生活中，很多人在提到健康的時候，大部分人會認為，不生病就是健康。可是事實上，健康的標準并非如此，很多人沒有生病的癥狀和征兆，但是他的身體也一樣不會很健康，或許只是處于一個亞健康的狀態(tài)。

所以說不要以為沒有生病的癥狀就表明身體很健康。

以下是一些健康的標準，你看看你達到了嗎？沒事的話，都測測吧。

身體健康的4個表現(xiàn)，你占幾個？

第一：睡眠質(zhì)量好

人體是需要通過睡眠休息來進行自我恢復的，尤其是一些器官是需要進入了到深度睡眠之后才能恢復以保證第二天的運轉(zhuǎn)。

像是如果沒有充足的睡眠，機體沒有足夠的能量儲備，大腦沒有得到休息，身體的平衡會打破，就會降低抵抗力，從而誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

所以說，睡得好、睡得香、睡得快是有福之人。

健康的睡眠需要達到這幾個標準：

①入睡快，能夠在5-10分鐘內(nèi)快速入睡；

②睡著后不會被輕易吵醒；

③很少出現(xiàn)打呼、打鼾，做夢等情況；

④很少出現(xiàn)起夜；

⑤早起容易，精神好；

⑥睡眠充足、精神好、沒有困倦感。

第二：身體素質(zhì)好

我們經(jīng)常會聽到身邊的人夸誰誰身體素質(zhì)好，

很多人就會誤解這個身體素質(zhì)就是身體很健康，其實這個說法是非常片面的。身體素質(zhì)包括很多方面的像是適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、抗突發(fā)事變能力、身體健康等等。

像是軍人的素質(zhì)一般都是非常好的，還有警察、安保人員；以及醫(yī)生，他們?yōu)榱碎L時間的手術(shù)，也需要很好的體力。

那么，生活中也有很多人群擁有不錯的身體素質(zhì)，這些身體素質(zhì)好的人在患病或者是大量的運動以及疲勞活動之后，會很快地恢復過來；對于身體素質(zhì)差的人，則會需要好幾天，往往也會出現(xiàn)乏力，精神不振等。

如何知道自己的身體素質(zhì)好還是壞呢，教你一招：

站在臺階上，右腳向上邁兩級，左腳也邁兩級，然后右腳下退兩級；

做的時候要求2-3秒一個回合，重復這些動作3分鐘，然后數(shù)自己的脈搏。

第三：排泄正常

身體有任何的不適，也是可以從尿液和糞便表現(xiàn)出來的。像是正常的大便外形會呈現(xiàn)圓柱狀或者是香蕉狀，糞便中不會有血液，自然彎曲，大便不軟不硬。

一旦出現(xiàn)大便不成形或者是便血，腹瀉、便秘，顏色變黑或者帶血，排便一天數(shù)次等現(xiàn)象，還有就是顏色、次數(shù)方面的異常，證明大便是不正常的。建議去醫(yī)院就診，明確病因，對癥治療。

另外，排尿也同樣會反應(yīng)出身體的健康狀況，正常 尿液是透明色的，或者是呈現(xiàn)淡黃色，如果出現(xiàn)深黃色、紅色就需要注意了。

第四：走路步伐矯健

俗話說得好“人老腿先衰”。

大家可以注意到身邊的老人，到了一定年齡之后，或多或少都會出現(xiàn)一些腿部疾病，走起路來都沒有年輕時候平穩(wěn)，這其中一部分是因為生理性原因，老年人年紀增大，器官衰退，功能退化導致的；還有一部分是因為疾病導致的，像是骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)炎等。

那么，如果一些人群行動自如、軀體和四肢狀況良好的話，也說明肢體協(xié)調(diào)，是年輕的表現(xiàn)，身體沒有什么大的疾病。