二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快訊 » 問(wèn)答式 » 正文

        晚上經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事?是不是睡眠質(zhì)量不好的表

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-25 05:19:23    作者:美麗燕    瀏覽次數(shù):23
        導(dǎo)讀

        在多數(shù)人看來(lái),做夢(mèng)是一件非常有意思的事,幾乎包含了人生的喜怒哀樂(lè),其中夢(mèng)境也是多種多樣, 甚至有些老人回想起來(lái),每天的夢(mèng)連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是,晚上經(jīng)常做夢(mèng)到底是怎么回事?是不是睡眠質(zhì)量不好

        在多數(shù)人看來(lái),做夢(mèng)是一件非常有意思的事,幾乎包含了人生的喜怒哀樂(lè),其中夢(mèng)境也是多種多樣, 甚至有些老人回想起來(lái),每天的夢(mèng)連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是,晚上經(jīng)常做夢(mèng)到底是怎么回事?是不是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)?

        其實(shí),對(duì)于絕大多數(shù)的做夢(mèng)大家都不用擔(dān)心,無(wú)論成年人還是小孩,幾乎都會(huì)做夢(mèng)。經(jīng)過(guò)相關(guān)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在晚上睡覺過(guò)程中,不僅會(huì)做一個(gè)夢(mèng),還會(huì)做無(wú)數(shù)個(gè),且每個(gè)夢(mèng)境之間維持時(shí)間,通常在5~20分鐘之內(nèi)。

        只不過(guò)對(duì)于9成以上的人,雖然會(huì)做夢(mèng)但內(nèi)容都會(huì)被忘記掉,而那些清楚記得夢(mèng)境的人,一方面和自己親身經(jīng)歷有關(guān),如人們經(jīng)常說(shuō)的“日有所思、夜有所夢(mèng)”,記憶較為深刻,到第二天清醒后人們便有印象。

        另一方面,通過(guò)科學(xué)發(fā)現(xiàn),通常人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)啟動(dòng)大腦額葉組織中的快動(dòng)眼睡眠狀態(tài),這個(gè)階段會(huì)發(fā)生在深度睡眠之后。從某種意義上來(lái)看,此時(shí)人的大腦就好像在清醒狀態(tài)下一樣,能夠在一定程度上觸發(fā)大腦記憶深層。

        所以,晚上經(jīng)常做夢(mèng)可以說(shuō)是常態(tài),并不能說(shuō)明什么問(wèn)題。至于大家所說(shuō)的睡眠質(zhì)量不好和做夢(mèng)無(wú)關(guān),要想讓自己睡得更踏實(shí),希望大家做到幾點(diǎn)。

        午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng):

        一到假期,不少上班族都喜歡睡到自然醒,晚上睡不夠還喜歡中午睡。然而當(dāng)午睡時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)后,人會(huì)進(jìn)入越睡越睡不醒的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間午睡,使人頭暈?zāi)X脹、精力值下降。

        嚴(yán)重情況下,到了晚上該入睡的時(shí)間也會(huì)推延。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果你有午睡習(xí)慣,睡眠時(shí)間盡量控制在10~20分鐘,大腦恢復(fù)是蕞快的,下午工作學(xué)習(xí)會(huì)事半功倍,反之過(guò)猶不及。

        睡前少碰影響睡眠的物質(zhì):

        除了大家都知道的煙草、酒精以外,還要注意含有咖啡因的飲品,包括濃茶、咖啡、功能性飲料等等。

        有人反應(yīng)睡前喝酒,能夠讓自己睡得更香。殊不知,它只是加快了入睡時(shí)間,卻不能徹底改善睡眠質(zhì)量。另外,對(duì)于胃腸敏感人群,睡覺途中還易出現(xiàn)口干舌燥等不適,甚至?xí)蟠鬁p少深度睡眠的時(shí)間,影響睡眠質(zhì)量的同時(shí),會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、噩夢(mèng)現(xiàn)象。

        各位朋友,你每天早上醒來(lái)可以清晰記起做夢(mèng)內(nèi)容嗎?不妨在下方評(píng)論中留言,分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。

         
        (文/美麗燕)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:美麗燕個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 精品视频在线观看一区二区三区| 国产免费一区二区三区不卡| 国产一区二区三区在线| 在线电影一区二区| 国产精品伦子一区二区三区 | 亚洲国产av一区二区三区丶| 国产精品伦一区二区三级视频 | 久久er99热精品一区二区| 精品无码一区在线观看| 亚洲国产精品综合一区在线| 亚洲av日韩综合一区久热| 高清无码一区二区在线观看吞精| 91福利国产在线观看一区二区 | 色一情一乱一伦一区二区三欧美| 怡红院一区二区在线观看| 国产精品亚洲专一区二区三区| 一区二区高清在线| 久久久久成人精品一区二区 | 日韩一区二区三区精品| 91一区二区三区| 日本一区频道在线视频| 国产一区在线视频观看| 久久无码人妻精品一区二区三区| 亚洲制服中文字幕第一区| 99热门精品一区二区三区无码| 精品国产免费观看一区 | 国内自拍视频一区二区三区| 精品一区二区三区3d动漫| 相泽亚洲一区中文字幕| 精品女同一区二区三区免费站| 国产一区二区视频免费| 高清一区二区三区| 韩国精品一区视频在线播放| 久久久久人妻精品一区| 中文字幕一区二区人妻性色| 亚洲AV无码国产精品永久一区| 精品国产一区二区三区2021| 伊人无码精品久久一区二区| 亚洲AV无码一区二三区| 一区二区和激情视频| 国产一区二区三区在线视頻|