生活中，很多人在提到健康的時(shí)候，大部分人會認(rèn)為，不生病就是健康。可是事實(shí)上，健康的標(biāo)準(zhǔn)并非如此，很多人沒有生病的癥狀和征兆，但是他的身體也一樣不會很健康，或許只是處于一個亞健康的狀態(tài)。

所以說不要以為沒有生病的癥狀就表明身體很健康。

以下是一些健康的標(biāo)準(zhǔn)，你看看你達(dá)到了嗎？沒事的話，都測測吧。

身體健康的4個表現(xiàn)，你占幾個？

第一：睡眠質(zhì)量好

人體是需要通過睡眠休息來進(jìn)行自我恢復(fù)的，尤其是一些器官是需要進(jìn)入了到深度睡眠之后才能恢復(fù)以保證第二天的運(yùn)轉(zhuǎn)。

像是如果沒有充足的睡眠，機(jī)體沒有足夠的能量儲備，大腦沒有得到休息，身體的平衡會打破，就會降低抵抗力，從而誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

所以說，睡得好、睡得香、睡得快是有福之人。

健康的睡眠需要達(dá)到這幾個標(biāo)準(zhǔn)：

①入睡快，能夠在5-10分鐘內(nèi)快速入睡；

②睡著后不會被輕易吵醒；

③很少出現(xiàn)打呼、打鼾，做夢等情況；

④很少出現(xiàn)起夜；

⑤早起容易，精神好；

⑥睡眠充足、精神好、沒有困倦感。

第二：身體素質(zhì)好

我們經(jīng)常會聽到身邊的人夸誰誰身體素質(zhì)好，

很多人就會誤解這個身體素質(zhì)就是身體很健康，其實(shí)這個說法是非常片面的。身體素質(zhì)包括很多方面的像是適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、抗突發(fā)事變能力、身體健康等等。

像是軍人的素質(zhì)一般都是非常好的，還有警察、安保人員；以及醫(yī)生，他們?yōu)榱碎L時(shí)間的手術(shù)，也需要很好的體力。

那么，生活中也有很多人群擁有不錯的身體素質(zhì)，這些身體素質(zhì)好的人在患病或者是大量的運(yùn)動以及疲勞活動之后，會很快地恢復(fù)過來；對于身體素質(zhì)差的人，則會需要好幾天，往往也會出現(xiàn)乏力，精神不振等。

如何知道自己的身體素質(zhì)好還是壞呢，教你一招：

站在臺階上，右腳向上邁兩級，左腳也邁兩級，然后右腳下退兩級；

做的時(shí)候要求2-3秒一個回合，重復(fù)這些動作3分鐘，然后數(shù)自己的脈搏。

第三：排泄正常

身體有任何的不適，也是可以從尿液和糞便表現(xiàn)出來的。像是正常的大便外形會呈現(xiàn)圓柱狀或者是香蕉狀，糞便中不會有血液，自然彎曲，大便不軟不硬。

一旦出現(xiàn)大便不成形或者是便血，腹瀉、便秘，顏色變黑或者帶血，排便一天數(shù)次等現(xiàn)象，還有就是顏色、次數(shù)方面的異常，證明大便是不正常的。建議去醫(yī)院就診，明確病因，對癥治療。

另外，排尿也同樣會反應(yīng)出身體的健康狀況，正常 尿液是透明色的，或者是呈現(xiàn)淡黃色，如果出現(xiàn)深黃色、紅色就需要注意了。

第四：走路步伐矯健

俗話說得好“人老腿先衰”。

大家可以注意到身邊的老人，到了一定年齡之后，或多或少都會出現(xiàn)一些腿部疾病，走起路來都沒有年輕時(shí)候平穩(wěn)，這其中一部分是因?yàn)樯硇栽颍夏耆四昙o(jì)增大，器官衰退，功能退化導(dǎo)致的；還有一部分是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，像是骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)炎等。

那么，如果一些人群行動自如、軀體和四肢狀況良好的話，也說明肢體協(xié)調(diào)，是年輕的表現(xiàn)，身體沒有什么大的疾病。