二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        健康的10大標(biāo)準(zhǔn),來測(cè)測(cè)你符合幾條?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-18 06:03:30    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):31
        導(dǎo)讀

        你健康嗎?有的人會(huì)說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶,就是著名的「亞健康」。那么,如何判斷自己究竟健康與否?中山一院今天就給你列出一個(gè)參考:中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn),看看你符合

        你健康嗎?有的人會(huì)說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶,就是著名的「亞健康」。

        那么,如何判斷自己究竟健康與否?中山一院今天就給你列出一個(gè)參考:中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn),看看你符合幾條。

        中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

        中醫(yī)上認(rèn)為,一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn),具體有10個(gè)方面的內(nèi)容。

        1眼睛有神

        都說眼睛是心靈的窗戶,其實(shí)她們還是健康的指示燈。一個(gè)人,如果目光炯炯有神,完全沒有呆滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。

        2聲息調(diào)和

        說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個(gè)人充滿自信,這也是身體健康的表現(xiàn),反映出ta的心肺臟功能良好,體內(nèi)循環(huán)井然有序。

        3小便通暢

        正常來講,健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。

        4大便通暢

        諸如便秘、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關(guān)。

        如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次,且如廁之時(shí)沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現(xiàn),也提示消化功能健旺。

        5體型適中

        身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過于瘦弱,又往往存在貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。所以體型適中最為健康。

        附上計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式:

        標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女]

        比如,女性身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg。男性175cm,他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。

        6牙齒堅(jiān)固

        如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那么這一點(diǎn)健康要求,你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅(jiān)固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾病(如牙齦炎、牙周炎等)兩點(diǎn)。

        7腰腿靈便

        運(yùn)動(dòng)可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高,如果保持每周運(yùn)動(dòng)3次以上,每次足有半小時(shí),這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會(huì)比不愛運(yùn)動(dòng)的人更為健康。

        8脈搏正常

        脈搏跳動(dòng)與心臟一體,中醫(yī)上看病經(jīng)常會(huì)給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動(dòng)節(jié)律整齊,雖柔和但有力,說明心臟功能良好,循環(huán)也正常。

        9飲食有節(jié)

        醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者飲食要有節(jié),但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié),其實(shí)指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時(shí)定量,不暴飲暴食。還有一點(diǎn),不酗酒抽煙。

        10起居準(zhǔn)時(shí)

        很好理解,按時(shí)入睡,按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒,這樣的睡眠質(zhì)量好。

        你符合了幾條?不說別的,相信最后一條,就把很多人給排除在健康的門外。

        如何打敗身體亞健康?

        人體經(jīng)歷盛極必衰,是身體的自然規(guī)律。女性28歲達(dá)到健康巔峰,男性32歲健康開始走下坡路。但是,對(duì)抗亞健康并非無計(jì)可施。

        很多人身體出現(xiàn)亞健康,并非身體真有什么病因,可能是平日陰陽失衡,令病菌入侵了。按中醫(yī)的理論,「正氣存內(nèi),邪不可干」。

        就是說,在正常情況下,身體陰陽會(huì)處于一個(gè)平衡的狀態(tài),不會(huì)讓病菌有機(jī)可乘。

        但是,如果身體突然外受風(fēng)、寒、濕、燥、火,或者內(nèi)心受到喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的強(qiáng)烈變化,人體陰陽平衡狀態(tài)被打破,就會(huì)讓致病因子在體內(nèi)繁殖,侵害健康。

        對(duì)此,張?jiān)娷娊淌诮榻B,要打敗亞健康,有個(gè)很不錯(cuò)的辦法——多睡「子午覺」。

        子時(shí),23:00~01:00,這是人體經(jīng)氣「合陰」的時(shí)候,利于養(yǎng)陰。而午時(shí),11:00~13:00,是人體經(jīng)氣「合陽」的時(shí)候,利于養(yǎng)陽。陽氣盛,才有精力工作。

        簡(jiǎn)單來講,就是要做好兩點(diǎn):

        每天堅(jiān)持早睡,保證睡眠充足;

        每天堅(jiān)持午睡,養(yǎng)足精力工作。

        指導(dǎo)專家:中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌?/span>

        參考資料:中山一院-中醫(yī)理論“健康十大標(biāo)準(zhǔn)”,你達(dá)標(biāo)了嗎?

         
        (文/史舒文)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:史舒文個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 成人国产精品一区二区网站| 在线观看国产一区二三区| 高清一区二区三区视频| 精品无码一区二区三区水蜜桃| 四虎永久在线精品免费一区二区 | 精彩视频一区二区| 波多野结衣久久一区二区| 色一乱一伦一图一区二区精品| 一区二区三区日本电影| 国产成人AV区一区二区三| 国产成人亚洲综合一区| 精品国产一区二区三区无码| 蜜臀Av午夜一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费模式| 日韩精品人妻一区二区中文八零| 一区二区三区在线观看免费| 无码少妇一区二区浪潮av| 国产伦精品一区二区| 无码一区二区三区中文字幕| 欧美亚洲精品一区二区| 国产福利无码一区在线| 亚洲综合av永久无码精品一区二区| 精品无码国产一区二区三区AV| 国产成人综合亚洲一区| 国产日本亚洲一区二区三区| 一区二区免费电影| 国产福利视频一区二区| 国产成人精品一区二区三区免费| 奇米精品一区二区三区在线观看| 日本欧洲视频一区| 成人精品一区二区三区中文字幕| 视频一区视频二区日韩专区| 中文字幕一区二区三区永久| 日本一区二区不卡在线| 日韩精品一区二区三区老鸭窝| 无码人妻精品一区二区蜜桃 | 亚洲中文字幕丝袜制服一区 | 亚洲国产成人久久综合一区| 99久久精品午夜一区二区| 成人国产精品一区二区网站| 日韩一区二区视频在线观看 |