在多數(shù)人看來，做夢是一件非常有意思的事，幾乎包含了人生的喜怒哀樂，其中夢境也是多種多樣， 甚至有些老人回想起來，每天的夢連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是，晚上經(jīng)常做夢到底是怎么回事？是不是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)？
其實(shí)，對于絕大多數(shù)的做夢大家都不用擔(dān)心，無論成年人還是小孩，幾乎都會做夢。經(jīng)過相關(guān)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在晚上睡覺過程中，不僅會做一個(gè)夢，還會做無數(shù)個(gè)，且每個(gè)夢境之間維持時(shí)間，通常在5~20分鐘之內(nèi)。
只不過對于9成以上的人，雖然會做夢但內(nèi)容都會被忘記掉，而那些清楚記得夢境的人，一方面和自己親身經(jīng)歷有關(guān)，如人們經(jīng)常說的“日有所思、夜有所夢”，記憶較為深刻，到第二天清醒后人們便有印象。
另一方面，通過科學(xué)發(fā)現(xiàn)，通常人在做夢時(shí)會啟動大腦額葉組織中的快動眼睡眠狀態(tài)，這個(gè)階段會發(fā)生在深度睡眠之后。從某種意義上來看，此時(shí)人的大腦就好像在清醒狀態(tài)下一樣，能夠在一定程度上觸發(fā)大腦記憶深層。
所以，晚上經(jīng)常做夢可以說是常態(tài)，并不能說明什么問題。至于大家所說的睡眠質(zhì)量不好和做夢無關(guān)，要想讓自己睡得更踏實(shí)，希望大家做到幾點(diǎn)。
午睡時(shí)間不要過長：
一到假期，不少上班族都喜歡睡到自然醒，晚上睡不夠還喜歡中午睡。然而當(dāng)午睡時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)后，人會進(jìn)入越睡越睡不醒的狀態(tài)，長時(shí)間午睡，使人頭暈?zāi)X脹、精力值下降。
嚴(yán)重情況下，到了晚上該入睡的時(shí)間也會推延。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果你有午睡習(xí)慣，睡眠時(shí)間盡量控制在10~20分鐘，大腦恢復(fù)是蕞快的，下午工作學(xué)習(xí)會事半功倍，反之過猶不及。
睡前少碰影響睡眠的物質(zhì)：
除了大家都知道的煙草、酒精以外，還要注意含有咖啡因的飲品，包括濃茶、咖啡、功能性飲料等等。
有人反應(yīng)睡前喝酒，能夠讓自己睡得更香。殊不知，它只是加快了入睡時(shí)間，卻不能徹底改善睡眠質(zhì)量。另外，對于胃腸敏感人群，睡覺途中還易出現(xiàn)口干舌燥等不適，甚至?xí)蟠鬁p少深度睡眠的時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量的同時(shí)，會出現(xiàn)多夢、噩夢現(xiàn)象。
各位朋友，你每天早上醒來可以清晰記起做夢內(nèi)容嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
