二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        晚餐決定你的體重和壽命!提醒:做好4個“不”,

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-18 06:04:00    作者:史舒文    瀏覽次數:26
        導讀

        你晚餐吃什么?你一般什么時候吃晚餐?你吃晚餐嗎?晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現在又變成了晚餐呢?因為,一日三餐都很重要,早餐不吃,長時間空腹,

        你晚餐吃什么?

        你一般什么時候吃晚餐?

        你吃晚餐嗎?

        晚餐可以說也是一天中非常重要的一餐,那么有人說了,都說早餐是一天中非常重要的一餐,怎么現在又變成了晚餐呢?

        因為,一日三餐都很重要,早餐不吃,長時間空腹,胃酸分泌過多,會導致胃病,而且人們患有低血糖、肥胖,以及膽囊結石的可能性也會增加。

        而晚餐不吃,不僅可能會誘發低血糖,而且可能會出現胃炎、胃潰瘍等疾病,甚至會降低人體的免疫力,從而出現體力不支,出現各種疾病,所以一日三餐都要遵守一定的飲食規律。

        此外,經常不吃晚餐,還有可能會影響身體健康,夸張的一點地說,晚餐吃得不對,吃得不好,對我們的身體健康以及壽命也有很大的影響。

        那么,要想身體健康,吃晚餐,要牢記以下幾個原則:

        第一:晚餐不要吃的太多

        現在大部分人群,因為工作的原因,在白天都是沒有辦法好好地吃餐飯的,所以都會把正餐放到了晚上這;以至于,晚餐有的時候會很豐富,那么相對的就會攝入的過多。

        但要注意,晚上一般活動量會減少,入睡后胃腸的蠕動也會減慢;而且晚上人體的各器官代謝的速度也會減慢,消化和吸收都會慢,如果攝入太多,是有可能出現消化不良,所以晚餐不要吃的過于多了。

        第二:晚餐不要吃的太晚

        經常會遇到這樣的一種情況,就是吃完飯后睡覺,怎么都睡不著,

        很多人不知道是因為什么。

        其實,這是因為晚餐吃的太晚沒有給食物充分消化的時間,食物堆積在了體內。

        那么睡覺的時候,食物在胃內沒有充分的消化和吸收是會影響睡眠的,長期下去還有可能誘發肥胖,還會增加血脂和血糖,是不利于身體健康的。

        所以說,為了身體健康著想,不要動不動就去吃宵夜,啤酒擼串什么的。

        建議最佳的晚餐時間在夜晚的5點到7點之間。

        對于經常失眠的人群,在睡覺前的4小時是不建議攝入任何食物的,胃內沒有食物的就不會影響睡眠的。

        第三:晚餐不要吃太多肉

        很多人自稱是“食肉動物”,無肉不歡,一天三餐,餐餐都要吃肉,可是肉類含有大量的蛋白質和脂肪。夜晚人體的器官代謝慢,攝入大量的蛋白質,人體是無法吸收的。

        那么堆積在腸道內,變質后就會產生氨,會出現“撐得慌”,以及便秘的情況。

        對于老年人人群來說,本身就患有一些慢性疾病,如果長期吃太多的脂肪的話,是相當于“火上澆油”的。

        所以說晚餐最好不要吃太多難消化的食物,以清淡為主。

        第四:不要不吃晚餐

        很多人為了減肥會選擇不吃晚餐,想減肥的話,不能通過節食的辦法。

        不吃晚餐的方法是不正確的。

        如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、兩點才睡覺,從午餐算起的話,腸胃已經餓了將近十個小時,對于一些腸胃不好的人,可能會出現胃腸疾病的癥狀,如胃痛、胃酸、胃部不適等等。

        而且,如果總是不吃晚餐,還有可能導致營養不良,所以說晚餐還是建議大家要適當地攝入的,應以清淡、易消化為主。

        另外就是需要多進行活動和鍛煉身體。

        其實,一日三餐對于我們來說都是非常重要的,不過晚餐更受到國人的重視,但是晚餐如果沒有吃好的話,對于大家的健康是非常有害的,希望大家重視起來。

         
        (文/史舒文)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:史舒文個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 色综合视频一区中文字幕| 亚洲国产综合无码一区| 精品少妇一区二区三区视频| 日韩精品国产一区| 性色A码一区二区三区天美传媒| 无码精品国产一区二区三区免费| 日本一区二区三区爆乳| 精品国产日产一区二区三区| 国产成人精品一区二三区熟女| 国产成人一区二区三区精品久久| 国产一区二区三区免费| 亚洲国产专区一区| 波多野结衣一区在线| 亚洲制服丝袜一区二区三区| 97精品国产福利一区二区三区| 色一情一乱一伦一区二区三区| 国产香蕉一区二区在线网站| 久久一区二区精品| 无码精品国产一区二区三区免费| 日韩综合无码一区二区| 中文国产成人精品久久一区| 男人的天堂亚洲一区二区三区 | 午夜DV内射一区区| 69福利视频一区二区| 精品亚洲A∨无码一区二区三区 | 精品伦精品一区二区三区视频| 国产精品一区二区综合| 国产精品一区二区久久沈樵| 国产精品一区在线麻豆| 国产午夜精品片一区二区三区| 精品一区二区三区免费毛片爱| 无码精品一区二区三区在线| 久久一区二区三区免费播放| 高清一区二区三区免费视频| 色欲综合一区二区三区| 久久久久人妻一区二区三区| 国产精品一区12p| 日韩社区一区二区三区| 一区二区不卡久久精品| 日韩人妻无码一区二区三区久久99| 中文字幕一区在线观看|