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        怎樣才能算得上健康?這4個特征占一半,說明你很

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-18 06:03:54    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):41
        導(dǎo)讀

        生活中,很多人在提到健康的時候,大部分人會認(rèn)為,不生病就是健康。可是事實(shí)上,健康的標(biāo)準(zhǔn)并非如此,很多人沒有生病的癥狀和征兆,但是他的身體也一樣不會很健康,或許只是處于一個亞健康的狀態(tài)。所以說不要以為沒

        生活中,很多人在提到健康的時候,大部分人會認(rèn)為,不生病就是健康。可是事實(shí)上,健康的標(biāo)準(zhǔn)并非如此,很多人沒有生病的癥狀和征兆,但是他的身體也一樣不會很健康,或許只是處于一個亞健康的狀態(tài)。

        所以說不要以為沒有生病的癥狀就表明身體很健康。

        以下是一些健康的標(biāo)準(zhǔn),你看看你達(dá)到了嗎?沒事的話,都測測吧。

        身體健康的4個表現(xiàn),你占幾個?

        第一:睡眠質(zhì)量好

        人體是需要通過睡眠休息來進(jìn)行自我恢復(fù)的,尤其是一些器官是需要進(jìn)入了到深度睡眠之后才能恢復(fù)以保證第二天的運(yùn)轉(zhuǎn)。

        像是如果沒有充足的睡眠,機(jī)體沒有足夠的能量儲備,大腦沒有得到休息,身體的平衡會打破,就會降低抵抗力,從而誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

        所以說,睡得好、睡得香、睡得快是有福之人。

        健康的睡眠需要達(dá)到這幾個標(biāo)準(zhǔn):

        ①入睡快,能夠在5-10分鐘內(nèi)快速入睡;

        ②睡著后不會被輕易吵醒;

        ③很少出現(xiàn)打呼、打鼾,做夢等情況;

        ④很少出現(xiàn)起夜;

        ⑤早起容易,精神好;

        ⑥睡眠充足、精神好、沒有困倦感。

        第二:身體素質(zhì)好

        我們經(jīng)常會聽到身邊的人夸誰誰身體素質(zhì)好,

        很多人就會誤解這個身體素質(zhì)就是身體很健康,其實(shí)這個說法是非常片面的。身體素質(zhì)包括很多方面的像是適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、抗突發(fā)事變能力、身體健康等等。

        像是軍人的素質(zhì)一般都是非常好的,還有警察、安保人員;以及醫(yī)生,他們?yōu)榱碎L時間的手術(shù),也需要很好的體力。

        那么,生活中也有很多人群擁有不錯的身體素質(zhì),這些身體素質(zhì)好的人在患病或者是大量的運(yùn)動以及疲勞活動之后,會很快地恢復(fù)過來;對于身體素質(zhì)差的人,則會需要好幾天,往往也會出現(xiàn)乏力,精神不振等。

        如何知道自己的身體素質(zhì)好還是壞呢,教你一招:

        站在臺階上,右腳向上邁兩級,左腳也邁兩級,然后右腳下退兩級;

        做的時候要求2-3秒一個回合,重復(fù)這些動作3分鐘,然后數(shù)自己的脈搏。


        第三:排泄正常

        身體有任何的不適,也是可以從尿液和糞便表現(xiàn)出來的。像是正常的大便外形會呈現(xiàn)圓柱狀或者是香蕉狀,糞便中不會有血液,自然彎曲,大便不軟不硬。

        一旦出現(xiàn)大便不成形或者是便血,腹瀉、便秘,顏色變黑或者帶血,排便一天數(shù)次等現(xiàn)象,還有就是顏色、次數(shù)方面的異常,證明大便是不正常的。建議去醫(yī)院就診,明確病因,對癥治療。

        另外,排尿也同樣會反應(yīng)出身體的健康狀況,正常 尿液是透明色的,或者是呈現(xiàn)淡黃色,如果出現(xiàn)深黃色、紅色就需要注意了。

        第四:走路步伐矯健

        俗話說得好“人老腿先衰”。

        大家可以注意到身邊的老人,到了一定年齡之后,或多或少都會出現(xiàn)一些腿部疾病,走起路來都沒有年輕時候平穩(wěn),這其中一部分是因?yàn)樯硇栽颍夏耆四昙o(jì)增大,器官衰退,功能退化導(dǎo)致的;還有一部分是因?yàn)榧膊?dǎo)致的,像是骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)炎等。

        那么,如果一些人群行動自如、軀體和四肢狀況良好的話,也說明肢體協(xié)調(diào),是年輕的表現(xiàn),身體沒有什么大的疾病。

         
        (文/史舒文)
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