狀況。

        當然,夢只是一個預警,確診疾病還是得到醫院,由醫生診斷。

        好啦,

        關于多夢的原因、處理方法,

        都告訴大家啦~

        還附上了各種“解夢”小知識,

        如果覺得有用,

        記得為小薇點贊!

        還可以分享給家人哦~

      30.  
        (文/美麗燕)
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