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        晚餐決定你的體重和壽命!提醒:做好4個(gè)“不”,

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-18 06:04:00    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):25
        導(dǎo)讀

        你晚餐吃什么?你一般什么時(shí)候吃晚餐?你吃晚餐嗎?晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現(xiàn)在又變成了晚餐呢?因?yàn)椋蝗杖投己苤匾绮筒怀裕L時(shí)間空腹,

        你晚餐吃什么?

        你一般什么時(shí)候吃晚餐?

        你吃晚餐嗎?

        晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現(xiàn)在又變成了晚餐呢?

        因?yàn)椋蝗杖投己苤匾绮筒怀裕L時(shí)間空腹,胃酸分泌過多,會(huì)導(dǎo)致胃病,而且人們患有低血糖、肥胖,以及膽囊結(jié)石的可能性也會(huì)增加。

        而晚餐不吃,不僅可能會(huì)誘發(fā)低血糖,而且可能會(huì)出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病,甚至?xí)档腿梭w的免疫力,從而出現(xiàn)體力不支,出現(xiàn)各種疾病,所以一日三餐都要遵守一定的飲食規(guī)律。

        此外,經(jīng)常不吃晚餐,還有可能會(huì)影響身體健康,夸張的一點(diǎn)地說,晚餐吃得不對(duì),吃得不好,對(duì)我們的身體健康以及壽命也有很大的影響。

        那么,要想身體健康,吃晚餐,要牢記以下幾個(gè)原則:

        第一:晚餐不要吃的太多

        現(xiàn)在大部分人群,因?yàn)楣ぷ鞯脑颍诎滋於际菦]有辦法好好地吃餐飯的,所以都會(huì)把正餐放到了晚上這;以至于,晚餐有的時(shí)候會(huì)很豐富,那么相對(duì)的就會(huì)攝入的過多。

        但要注意,晚上一般活動(dòng)量會(huì)減少,入睡后胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減慢;而且晚上人體的各器官代謝的速度也會(huì)減慢,消化和吸收都會(huì)慢,如果攝入太多,是有可能出現(xiàn)消化不良,所以晚餐不要吃的過于多了。

        第二:晚餐不要吃的太晚

        經(jīng)常會(huì)遇到這樣的一種情況,就是吃完飯后睡覺,怎么都睡不著,

        很多人不知道是因?yàn)槭裁础?/p>

        其實(shí),這是因?yàn)橥聿统缘奶頉]有給食物充分消化的時(shí)間,食物堆積在了體內(nèi)。

        那么睡覺的時(shí)候,食物在胃內(nèi)沒有充分的消化和吸收是會(huì)影響睡眠的,長期下去還有可能誘發(fā)肥胖,還會(huì)增加血脂和血糖,是不利于身體健康的。

        所以說,為了身體健康著想,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去吃宵夜,啤酒擼串什么的。

        建議最佳的晚餐時(shí)間在夜晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

        對(duì)于經(jīng)常失眠的人群,在睡覺前的4小時(shí)是不建議攝入任何食物的,胃內(nèi)沒有食物的就不會(huì)影響睡眠的。

        第三:晚餐不要吃太多肉

        很多人自稱是“食肉動(dòng)物”,無肉不歡,一天三餐,餐餐都要吃肉,可是肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。夜晚人體的器官代謝慢,攝入大量的蛋白質(zhì),人體是無法吸收的。

        那么堆積在腸道內(nèi),變質(zhì)后就會(huì)產(chǎn)生氨,會(huì)出現(xiàn)“撐得慌”,以及便秘的情況。

        對(duì)于老年人人群來說,本身就患有一些慢性疾病,如果長期吃太多的脂肪的話,是相當(dāng)于“火上澆油”的。

        所以說晚餐最好不要吃太多難消化的食物,以清淡為主。

        第四:不要不吃晚餐

        很多人為了減肥會(huì)選擇不吃晚餐,想減肥的話,不能通過節(jié)食的辦法。

        不吃晚餐的方法是不正確的。

        如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺,從午餐算起的話,腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí),對(duì)于一些腸胃不好的人,可能會(huì)出現(xiàn)胃腸疾病的癥狀,如胃痛、胃酸、胃部不適等等。

        而且,如果總是不吃晚餐,還有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,所以說晚餐還是建議大家要適當(dāng)?shù)財(cái)z入的,應(yīng)以清淡、易消化為主。

        另外就是需要多進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉身體。

        其實(shí),一日三餐對(duì)于我們來說都是非常重要的,不過晚餐更受到國人的重視,但是晚餐如果沒有吃好的話,對(duì)于大家的健康是非常有害的,希望大家重視起來。

         
        (文/史舒文)
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